1樓：植物發燒友小叮咚
想要通過跑步減掉肚子的贅肉，過程中就要注意呼吸的方式和力度，通過有效的呼吸方法，可以達到瘦肚子的效果。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一個就是要保持腳尖著地，第二個是要保持速度，不能跑得太快，不能太劇烈。第三個就是可以採用快慢，但是我們可以加上變速跑。
3樓：微風的輕柔
想要瘦掉肚子上的肉，跑步中兩點要領千萬要重視。1.時長。
想要達到不錯的減脂效果，有氧運動就是很好的選擇。像是跑步就很不錯，不過運動四十分鐘之後才會消耗脂肪，所以跑步時一定要保持低速，把運動時間拉長，才能夠持續燃燒脂肪。2.
步伐要小。步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位於身體前方33釐米左右為宜。
突然加大步伐容易導致跟腱受傷。
我長期堅持跑步，已經很瘦了，可以就是小肚子還有肉，怎麼可以把肚子肉減掉
4樓：鴿子最純
不用減的。 女孩子有小肚子是正常的。不管多瘦的女孩子都會有小肚子，因為小肚子是用來保護子宮的。
5樓：速達_濟南天禹
把小肚子肉減掉不但要做有氧運動還需要做仰臥起坐等腹肌運動，這樣效果才更明顯。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
每天早上跑步，真的能減肚子上的肉肉麼？
6樓：網友
跑步可以讓全身運動起來，**應該注意少食多餐，定期參加戶外活動，讓自己充滿朝氣，有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球、都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
**的同時塑形很重要，具體可以參考：稼瑾紅de**記
跑步可以瘦肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
放心 不會變肌肉腿的 可以讓你的小腿變得勻稱 結實一些 每次跑完注意按摩下小腿 壓壓腿每天注意用7 8km h的速度跑40到50分鐘就可以了每天吃早飯 午餐吃飽 晚餐少吃油 和油炸的那麼你跑2個月就可以瘦15斤吧 別小看15斤 你全身的脂肪也不會超過40斤的 脂肪是一個整體 沒有所謂的區域性瘦 要瘦...
怎樣瘦肚子上的贅肉，如何瘦肚子上的贅肉？
中午過後不吃東西。如何瘦肚子上的贅肉？1 按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。2 藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥。蓮子有補脾止瀉 滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕 補...
怎樣減肚子，瘦腰 我肚子上和腰上全是軟肉一抓一大把，軟的像豆腐一樣軟
關於 這bai件事 外行 du減體重，內行減體脂zhi.外行餓自己，內行講營養dao.外行看斤兩，內行回看體型.運動可減皮下答脂肪，但減不了內臟脂肪.節食可控制熱量攝入，但同時降低新陳代謝傷害器官.正在 的朋友們，我們追求的目標應該是正確 健康的 方式！康寶來，但不是我做的，是我一個朋友做的，但是真...