1樓：回憶嘚沙漏
個人認為,你是在小時候落下的恐懼症.
或許你現在不一定就是因為怕鬼怕黑,只是一種對黑夜中看不到四周的一切而感到無助,覺得沒有安全感,總認為在漆黑的那頭,會突然跳出什嚒,對你個人的精神和生命造成威脅.
其實誰都怕黑,建議你還是試著自己睡,睡覺時不要想太多.開燈睡覺會影響你的睡眠質量,導致你脾氣變得浮躁,做事效率低.
或許買個大公仔晚上抱著睡吧.
我比較奇怪,我怕黑,但是睡覺就喜歡自己睡,旁邊有人我反而會胡思亂想,把旁邊的人都想象成一具白骨啊等等... 呵呵, 加油哦,相信你會克服這個難題的!
2樓：匿名使用者
我原來也很怕貴，什麼鬼故事，一在燈光暗或黑的陰森的地方我也很發毛~~~~，你的主要問題是缺少和人的溝通，你趕到的寂寞，那些所謂的「鬼」就來陪陪你拉~~~
說正經的了，呵呵，都20多了，姐姐，已經步入社會了，『鬼』，不如給他想象成一種很難對付的東西，很恐怖，很無奈。不過：
你連面對自己認為不可能出現的東西的勇氣都沒有你還怎麼在這紛亂的社會中立足
提醒你，世界上有很多鬼，但都是一種鬼，那就是「膽小鬼」。不敢於面對困難的你
3樓：匿名使用者
以下方法，供你參考，希望我的祝福伴隨著你和所有怕鬼怕黑的人！直到沖淡所有的恐懼和煩惱！！
思考訓練法：
想一想，人生總要經歷許多事情，情緒上的喜怒猶悲恐懼是不可避免的，酸甜苦辣的經歷組成了完整的人生，我們怎麼樣才能體驗到完整的人生呢？
必然會遇到一些人、事、物讓我們去體驗不同的情緒，那些讓我們人生變得豐富的人、事、物於是就成了助手。
比如，太陽的光明，讓我們感受到陽光溫暖喜悅的心情；夜晚的黑暗，讓我們體會到虛擬世界鬼怪精靈給人的害怕情緒，如果沒有太陽，我們就沒有溫暖的感受，如果沒有鬼怪故事再加上黑夜，我們就無法體驗到恐懼，對嗎？
人生種種體驗都有了，才是完整的，我們是否應該嘗試：感謝那些，讓我產生不同心理感受和情緒的人和事物？。
心理訓練方法：
1、當黑夜當中，產生害怕情緒時，這樣告訴自己：感謝黑夜，感謝你讓我體會到了鬼故事帶來的害怕，感謝鬼故事讓我想像力豐富。
2、如果不能直接在黑夜使用這種方法，就在白天的時候，找一個靜的地方，這樣想像自己，正睡在黑夜裡，然後，不斷地感謝黑夜，感謝那些故事，感謝自己的想像力。
3、心中經常祝福那些膽小的人都能勇敢地面對害怕的情緒，希望他們都能懂得這個方法。都能瞭解，「這種害怕的情緒是依靠自己的想像力而存在，就像空中的烏雲，想像力千變萬化，烏雲也是不穩定的，因此，「害怕的烏雲」不能永遠擋住太陽的光明，而且，烏雲總是被無邊無際的藍色天空所包容，而每個人的心就像天空，想像力假想著鬼的樣子，就如同吹出的七彩泡沫，非常短暫，瞭解到這些都是轉瞬即逝的光暈時，心就覺得「害怕情緒」並不害怕了，也不需要去厭惡排斥，更不需要再去執著想像出來的假相了。」
堅持這樣的訓練一週時間，每天至少30分鐘思考以上內容，根據自已的情況，增減每天訓練的時間長短。時間、地點不限，試試吧。
另外，你可以嘗試唸誦以下菩薩名號，有很好的幫助作用：
在訓練以上方法前後，唸誦以下如來，菩薩名字各三遍到十遍。
南無離怖畏如來
南無觀世音菩薩
4樓：揮劍四顧心茫然
很多時候這種事情都是心理原因造成的，同一個房間，沒開燈，你一個人躺下就會害怕，但是換個情況，也是這間屋子，假設你上網查到你今天買的彩票中了500w了，明天就可以去兌獎，去買好多好多自己想要的東西，自己的人生也有可能被改變，這樣的情況下我估計你有任何想法都不會去想到怕鬼了，呵呵。
自己一個人躺下的時候多去總結下當天的見聞，自己說的話和做的事情有沒有不妥，怎麼去補救，怎麼樣完善自己，就向寫日記一樣，讓自己充實起來，陽光起來。
再不行就自己yy下，想象自己多麼的有魅力啥的，甚至把自己穿越了都行，但要有尺度啊，完事哈哈一樂就得了，別沉迷。
相信你絕對能戰勝那些虛幻的東西，加油！
5樓：匿名使用者
喂喂喂，大姐，你可能小時候太多刺激了。。。或者是你心態、心理方面有問題。去看看心理醫生不失為一個好辦法。
或者，我以前（十一二歲左右）也這樣，但是後來總是開著燈等我睡著了我媽再幫我關燈，然後一覺睡到大天亮。現在我自從到了叛逆期，好像只是有點怕黑和怕鬼。。。。大姐，你不要想太多，平時也不要老想這個問題，不想它，久而久之可能可以淡忘這個觀念，然後可能會好點。
6樓：嚴佳玲
有心理陰影？你奶奶去世了麼？睡前試試生呼吸30分鐘，或者你直接連續看他三個月的恐怖電影，做恐怖心理強化訓練，看看自己能夠怕到一個什麼樣的程度。
然後把你的恐懼的心境用紙寫下來，做個記錄以便日後自己參考，之後你就再也不會怕黑怕鬼了，不信你就試試看，絕對管用。
7樓：匿名使用者
老實說，像你的情況已經不是簡單的睡眠問題，而是心理問題，而且你也知道其產生的原因是小時候被奶奶經常嚇的。我建議你去諮詢一下專家的意見。
我個人認為，最終還是要克服恐懼心理。辦法就是讓自己變得強大！堅持運動應該對你有所幫助！
8樓：一諾威
你是心裡有什麼害怕的根源吧，我就是怕有人從門外進來，所以晚上睡不踏實，給門上加把鎖就好了，你也試試對症下藥，我想會好點。
9樓：匿名使用者
你強勢一點，心想，奶奶個熊，老孃就是害怕也非睡不可。害不害怕你來吧，老孃豁出去了。
把害怕當成一個敵人，自己拽一點，比方說，想象床底下有一個屍體，但是心裡想的是：媽的，你床底下有屍體也好，老孃不管了，強勢地放鬆，要睡了！
10樓：匿名使用者
其實，您沒有必要怕，要知道，好人是有**神靈保佑的。
與其開電視，不如請（買）個唸佛機，把聲音開到最小，那就什麼鬼也不怕了。
11樓：匿名使用者
你應該相信你現在是生活在二十一世紀，你只要堅定地告訴自己，老孃就是鬼，老孃怕誰？這是心理暗示的一種方式，或許能起到一些作用
12樓：匿名使用者
帶耳塞吧··我一個人睡的時候就戴耳塞，這樣就聽不到外面的聲音，就不那麼害怕了，很安靜，睡得很香。你不妨試一下。
看醫生就沒必要了吧··我覺得這是正常的，而且看醫生會很麻煩。
一個人不敢睡覺怎麼辦
13樓：福雲德休碧
我也差不多,其實感覺睡不著就是大腦活動太多,如果能什麼都不想就能睡著,可是什麼都不去想就是最難做到的.我覺得,不管怎麼樣睡覺其實和生活一樣,要我們去面對,去克服.這就是戰勝自己的機會.
試這讓自己覺得睡覺時想恐怖片挺有意思,試著在睡前看些肥皂劇或是聽聽**.把心態調整好了就行了.
我現在也在克服自己的問題呢!一起加油吧!
14樓：紅富貴夕衣
膽子小啊,你要鍛鍊一下,如果是個女孩還沒什麼,要是男孩那可不好.多給自己點勇氣,沒什麼大不了的,好好想想.
人在他自己小的時候總會想到許多奇妙的東西，那是很正常的，我小的時候不還和你一樣呀。隨著你年齡的增長閱歷的增多你就會明白是怎麼回事的了，最後你還會說一句：到頭來還是自己嚇自己呀，勇敢呀，這都要靠自己的，沒有人可以替你去完成的。
15樓：鄭建設衷雁
您好，很高興能為您解答。您的情況屬於恐懼心理，也就是我們所說的恐怖於某些事情。
意見建議:
這種心理和幼年時期的影響有很大的關係。年小時接受不了恐怖的刺激，會給以後留下所謂的陰影。在心理學的**上，多采用「脫敏**」，也就是越害怕，就越讓你多接觸，以此來使您的感覺系統耐受，雖然這種**聽起來比較殘忍，但多會有不錯的效果。
建議您可以適當讓自己多接觸些。另外，一定要相信，世界上沒有什麼鬼啊神啊那種東西，所有的事情其實都是人自己嚇自己的。明白了這一點兒相信您會好些。
當然，如果效果還是不理想，您可以盡最大的可能轉移自己的注意力，比如，看電視，讀有興趣的書籍，聽**等。相信，隨著時間的推移及自己年齡的增長，會有好轉的。
逐漸適應黑夜這種環境。比如說您怕黑，那晚上您是不敢走夜路的，可以在愛人幫助下逐漸適應，從短的距離，到長的距離逐步適應。還有睡覺前，儘量放鬆自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕**等。
避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
多吃些含維生素豐富的食物。希望能對您有所幫助。
祝你好運
16樓：瑪鋅
仔細想一想你害怕
什麼？我來幫你分析一下：能讓人害怕的只有三種情況，1、怕人；2、怕事；3、怕鬼。
當你要睡覺的時候，第二種情況基本不會發生了，那麼就剩下怕人和怕鬼了。鬼是不存在的，是人進化到有了抽象思維後帶來的副產品，沒看見貓呀、狗呀或其它動物怕鬼吧。剩下的就是怕人，說心裡話，我感到最怕的還是人，人心難測，朋友況且如此，何況還有那麼多的歹人。
所以，人才是你最應該注意的。比如說一個人在外面租房子，一定要看一下地點是否過於偏僻；房間門窗是否牢固；晚上回家準備開門身後是否有陌生人。還有，入住前檢查一下電閘是否在室外，晚上突然停電要先從窗戶看一下鄰居是否有電，而不要冒然開門。
膽小的人還要想著準備一個手電筒。總之，事情想周全了，壞人被防住了，你還怕什麼你。剩下的就聽聽**，放鬆一下心情，或看看書準備入睡吧。
如果還有些害怕，可以開著燈，但光線不要太強，那樣不利於睡眠。
希望我的回答對你有所幫助。
17樓：盍楊氏浦丁
最好最快的解決方法結婚
結婚後就不是一個人了
自然不存在一個人害怕的問題
慢點的就是
白天不要睡覺
不到夜裡12點在困都不要睡覺
因為就算有鬼魂也是12點以後
保準你11點多就睡覺那時候困的不行
自然就沒有什麼了
如果你白天睡覺晚上自然會困
18樓：吾淑珍桂歌
我也是這樣的.現在仍然不敢不點燈睡覺.
我小時候看恐怖片晚上就睡不好覺,持續一週到一個月左右.所以我不敢看恐怖片.
現在17歲了好些了,看恐怖片沒有問題,當時看不會很害怕(不是一個人看..).但是晚上睡覺的時候仍然會瞎想.
我總覺得作為一個男生這樣不太好,所以想練練膽,就專門看恐怖片,晚上睡覺不點燈...後來發現對自己太折磨了,總是害怕到深夜,最後還是要開燈才能勉強睡著.
跟自己說世界上沒有鬼事沒有用的,這是我的經驗.因為我們並沒有確鑿的知道到底有沒有鬼,這都是有疑問的,而且現在的科學已經證明存在鬼這種類似於精神體的東西了.但是他們一般不會影響到人,我們也接觸不到,所以擔心也是沒有必要的.
我的做法是不看恐怖片,不接觸會使自己產生恐懼的東西.這樣就不會讓自己經常想起它...晚上睡覺點燈就點燈吧,我都是買一些小夜燈,放在床底,有點光亮睡覺就不會害怕了.
如果你還是容易害怕,那麼就多運動吧!一方面對心理是個調節,另一方面讓自己更累些,能夠更早的進入睡眠.這樣想這些的時間就少了.
這是我的經驗之談,希望對你有用,早點擺脫恐懼吧,那些東西離我們很遠的.
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