1樓:寂寞北京城
練器械就是會這樣啊。
你怕變粗變厚,就不要練器械了。多練練有氧。
2樓:匿名使用者
器械一般是練肌肉的,**的是有氧運動,別混淆
3樓:匿名使用者
沒練對 建議你找一個健身教練
4樓:匿名使用者
肉組織增生,建議去醫院切掉,然後拿回來炒辣椒吃。
5樓:不會卜在
額 這是必然的 不然你就別鍛鍊了
6樓:虎尊
很好啊 腫了嗎?還是自然長得?
7樓:唐剝虎哦
這說明你的努力初見成效
8樓:girls時代
好事呀 你是女生吧?
我是女生,去健身房才練了兩天器材肩膀就變寬了,什麼器材會把肩膀練寬的,肩膀變寬了,還能恢復回去嗎 5
9樓:早安你好我愛你
你是不是練了三角肌 三角肌幾天就能見效 肩膀看著寬
10樓:匿名使用者
槓鈴或啞鈴上舉、啞鈴側平舉、啞鈴或槓鈴頸後上舉等都使肩膀變寬,不想有肌肉,還是練健美操或瑜伽。
11樓:l姑爺
過陣就恢復了 我以前的女朋友跟你一樣 肌肉比我還好練 沒事的 別怕
12樓:
你是天才啊,兩抄天不太可能寬,只不bai過肌肉有些充血
du而已,肌肉週期是zhi72小時,大概3天左右,就好dao了,還有會練寬肩膀的器械起碼有十幾種,動作更是有幾十種,而且,如果依照你說的兩天,我猜的不錯,你不是練的肩膀,而是練了上背部,因為肩膀起碼三個月才能略有變寬的成效,而且必須做高重量的斯密斯槓鈴上舉來練習後束,才有可能寬,根據你言語行間,我分析你是做了單或雙滑輪下拉,(就是兩個手拉住一個杆子往下拉,拉倒胸前或背後),別擔心,72小時後就好了,或許不用,就這樣了
13樓:匿名使用者
女生要少練力量型的,慢跑非常好,健身球,瑜伽,健美操。
14樓:張偉佳
這個可是沒有辦法恢復的呦
為什麼我練了一段時間肌肉之後感覺效果不明顯了
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
健身初學者一天去健身房多長時間好
健身初學者建議進行有氧運動，每次都要保證40分鐘以上。像這樣的有氧運動一週3 4次最佳。你可以游泳持續一個小時或者健身房的跑步機選擇初學者模式，跟著跑步機的頻率走。適應之後再開始無氧運動。但是要注意健身雖好，但是過量會造成身體損害。所以要根據自己的身體進行調整，有條件的話可以找一個教練。健身長跑有利...
練了一段時間字為什麼還是這麼醜，該怎麼辦
我覺得，練習這種事兒是一 個持久戰，長久的堅持才會有一定的效果！平時寫字的時候，就要想練字是一樣認真去寫，不能為了追求速度而不看字寫的怎麼樣，平時的注意很重要！堅持下去就一定能寫好。主要是因為方法不夠科學，或者練的深度不夠吧。本人的字以前是沒有規矩，然後就看著特別醜，之後練字帖堅持了一段時間，每天都...