1樓：匿名使用者
你的失眠可能是由於用勞累過度所引起的神經衰弱，建議你每天有規律的生活作息時間
內,睡前適當活動，不要容熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，需要配合藥物**，建議採用中醫藥**
睡眠不好，總是凌晨4點多就醒來睡不著了..
睡眠不好,下半夜三四點醒來就睡不著了
2樓：失眠抑鬱專家
你好，最近的壓力比較大吧，要試著放輕鬆自己，不要讓自己有壓力，心情好了，才不會失眠的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以看看，希望會對你有幫助。
3樓：匿名使用者
這個去醫院看下比較好吧
克服失眠有兩個辦法，一個是數數，不是普通的數法哦，而是從1緩緩數到3，再從3數回1，這樣有助睡眠的；還有一個就是腹式呼吸，用鼻來吸氣呼氣，注意力集中到呼吸上，慢慢就睡著了
4樓：夏之樹
睡覺之前做一下運動吧，然後就累了，就能一覺到天亮啦
5樓：珠圓玉潤
這主要是由於你身體虛的緣故；還有，也可能是你工作壓力大，再或者是你有心事
6樓：嗎啡香香
恩 ，我以前也是有段時間總是在半夜三點多準時就醒了 .可能是壓力太大吧，
睡眠不好,經常早上四點多就醒來了是怎麼回事
7樓：健康養生世界
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？可能是4個原因在「作祟」
8樓：nice庫含靈
引起早bai醒的因素包括幾個方面:
第一，du 從工作
zhi上找原因。很多人
dao是因為近期工作壓力大，精回
神高度緊張，
答焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。
如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
第三， 身體的原因。很多精神神經疾病都可以導致早醒，如精神衰弱等。另外像腎臟疾病，導致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情況，首先還是要找到相應的原因，才能更好的去緩解。建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
9樓：超級浜上育恵
1.改掉仰臥的習慣來
仰臥是最常見的自睡覺姿勢。採用這種bai睡姿，身體和
du下肢只能固定在伸直部位，zhi不能達到全身休dao息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2.寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬**時忘卻躁動。
研究表明某些型別的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
3、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆錢買張舒適的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
4、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
最近一段時間睡眠不好,容易入睡,但半夜醒來好幾次,沒有心事
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上睡眠不好，經常三四點鐘就醒來了，就很難入睡，晚上一般十點左右睡！該怎麼辦？
11樓：身心清理才是道
如果用「子午抄覺」的方法
襲您還睡不著，那bai使用「意念
轉圈」的方du法，具體如zhi下：
1.先躺在床上，dao讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4.再讓意念走到右腳上，默唸「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5.接著將意念轉到右側，默唸「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
12樓：匿名使用者
在飲食最好吃些清淡的，不要過於暴飲暴食，特別是辛辣的食物，睡覺前可以喝杯牛奶之類的，或者泡泡腳，希望對你有能幫助。
13樓：匿名使用者
讓自己疲勞一下
很快就睡著了
14樓：lsy喧
我覺得你這樣的情況，最好今天晚上不要睡覺了，在困都不要睡覺、然後明天晚上天黑自然就困了、這樣有可能會一睡覺到天亮
15樓：墨意淡淡
腎虛吧？要不就是體虛！
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
16樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
17樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
18樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
19樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
20樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
21樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前儘量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
22樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
23樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
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