1樓：曦夢飛揚
魔鬼訓練，每晚先跑6公里，跑步完之後，慢速回家，做有氧動作，例仰臥起坐，壓低腿。微博上有很多教程。3個月瘦了12斤。飲食就正常吃飯就行。
如何快速，不累，健康的瘦掉20斤肉肉？有什麼好的...
2樓：匿名使用者
清淡的飲食和運動的結合 健康** 還是需要堅持下來才會有效果的
3樓：123瘦起來
**其實很簡單，只要你有一個正確的方法
胃口不好，如何增加體重？
4樓：巧米樂
從現
覆在開始一定要保持一個非制常好的心態，並且多參加一些體育運動。但要注意最好不要在飯前0.5-1.
5小時運動，尤其是一些劇烈的運動。其次，就是必須改掉挑食的毛病。
可以先把不愛吃的東西和最愛吃的東西混在一起吃，還有就是吃飯的時候要有一種狼吞虎嚥的感覺。再就是吃飯的時候可以找一些能吃的人在一起吃，還有就是可以嘗試多吃一些辣的東西。
怎樣可以快速瘦？如何快速減「拜拜」肉
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 ...
如何快速減掉20斤？綠瘦能行嗎？有朋友來說說嗎？
朋友，何必呀，還是注意自己的身體健康前提下進行。您好，這種產品沒有試過，但是減脂可以通過一些方式來實現的 第。一 關於毅力。人體機能的變化是有慣性的，持續的努力才能帶來穩定的階段性成果。三天打魚兩天曬網，不僅收效甚微，還會嚴重動搖減脂的信心。所以如果沒有堅定的決心和毅力，減脂基本只是空談。第。二 關...
想要瘦掉肚子上的肉，跑步中哪些要領千萬要重視？
想要通過跑步減掉肚子的贅肉，過程中就要注意呼吸的方式和力度，通過有效的呼吸方法，可以達到瘦肚子的效果。第一個就是要保持腳尖著地，第二個是要保持速度，不能跑得太快，不能太劇烈。第三個就是可以採用快慢，但是我們可以加上變速跑。想要瘦掉肚子上的肉，跑步中兩點要領千萬要重視。1.時長。想要達到不錯的減脂效果...