1樓：容令綰
手機的訊號會干擾人的正常作息的，官方的科學的解釋我也說不明白，這個說法確實是有的。但是想睡個好覺你可以試試晚上關機把手機放遠點。
2樓：執著的丶灬芒果
好多人現在都這樣，手機玩多了，其實你可以把手機拿距離自己遠一點，然後靜下心慢慢的一會就睡著了，或者想一些漫無邊際的事，一會也就睡著咯
3樓：匿名使用者
想得太多，白天睡得太多
4樓：匿名使用者
沒睡意，有時候越晚睡就越難睡著。
5樓：這我小名
你已經養成了作息時間，
為什麼晚上玩手機開始困了，放下手機卻又睡不著了
6樓：申如夏花
沒辦法，患了手機依賴症
手機依賴症」是一種心理疾病，多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。
手機依賴症
手機依賴症
隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現相關症狀。
想知道自己是不是有手機依賴症，做下下面的測試：
你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？
當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接**？
你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。
接聽**時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
你是否經常害怕手機自動關機？
你晚上睡覺也開著手機嗎？
當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？
最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有「手機依賴症」
實在不行的話，拿著手機睡覺或者聽耳機睡覺
但以後一定要改善
1.將生活重心從手機上轉移
對於成年人，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。「很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一**心。」
2試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單
一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸「工具」的角色。
5吧手機裝包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接**，也可以減輕對手機的依賴。
6多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽**、外出散步、郊遊、健身等。
如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
為什麼每晚我玩手機玩到很困，很困，放下手機準備睡覺時，又睡不著了
7樓：腐呆無下限
我也是，但是如果我放下手機前心情好的話，我很快會睡著的
8樓：匿名使用者
因為你的大腦神經還處於興奮狀態，睡之前2小時別玩 手機就行了。
9樓：向北智
因為你的大腦還在興奮 要摒除雜念 7分鐘後自會睡著
總是晚上睡不著精神的很，玩手機越玩越精神，白天像死狗一樣。沒有精神脾氣還差一點就著。我該怎麼辦
10樓：匿名使用者
這種現象非常不好
你的作息規律已經亂了
慢慢要改變
不然工作身體都受影響
白天中午可以小憩一會
先緩解白天的狀況
晚上不能玩手機，十點左右睡覺
聽點舒緩的**
11樓：匿名使用者
一項研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
12樓：果果寶貝
這個就需要自bai己去克du制了，首先你要把手機放zhi
下，出去dao走走，不要總想著手機回，休息不好肯定答
沒精神啊，一定不要把黑白顛倒了。一定要保證睡眠。放下手機，強制自己睡覺。把生物鐘調整過來就好了，加油。放下手機，就好了
13樓：炫瘋奇
每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些運動量，讓自己很疲憊很累，這樣到了晚上就會很乏很困了，讓自己每天都很累就會早睡了
14樓：匿名使用者
我覺得這也許就是手機控，手機控制了你。才導致你黑白顛倒。你要慢慢擺脫手機的控制。多出去走走，結交些朋友，我想慢慢就會改變的。當然這需要你的堅持，如果不堅持，我想你什麼也改變不了
15樓：匿名使用者
每天做點體育鍛煉，晚飯後出去走走步，回來燙燙腳，早點**你就能睡著了。
16樓：蛋糕卷
你把時間調整過來、你都習慣了、你把時間過倒了、你可以這樣、你白天再困也不要睡覺、這樣到晚上時就很困了、慢慢可以調整過來、睡前可以喝杯熱牛奶
17樓：匿名使用者
像這種情況，你應該改變你的生活方式還原到白天該幹什
麼就幹什麼？，該專
上班屬上班，給自己找點正事幹，少玩手機，如果你的工作就是在手機上完成的話，那也要把生活稍微有規律一點，否則的話，你的身體健康問題就毀了！
18樓：匿名使用者
你自己知道答案！
能把你的手機控的毛病改掉就好了！
別說改不了，如果你的子女也愛玩手機，你會說玩去吧，改不了了，而聽之任之？
19樓：孟子故里看貼君
早晚跑跑?步，
白天?遠離床！
夜來熬熬眼?，
十點入夢?鄉！
20樓：匿名使用者
晚上十點放下手機，躺在床上，，睡不著就閉著眼，只到睡著為止，堅持一段時間，就會行成習慣
晚上睡不著，老是想著玩手機，怎麼辦呢？
21樓：一問衫不知
這跟手機無關bai 是你失眠或者du生物鐘紊zhi亂，就像你說的 你即dao使不玩手
內機也睡不著，玩手機是希容望消磨時間讓自己有睡意，可是一磨就到很晚親 要養成良好的作息習慣，我在學生時代的時候也經常是這樣 甚至整晚睡不著 結果白天困死！
慢慢的調整生物鐘 經常鍛鍊 養成良好的作息習慣！
22樓：樂聰樂健小伴侶
可以把手機關機或者是斷網，這樣就不會老想著了
23樓：休止符
可以買本自己喜歡看的書，或者培養一些其它好的習慣。
24樓：匿名使用者
限制時間玩半個小時還是可以接受的
25樓：cc絲竹
做衛生，看書，最容易困了。看書最想睡覺了，拿本書放床頭，最好是你覺得無聊的那種！我百試百靈，呵呵
26樓：monyka琪琪
心態問題，自己控制一下
我晚上總是不困怎麼辦，晚上躺床上玩手機，想睡覺卻不困睡不著，天亮才犯困，一直都這樣。
27樓：緣夢
晚上手機關機，很快就改過來了
28樓：prince欣鑫
生物鐘都亂了，影響健康，參加夜跑
29樓：匿名使用者
你不困嗎？眼睛不痛嗎？天天躺床上睡覺看手機，我在躺床上看手機眼睛疼了都睡覺了
30樓：超級
對身體不利，躺下別看手機，放鬆就好入睡了
為什麼我玩了一天手機，到了晚上根本睡不著
31樓：僪覓風
你的大腦一直再高度工作，當你想睡覺的時候，大腦還在運轉，還在思索。所以你睡不著。建議你不要玩手機時間太長，差不多就行了。
有沒有什麼晚上能快速入眠的方法，晚上就是睡不著啊，每天玩手機到三四點，每天想不玩手機可都沒辦法，什
32樓：以小學生名義
睡覺前先鍛鍊一下，筋疲力盡之後很容易就睡著了，我有段時間失眠就是這樣好的
33樓：潔瓊
最好的辦法就是控制玩手機！十點以後強迫自己休息，把手機關機！經過一段時間就習慣了，能很好地睡眠，我就是這樣。
34樓：匿名使用者
最佳睡眠時間是晚上11點到第二天一點。如果這個區間沒有入睡，睡覺會變版得相對困難。建權議在晚上10點之前做一些比較耗費體力的運動（跑步，俯臥撐…），睡前拿熱水泡腳，可以喝點熱牛奶。
躺在床上的時候不要拿手機，不要想東西，就平靜的睡覺就可以。
35樓：永珍影徵
有條件的話把手機暫時鎖起來，找一份接地氣的差事幹半個月，早起早睡
36樓：匿名使用者
關機，躺床上不要胡思亂想
37樓：明天你好
剋制自己什麼也不想 睡覺前可去散散步 回來後倒下就睡 什麼也不想 什麼也不看 讓大腦一片空白 應該一會就睡著了 喝點牛奶會更好
38樓：葉綠飄飄
手機綜合症！白天多找點事做！
39樓：藤經
白天搞點活動.打羽毛球.或跑步.都可以.只要搞得出很多汗就行.
40樓：我是小白
剋制自己不要給手機充電
41樓：紫色
睡前泡腳，放鬆。很快入睡
42樓：匿名使用者
回想一下一天的事或者想下未來，慢一點
43樓：瑞曼安
睡前聽點英語短文或者對話，很快就睡著了
44樓：毛醬艾利
先吸氣四秒要用嘴吸氣哦 四秒後憋氣七秒 再吐氣八秒 多做幾次感覺會好點的
45樓：gemini藍顏知己
去醫院問問醫生聽醫生的建議，不要亂吃藥。
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