1樓：匿名使用者
健身中劇烈的運動後，身體大量流汗，很容易讓人感覺疲勞，沒力氣。健身如今已經成為我們生活重要的部分了，適當的健身可以讓身體更健康，然不當的健身則會不利身體。不管怎樣，健身後感覺疲勞沒力氣一定要適當緩解，可以按下面方式：
1、健身後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、健身後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等.首先是抖動四肢,主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時,先推摩大肌肉,後推摩小肌肉,一側推摩後,再推摩另一側.如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項強直.
幾種手法結合可起到良好的放鬆效果,且恢復快.對人體的五臟六腑也有保健作用。
3、食物
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
2樓：排黑爾丁
健身完以後要做拉伸運動，回去以後儘量做個按摩，食物 都說三分練七分吃，能量一定要跟得上，剛開始練時都會出現痠痛，等你雞肉習慣了就不會那麼難受了·
3樓：
如果健身累了，你應該做的是減少運動量，把運動量調整到一個讓你有可能堅持下去的程度，不要太勉強自己，也可以休息一兩天讓肌肉恢復。但絕對不可以停下來，這隻會讓你放棄健身。
4樓：藍湛的朋友
應當減少運動量，按摩可以適當的讓肌肉放鬆，做完運動拉伸後遺症會輕一點，還要注意運動期間多補充能量。
5樓：這是顧未易
練只是健身的一部分，健身的人身體素質更好而新陳代謝也較常人更快，所以對休息和營養補充的依賴度更高。要想通過健身增強體能，「超量恢復」(肌肉在收到電刺激時，肌肉中的糖元被消耗，刺激停止後，肌肉中的糖元逐漸恢復，不僅恢復到收縮前的水平，而且還超過原有水平)是必須的，而很多剛開始健身的人往往會過分鍛鍊而忽略休息的重要性。
所以提出以下建議。
(1)建議健身時合理安排訓練計劃和訓練強度，如果剛開始健身可以每週訓練3次左右，每次訓練在40分鐘左右(不包括熱身和拉伸時間)，逐漸增加訓練頻率和強度。
我剛開始練感覺進步挺快，所以就開始加大強度，一週6練，每次一個多小時，結果就是效率也不高，整天也感到乏，最重要的是肩勞損，後來改善每週4次，每次不超過一小時，慢慢恢復了很多。
(2)每天至少休息8小時，保證肌肉的恢復。剛開始健身還沒改過來原先熬夜的習慣，所以經常感到困，每天擼鐵狀態也不是很好，後來改正後好了許多。
(3)儘量多吃，三分練，七分吃，碳水和蛋白是增肌必不可少的。同時不能忽視維生素等的攝入，每頓都吃點蔬菜(這個還涉及到有人健身後爆痘，所以一定要吃蔬菜!吃蔬菜!
吃蔬菜!補充維生素b!)。
(4)可以每週增加一到兩次有氧訓練，每次20到30分鐘，長時間下去可以有效的提升耐力。
6樓：百小度
如果我們在不合適的時間進行了不合適的運動，我們就或許會因此而導致身體健康，受到一定的負面影響呢。為了身體的健康，我們需要在正確的時間，進行合適的運動，這是很重要的
7樓：新疆周杰倫
健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？可能是你的運動計劃出了問題，你的運動過度了。因為運動過度就一定會讓你的身體感受到負荷，從而影響到身體的健康，最後破壞了自己的身體的健康，並且讓你的承受能力受到影響。
8樓：復小蘇
健身的時候需要營養，所以這個期間要多吃有營養的食物來保持體能，健身完了之後需要做一些緩解身體的運動，做健身動作時候要正確的要求做
9樓：陳玉婷
1、健身後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。
2、健身後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
10樓：這是我的百度賬號啊
按摩，補充能量，適當的做拉伸運動，泡澡 都可以緩解。
11樓：
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。按摩也是消除疲勞的重要手段。
12樓：新疆張信哲
您好，您的情況考慮可能是由於脾胃功能虛弱導致的渾身乏力，這種情況還不適合健身，應該積極調理脾胃功能。
指導意見：
建議您可以先口服補中益氣顆粒，調理一下脾胃功能，等脾胃功能，調理好了，渾身就有力氣了，再去健身也不遲，平時要注意養成良好的生活和飲食習慣，不一樣，熬夜加強飲食營養。不宜吸菸喝酒。
如何正確的退出ps4的遊戲
13樓：最愛優優
ps4正確退出
遊戲程式，具體操作步驟如下：
1、首先，要正確退出遊戲程式，ps4需要進入遊戲主選單介面，然後點選遊戲控制器中的「ps」鍵，如下圖所示。
2、接下來，按「ps」鍵，將顯示選單功能。選擇紅色箭頭所示的「結束應用」，如下圖所示。
3、最後，選擇「結束申請」，將顯示另一個確認頁面。然後選擇紅色框中的「確定」按鈕，安全退出遊戲過程。以上是ps4退出遊戲過程的正確方法，如下圖所示。
14樓：匿名使用者
退出ps4的遊戲的方法：
1、首先每個遊戲都會有選單選項，退出遊戲就要先在選單裡面選擇退出。然後遊戲會回到主選單，這個時候，按下手柄的ps按鍵，就算正確推出遊戲了。（不過這個時候遊戲還是在後臺執行的）。
2、完全退出遊戲，需要選定遊戲圖示之後，按下手柄的選單鍵，會有選單彈出，選擇裡面的關閉程式即可。ps4在遊戲沒有存檔或讀盤的時候，按下是手柄上的ps鍵，選擇退出就可以直接退出遊戲了。
3、按一下手柄的ps鍵（下面那個圓型鍵/選單鍵）按option鍵停止執行光碟取出光碟（如果嫌麻煩也可以不拿出來），按住ps鍵選擇關閉ps4電源。
15樓：匿名使用者
1、首先每個遊戲都會有選單選項，退出遊戲就要先在選單裡面選擇退出。
然後遊戲會回到主選單，這個時候，按下手柄的ps按鍵，就算正確推出遊戲了。（不過這個時候遊戲還是在後臺執行的）。
2、完全退出遊戲，需要選定遊戲圖示之後，按下手柄的選單鍵，會有選單彈出，選擇裡面的關閉程式即可。ps4在遊戲沒有存檔或讀盤的時候，按下是手柄上的ps鍵，選擇退出就可以直接退出遊戲了。
3、按一下手柄的ps鍵（下面那個圓型鍵）按option鍵停止執行光碟取出光碟（如果嫌麻煩也可以不拿出來），按住ps鍵選擇關閉ps4電源。
16樓：命中註定的
按一下手柄的ps鍵（下面那個圓型鍵）～按option鍵停止執行光碟～取出光碟（如果嫌麻煩也可以不拿出來）～按住ps鍵選擇關閉ps4電源。
ps4遊戲過程中突然黑屏
17樓：匿名使用者
1、這是電視機的顯示器管腳虛焊了，需要維修，時間越長問題會越嚴重的，這個問題的發生時間是不固定的，有時嚴重會像沒訊號一樣花屏的。
2、只要正常執行就行，機子本身並沒有太大影響，這可能是你的ps4散熱並不好，導致hdmi線不流暢，玩的時候注意環境通風，有風扇的話自然最好。
3、這個問題如果其他主機沒有，則問題就可能出在ps4本身，過高追求遊戲畫面和表現能力導致硬體過分消耗而散熱又不及可能時，導致螢幕黑屏，適當降低遊戲畫面和表現力，可以解決黑屏問題。
18樓：匿名使用者
這個很正常，只要正常執行就行，沒有死亡藍線就足夠了，機子本身並沒有太大影響，這估計是你的ps4散熱並不好，導致hdmi線不流暢，推薦你在玩的時候注意環境通風，有風扇的話自然最好。這個問題不知道xboxone有沒有，如果沒有，則問題就可能出在ps4本身，過高追求遊戲畫面和表現能力導致硬體過分消耗而散熱又不及時，這可能是ps4的設計問題，不過零件只要不燒壞，無所謂啦
ps4 slim和ps4 pro有什麼區別
19樓：星願下的期盼
1、級別不同
ps4 slim作為低配的版本，基本上和普通ps4差不多，而ps4 pro作為高配的版本，在很多地方都有顯著提升。
2、配置不同
3、表現不同
ps4 slim輕薄一些，而ps4 pro厚重一些，在效能方面更強，主頻從1.6ghz提高到了2.1ghz，除了畫質更好，支援4k超清畫面的輸出，還改善playstation vr體驗，提升畫面的銳利度，提高幀率和其他引數。
擴充套件資料
ps4的相關明細
據瞭解，ps4支援以下游戲：
1、荒野大鏢客2
由rockstar製作的射擊遊戲，裡面有合作模式劇情會比較精彩，作為ps4經典必玩的遊戲之一，視覺和聽覺的極致盛宴創造出了一個真實的虛擬世界。
2、讚歌
驚人的畫質和多樣的玩法贏得很多人的喜歡，遊戲裡面的視覺效果還不錯，玩家在裡面上天入地無所不能，從而被視為一個靠合作闖關的劃時代遊戲。
3、漫威蜘蛛俠
憑藉有趣的人設和精彩的戰鬥以及豐富的劇情和開放的世界搭配贏得很多遊戲玩家的喜愛，有很強大的代入感，因此成為很多玩家都喜歡的一款遊戲。
20樓：超級最煩想名字
1、配置
具體配置區別如下圖：
2、尺寸
最初的ps4是比較厚的，相比之下新出的ps4slim輕薄一些，並且功耗的尺寸都有一定的不同。
3、效能
ps4pro則是高效能機，就像蘋果的iphone6和iphone6s一樣，是一種s系列的常規升級，在效能方面更強，主頻從1.6ghz提高到了2.1ghz，並且在畫質和幀數上ps4pro要更好，支援4k超清畫面的輸出，執行遊戲更流暢。
擴充套件資料
ps4優秀遊戲推薦：
一、漫威蜘蛛俠
漫威蜘蛛俠憑藉有趣的人設和精彩的戰鬥以及豐富的劇情和開放的世界搭配贏得很多遊戲玩家的喜愛。這個遊戲有很強大的代入感，是很多玩家喜歡的一款遊戲。
二、荒野大鏢客2
《荒野大鏢客2》是由rockstar製作的射擊遊戲，這款遊戲裡面有合作模式劇情會比較精彩，是ps4十大必玩的遊戲 之一。視覺和聽覺的極致盛宴，創造出了一個真實的虛擬世界。
三、讚歌
《讚歌》驚人的畫質和多樣的玩法贏得很多人的喜歡，遊戲裡面的視覺效果還不錯，玩家在裡面上天入地無所不能，是一個合作闖關遊戲，一個劃時代遊戲。
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訂婚後一段時間後,男友說要冷靜一段時間,彼此性格不合,是真的要分手嗎
跟我們太像了,我懂他的意思,就是大家分開段時間來冷靜下,順便考驗下彼此的感情,我覺得他說的很有道理,你現在不要糾纏他,也不要多想,放心吧,我可以向你保證他是愛你的,尤其最後幾句話,你就按照他說的去做吧,你這幾天不聯絡他,可以偶爾發訊息關心下他,給他點時間,讓他思考下,到時他會想起你的好的,然後你們在...