1樓:匿名使用者
沒辦法,因為宿舍是大家的,你可以慢慢習慣戴眼罩入睡,其實這樣的睡眠質量更好,但要買那種內布是黑色的,這樣才擋光,不要內容物是水的眼罩,不擋光線的。
還有不要因為這樣的事耿耿於懷,心浮氣躁,不愉快!每人都有自己的生活習慣,不能改變人家,就只有學會寬容啦,不開心就是在要拿別人的錯誤懲罰自己啦!記住啦!
還有可以聽**和收音機幫助睡眠,開的小小聲的靠在耳邊,很快就入睡啦
2樓:匿名使用者
學習這無罪
這是宿舍最平常不過的小事了
都求學在外
互相體諒就好
你買個眼罩來帶吧
買那種不要太緊的
這樣不損傷眼睛
如果對方是學習的話 你真的沒什麼可說的如果她是幹別的 比如看電影什麼的 你可以委婉的和她談談以後畢業了 宿舍裡的朋友感情是最持久的 相信你會合理處理好的
3樓:莫斐斯
帶眼罩不舒服,我的建議是:
找一個木板或紙板立在床頭迎向光源,最好來個u形罩住頭部,當然不能密封大概0.8個立方大吧,這樣一來不要錢的,二來不用接觸身體,三來對你的舍友是一種震撼,讓他感到不好意思,想辦法改好
4樓:
冥想,告訴自己放鬆,放鬆,再放鬆.從眉毛眼睛,在到全身肌肉.
不能想心煩的事,不能想為什麼睡不著,不能意識光線的存在.要忽略它..
不到一分鐘就可以睡著..
5樓:匿名使用者
直接告訴他們
畢竟你們是要生活在一起的,偶爾是可以忍受的。可長期的呢?
無休止的忍受,只會助長對方的無修養~
其實,這只是一個小問題。
也許你的同學根本沒有發現這個問題。
告訴他,可能馬上會見效`
希望你有一個通情答禮的好舍友~
6樓:匿名使用者
帶眼罩或者讓他們開臺燈
7樓:匿名使用者
一棍子拍昏他! 你就可以清淨一個晚上了! 明天一醒來,再pk!瞧 世界多有趣!
8樓:匿名使用者
如果戴眼罩覺得委屈自己的話,就把他猛k一頓,或者直接就把宿舍的電給斷了,大不了大家都不用。你總會找到解決的辦法的!!
我經常上夜班,但白天睡上三四個小時就睡不著了,我該怎麼辦?
9樓:凮起雲湧
解決失眠的辦法有:
1、早晨準時起床,以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多,以45分鐘為宜,防止晚上無睡意,躺在床上的時間不要超過1小時,下午2點前要完成午睡,有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡,**後超過半小時還不能入睡,可起床,待有睡意時再**;
4、睡前不宜從事過於興奮的活動,不宜喝酒、咖啡和茶,也不宜吃難消化的食物;
5、天天多運動,多勞動,多戶外活動,讓自己忙起來。
10樓:匿名使用者
好了你可以休息了,
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
11樓:匿名使用者
我也是和你一樣啊,經常上夜班,白天睡到2點肯定醒,建議你把房間和床鋪弄得舒服一些,有良好的空氣流通,保證睡眠質量,應該會好些。
12樓:匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦?工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶,或者泡泡腳,對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩,也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
怎樣才能讓自己儘快入睡?
13樓:羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
14樓:老妖真精
儘快入睡的8 種方法。
一、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、**睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
四、睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
五、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
六、進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲,使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
八、睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
15樓:陸塘棲
失眠是現代人常見的一種文明病,也是很多人幾乎都曾有過的經歷
不過一兩天睡不著無關大礙,但若是長期的睡眠障礙,對身體的影響就非常大。
試試食療吃點「信和安堂蟲草花」對難入睡頗有裨益。
晚上總是失眠,應該做些利於睡眠的活動,慢慢調理會擺脫失眠的困擾:
(1)白天要注意勞逸結合。一是體力勞動與腦力勞動相結合;二是不要整日緊張或悠閒,保持身心活動平衡;
(2)睡前不要看緊張電影或**,不能吃太飽,或喝有刺激性的咖啡或茶水;
(3)按時起床,按時上班,不打盹、不睡午覺,晚上亦按時就寢,生活規律化必須嚴格,不能隨意打破;
(4)學會放鬆自已。怎樣體會放鬆呢,先握緊雙拳,隨後放開,從而檢驗那種放鬆後的愉快感覺。
16樓:火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患,中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養,引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調,而形成失眠。臨床表現分為起始失眠,即入睡困難,到後半夜才能睡著。間斷失眠,即睡不安穩,容易驚醒,常有惡夢。
終點失眠,即入睡容易,持續時間不長,後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治,病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1:藥物**
處方:花生葉(幹品)50克
用法:日1劑,水煎沸10分鐘,取濃液200毫升,睡前溫服。
療效:服藥3~5天,有效率89%
2:處方:桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克,柴胡、通木、半夏、蘇子各10克,香附、大腹皮、甘草各15克,青皮14克。
用法:水煎,日1劑服2次。
療效:用藥6劑,有效率達100%
希望對你有所幫助
17樓:匿名使用者
入睡方法如下:
第一:建議不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;
第五:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液迴圈,改善睡眠質量。
18樓:鄺菲賈惜夢
喝杯溫牛奶,把腳用溫水泡一下,室內不要有燈光,放鬆心情,不要再想事情,最好能放點催眠的**及香薰。
19樓:一笑而過
睡前什麼事都別想
來,自放鬆全身,閉上眼睛,想象你bai的前方就是一張白du紙,平穩呼吸,
zhi就會慢慢睡dao著。要是還睡不著的話,你就隨便在身上某個地方用手指輕輕不停的劃圈,划著划著就睡著了。我的睡眠很差,就是用這兩個方法讓自己睡著的。
20樓:匿名使用者
高考臨考生親測有效:找一個舒服的睡姿,強迫自己放空大腦保持什麼都不想,5-10min即可入睡
21樓:吉仲進
中醫抄認為,導致失眠的原因襲有很多,如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等,與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃,多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等,配合溫水沖泡 眠夢香,達到放鬆神經,改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜,儘量在11點就開始入眠狀態,儘量放輕鬆不要想太多的事情。
22樓:匿名使用者
快速讓自己入睡,理論上是不存在的。沒有任何人是**就會立刻入眼的。除非長時間得不到睡覺,找個安身之地,就立即睡去。
23樓:習習
如果是學生 的話可能跟你要考試有關係,因為精神比較緊張,學生用腦比較累,建議適當補充營養食品!
24樓:超級浜上育恵
以下五招讓你有一個好的睡眠:
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西,但一次不
要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮,很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮寫出來,這樣就不會那麼擔心,可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中,有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。要想睡得更好,建議睡前飲用眠夢香,堅持一段時間,可以幫助改善失眠,減少夜晚覺醒次數,提高睡眠質量。
25樓:艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。
26樓:無尾的方術喵
背單詞背公式背文言文,做枯燥乏味討厭的事
27樓:_少帥殿下
高考的時候 睡不著就複習!我那時是真不想睡,可是就是困!
回答問題:在睡覺前不要看一些激烈的電視或電影!在睡覺前喝點牛奶(熱的)。
28樓:匿名使用者
睡前喝牛奶
bai會對睡眠有好處du.
然後你要控制自己的思zhi想.想一dao些美好的,卻又不能馬上達內到的事情.這些事情要容比較柔和的.
也可以數綿羊,要想象著一隻一隻羊在你頭頂跳過,慢慢的慢慢的......
實在不行就看電視或看書,盯著看,看到眼睛痛,然後很想閉眼睛對了,睡前記得刷牙,口腔乾淨清爽,睡起來都舒服
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