1樓：匿名使用者
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
2樓：百科雞湯
是不是真的我不知道，到時我知道用保鮮膜纏腿（但不能太緊）運動能瘦腿
3樓：情詩
可以，我體驗了，一個月左右，有效果
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角這個真的可以瘦小腿嗎？
4樓：_醜小丫
呃~~我以前有做過相類似的**愈加，下面跟你說一下步驟1、將腿靠在牆壁與身體成90度，保持這個姿勢15分鐘15分鐘以後收回這個姿勢，平躺在床上稍作休息會後開始第2個動作2、平躺在床上抬起雙腿做登自行車動作，100回（注意：每次的速度要保持相同，剛開始的時候可以登50個）
這個動作完成以後再作息幾秒
3、平躺在床上把雙腿抬起伸直，上半身與下半身形成90度，一直保持這個姿勢3分鐘（這個姿勢對我來說是比較痛苦的一個，不過久了也能堅持下來）
注意：做完後雙腿會很酸，千萬別忘記按摩一下最後，祝你**愉快~
5樓：匿名使用者
腿是很難瘦的 小腿相對大腿要好瘦點。。。。
據我所知。。。熱量的消耗 是瘦腿的關鍵。。。。跑步時很好的方法。。。一般 半個小時起效 一個小時打底。。。。。。所以 是很痛苦的。。。。。。
你這個方法我玩過。。。。就幾天。。或許因為時間短 沒什麼感受。。。。
但是 應該瘦不下來。。。增加腿力還是很可能的。。。或許會長點肌肉。。。你能堅持10分鐘啊。。。背靠牆？ 你牛的 我男生 5分鐘就差不多了。。。。。。。。。。
6樓：匿名使用者
可以的，我試過，不過要很久才能看到效果，而且一定要腿伸直，不能彎，最好腳也跟腿成90度，這是一個漫長而艱難的過程
7樓：郭大仙愛你
我也聽說可以，但是我同學說要30分鐘以上，而且要長期堅持才有效果。
8樓：理應紅18才
我有這種經歷，其實10分鐘夠了，只要你每天能夠堅持就行了
腿靠牆90度真的可以瘦腿嗎
9樓：匿名使用者
你試一試就知道小腿受不受力了，如果受力那是真**
10樓：匿名使用者
我在吃一個日本進口的專門瘦大腿的纖體片 感覺不錯 大腿內側瘦了不少
11樓：初之際終之章
並沒有科學根據，但一些人嘗試過效果不同，並不適合所有人，建議去專業的健身機構諮詢。
12樓：女人專屬
不知道 不過 人筆直站著 靠牆 有效果
13樓：巨蟹座櫻桃小丸
靠牆90度是可以瘦腿的，理由如下:
這個姿勢可以對背部和腿部有拉伸的作用，使自己的腿部線條比較美。
可以促進全身的血液迴圈，每天上班或者學習的時候，腿部有疲勞，這樣可以緩解腿部的痠痛感，不讓腿部浮腫，長期堅持是很有效果的。
躺在床上，雙腿伸直靠著牆上，腿和身體成90度角，這個動作堅持30分鐘，能瘦腿嗎
14樓：匿名使用者
不知道樓主是什麼型別的腿，如果是肌肉型的話，這個我真的有親身體會，像樓主說的做這個動作曾經堅持了差不多一個月，但是還是沒什麼效果，剛開始幾天真的會覺得腿好像變細了一點，但是堅持久了發現也沒什麼用。後來我又去查了資料，發現這套動作是適合水腫的人做的，我是肌肉型的腿，對我當然作用不大了。肌肉型的腿，首先得努力把腿部的肌肉揉鬆、拍鬆，再做一些腿部伸展動作，這些在網上都是能搜到的。
如果樓主不是肌肉型的，堅持做這套動作配以一些適量的運動，腿一定會變細的，加油咯。
15樓：陸
不能，軍校就是這樣練耐力和胸肌的，不過就是不靠牆，我想原理一樣的吧！
16樓：匿名使用者
這個動作要不靠在牆上才能瘦腿
17樓：丶甚欺
可以，會使腿型也很漂亮
18樓：6俗不可耐
不能，你那不是坐著嗎，你不抻拉。怎麼可以。
怎麼瘦腿增高在睡覺前
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