晚上睡不著覺怎麼辦啊

1樓：小玉觀世界

晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶

2樓：她戀

失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞

3樓：韋培敏

睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了

4樓：大羅卜葉子

可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題

5樓：南方e健康

睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏

6樓：脫櫻賽梓柔

晚上睡不著怎麼回事啊？

1，疾病原因引起的失眠，許多經常會在晚上睡不著的人一般都會伴隨著精神衰弱，精神衰弱是造成失眠最明顯的疾病之一，精神衰弱患者會入睡拆此困難，易醒，而且醒後很難在入睡。另外還有許多疾病都會造成失眠症狀。要想**這種原因引起的失眠，首先大家必須要靜心，**好自己的精神疾病後在調理睡眠症狀，相信您很快就會從失眠中走出來。

2.學會宣洩：當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

3、消除壓力源：當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

你可以這樣：

1、堅持平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、養成良好的睡眠習慣。最好在晚上11點定時**，定時起床，學會自我調整，釋放壓力，不躺床態液上看書，不在睡覺時想心事，不輕易放棄睡眠時間。

3、**前以40℃-45℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻，冬天更應該將腳部搓至溫旅閉迅熱。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，牛奶具有鎮定安神作用，從而促使安穩入睡。其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。

也可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可治失眠。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

7樓：雪振梅施鶯

睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。

你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。

假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。

建議你很好地學習睡眠知識，瞭解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。

1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。

這些都有助於你改善睡眠狀態！

8樓：藍宇嘉紫文

失眠的原因。

主要表現為為：

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功碼喊能紊亂

心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常鏈模者出現性功能減低等表現。

4.其他系統症狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：

放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數棚薯到自覺微累為止。

停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：

「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

9樓：小米手機

有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。

為什麼突然連續幾天晚上睡不著覺？而且沒睡意

10樓：匿名使用者

1.身體原因bai

軀體疾病和服用藥du物可以影

zhi響睡眠。如消化不良

dao、頭痛、版背痛、關節炎、心臟病、糖權尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3.生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、**時間不規律、起床時間不規律。

4.環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

以上就是睡不著覺的原因，想要改善睡眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能把入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

晚上坐車睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？

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夜裡睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦

可以跑跑步，回來就容易睡著了，我以前失眠鬧心，就出去跑一會。也可以泡泡腳，喝點熱牛奶，希望對你有所幫助 1 白天儘量不要睡覺 2 白天儘量多幹體力活 3 學會放下心事 4 如果睡覺前再進行一番體力活，那就更好。睡前吃點安神助眠的食物，別吃太多，會睡不著的，別想太多事，別在意太多東西，越平靜越安靜越好...