1樓：匿名使用者
人的身體適應性很強，在長期不運動的時候已經習慣了肌肉鬆弛狀態，突然
急劇運動或消耗體力（這個急劇是相對與平常而言），會短時間造成身體的不適應，表徵在於，練瑜珈後反而會覺得腿更緊，韌帶更不好拉，肌肉繃緊，身體發重，精神不振，甚至會全身痠疼，但是這都是暫時現象，只要運動不過量，這種現象一般只會秩序2周到20天左右的時間，然後你的身體就會適應，會覺得身體充滿力量，精神更好，身上痠疼的感覺會越來越輕，這是正常反應不用擔心。
2樓：銷魂小百合
在剛開始做瑜伽的時候會有幾天非常進步 因為肌肉得到了伸展 隨之而來的是肌肉的疲勞期 4-6天左右開始 覺得身體還不如沒做瑜伽之前的程度 有些人甚至表現為練習之後就開始肌肉痠痛 持續一個星期 是正常的 在這段時間不要放棄 每天簡單練習就可 過了疲勞期大概1星期以後 就會有很大的進步！
3樓：晴
練瑜伽的時候不可以太強迫自己哦！不然讓自己受傷了可不好呢！其實循序漸進練習瑜伽能很好地拉伸自己的韌帶哦！只要遵循以下幾個原則就會有大的進步哦：
一、慢慢來， 不要想一步登天，凡事都有一個過程，所以不要勉強自己，要有耐心！
二、貴在堅持，瑜伽就是要長期堅持才能有效果哦！
三、對自己有信心，瑜伽是一個身心合一的運動，所以在練習瑜伽的時候也一定要帶上自己的心哦！在練習的時候緩慢地自信地全身心地去投入練習，最後你會發現你從來都沒有發現的那個很厲害的自己哦！嘻嘻！
加油哈！
4樓：夏夏天天
我和你一樣的，想知道是不是拉傷了
5樓：匿名使用者
不會吧，是不是你動作幅度太大，傷到筋骨了啊
在家練瑜珈怎麼進行開胯練習每天需要多久時間
把腿張開，趴在地上，這樣可以聯絡開胯，或者也可以反過來，讓朋友幫忙按住膝部，每 次2 3分鐘，每天堅持5次左右。不過剛開始的時候，還是要適量，做基礎的拉伸 動作，讓身體活躍開來，比較好，不容易拉傷！初學瑜珈如何做開胯練習 對瑜伽鍛鍊的初學者來說，開胯估計是永恆的話題。下面是一段高階開胯序列，按一節課...
練瑜珈的時候脖子抽筋，就像落忱一樣，很痛，怎麼辦啊
1 按摩 用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2 3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2 3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。2 熱敷 採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外...
感覺腿筋緊是怎麼回事，總感覺腿筋緊怎麼回事
空調吹多了。或者勞累過度 總感覺腿筋緊怎麼回事 小心啊，膝蓋如果有腫的情況一定要就醫可能是發炎了，如果是運動過後的情況可能是隻是疲勞。口中感覺鹹是怎麼回事？我感覺我的大腿筋收縮了怎麼回事？首先是需要進行功能鍛鍊的，功能鍛鍊也是非常重要的，建議要經常的做 鍛鍊，腦出血是會壓迫到神經，所以會出現神經功能...