1樓：我的人生不打折
你的情況當然算是熬夜了，熬夜對身體的危害是很大的，輕者生物鐘紊亂，重者還可以造成熬夜五大危害
之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋習說再見
不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定溼度。
不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素b族,缺乏維生素b的人本來就容易累,這更可能形成惡性迴圈。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。
如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。
晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。
另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。
2樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！
3樓：匿名使用者
熬夜就是熬夜
就算你後來睡一天，那也是熬夜啊
熬夜就是破壞了生物鐘規律的正常休眠時間
你睡眠再久，那也是熬夜....
4樓：匿名使用者
當然算。
你想想，正常人為什麼夜間睡覺？
因為夜間正是人體各個器官排毒的時間，你想用其他時間補，根本達不到效果。
我之前和你一樣，喜歡熬夜，一段時間明顯發現自己沒以前有活力我估計危害還不止這些
奉勸你：該睡的時候睡覺，養成一個好習慣，才能達到最好的狀態你還問 啊 ....
告訴你 11點之後各個器官就開始排毒了，而且都有一定的順序這樣對身體的影響不說
最不好的是這種習慣，你會發現你很難再早起了。
5樓：手機使用者
熬夜和睡眠時間長短是兩個概念，但性質一樣，都是顛覆了自己的生物鐘。
比如，你本來晚上8點睡到第二天六點，你熬夜沒睡，這樣對身體有損害。但是第二天六點你又睡了12小時，這叫睡眠時間長，但是你這樣做仍然是顛覆了自己的生物鐘，因為這時間你的身體功能應該是執行的，比如中午12點腸胃開始蠕動消化食物，但是你沒有進食，相對來說，熬夜對身體損害大，但是都具有損害身體機能的作用！
明白沒？
6樓：晚秋的殘葉
夜間正是人體各個器官排毒的時間，你想用其他時間補，根本達不到效果。
我之前和你一樣，喜歡熬夜，一段時間明顯發現自己沒以前有活力
我估計危害還不止這些
7樓：匿名使用者
不算！！這隻能算是物理生物鐘紊亂，會導致內分泌不調，正常人會有輕微嗜睡的不適感！！ 比如：調時差乘飛機去美國！！
〔鑑定完畢〕
8樓：匿名使用者
是算的.你有沒有發現白天的睡眠質量明顯不如晚上睡的,白天睡的時間再長,還是感覺很疲憊,生物鐘給了我們定律，晚上就是需要休息的時間,以後少這樣做點吧,真的對身體不好呢!呵呵`
9樓：執著小夥
11點之後各個器官就開始排毒了，而且都有一定的順序
這樣對身體的影響不說
最不好的是這種習慣，你會發現你很難再早起了。
10樓：懷念某鞋
算 熬夜 就是夜裡熬 跟睡多久沒有關係
晚睡晚起肯定是對你身體有害的
這跟地球另一端有時差的情況還不一樣
11樓：匿名使用者
我認為不算呵呵，因為我就這樣！只能算是睡顛倒了吧！
反正說的是，要求睡眠在八個小時左右，我做到了哈哈
12樓：匿名使用者
算，因為人都有生理鍾，除非你一出生就是白天睡覺晚上活動。
13樓：姜肉肉
當然算了，以前我也經常上夜班，弄得自己很不舒服。臉上還長豆~現在換了工作就好多了。
14樓：匿名使用者
原來還有那麼多同胞和我一樣晚睡晚起的啊！！早上7點睡 下午4點起床！一天一頓！省米（吃也是浪費）
15樓：藍嵐
算熬夜不在於時間，而在於時間段
16樓：遁跡黃冠
算啊 ，新陳代謝是在晚上進行的，晚上不睡白天補會長胖的
17樓：匿名使用者
我覺得你還是早點睡覺比較好啦。早睡早起身體好``
18樓：得問
算，你這是晝夜顛倒，晚上熬夜白天睡覺
19樓：匿名使用者
不算，只要不時通宵，就不算熬夜，你還算是挺能睡的嗎 8.9個小時 夠做美夢了
20樓：格林屋
算，因為人體有自己的生物規律的，我們不能把黑白顛倒哦。
長期晚睡，但睡眠時間保持在 7 小時以上，會對健康造成影響嗎？
21樓：巡山老妖
大家都知道早睡早起，身體好，但是如果一個人長期晚睡，但是睡眠時間也都保證，在七八個小時以上，這樣，睡眠時間足夠了，是否也會對健康造成影響嗎？可以很肯定的告訴你，一定會有影響的。
身體的自我調節
其實人的身體，白天的時候在工作，到了晚上的時候，身體的五臟六腑，各個器官，包括大腦也好其實，都會進行一個自我調節，比如說，肺部，的調節時間大概在晚上十點左右，肝部的，調解時間大概在11點左右，而人的大腦其實也會，在夜間進行排毒，如果你很晚才睡覺的話，這些五臟六腑，長期都得不到排毒，即使你，睡眠的時間足夠了，但是錯過了排毒的時間。長時間的話會造成體內的毒氣無法排出。
早起對於身體的好處
一般情況下只有早睡，才能夠早起，這樣才能夠保證一個充足的睡眠，而你晚睡的話，勢必會晚起的，晚起的話人，會錯過早晨一個比較好的時間和狀態，造成一個亞健康的狀態。而一天之計在於晨，早上人的精神狀態，其實是最好的，有助於你的學習和工作，而你完全錯過了這樣一個時間段。
容易造成失眠
有的人覺得，晚點睡覺，沒有關係，反而會，容易睡著，其實科學研究表明，早睡的人，其實才能有一個比較好的睡眠，而經常晚睡的人，其實他的睡眠質量反而是不太好的，很難進入到深沉的睡眠狀態，身體不能得到完全的放鬆。
所以大家記住，早睡早起才能身體好，一定要合理的安排自己的休息時間。畢竟身體是自己的，一定要好好愛惜才對。
22樓：匿名使用者
睡眠質量的好壞決定了我們的日常生活和身心健康，一般來說，睡眠時間應該保持在每天8小時左右，而有的上班族由於工作繁忙，總是熬夜加班或是晚睡，但睡眠時間保持在7小時以上，不知道這樣好不好影響自己的健康狀況。
雖然睡眠時間保持在7小時以上是比較充足的，但是長期晚睡是會影響健康的，一般來說，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽**，如果這段時間還一直加班或是夜生活，會直接導致內分泌失調，以及其他的疾病。
長期晚睡的危害可以抵消較長的睡眠時間，而且長期晚睡會引起**衰老加快，出現**乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，影響正常的新陳代謝，還會使眼睛容易疲勞，視力下降，引起腸胃疾病，引發胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。
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