1樓：匿名使用者
不長抄應該是不可能的,要不你就不要運動.放鬆是一個好方法,可以的話拿個熱毛巾放在上面也行,只要不是經常強烈運動,一般來說都不會說怎樣長肌肉的,也就是說三天打魚兩天晒網,如果你是這樣的話,你覺得你的肌肉有可能會長出來嗎?
2樓：匿名使用者
用手揉搓，按摩，不僅可以減緩肌肉痠疼，還能防止腿變粗，即使暫時變粗一些，過些天還能恢復。
3樓：紅葉冰寒
不長肌肉
copy是不可能的，只bai不過是如果經過專門的放du鬆的話，肌肉會長成塊狀zhi
。可以dao通過按摩等方式，使肌肉拉長，其實比沒有肌肉更有纖細並健康的美感。
大腿方面，可以像電視裡足球運動員那樣，單腳直立，單手拉腳踝向上，大腿正面肌肉要有疼痛感才有效，不要震，保持姿勢大概10秒鐘。
小腿可以腳掌站在臺階上，腳跟懸空，腿繃直，身體慢慢前傾，同樣要稍有疼痛感，持續10秒左右。
順便說下，拉伸完拉伸部位肌肉如果有發熱的感覺，效果會比較好。
注意別拉伸過頭受傷了呵呵，塑性可不是一天兩天的功夫。
4樓：嘞嘞科
拉伸下肢運動，堅持做讓腿部線條更加修長，運動後做避免肌肉腿
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉
5樓：拾萬里之外
一、想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
二、加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
6樓：匿名使用者
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈........ ..........
**（**後）的祕訣：管住嘴，邁開腿。
7樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
8樓：龍緣之戀
跑步後壓腿能讓小腿不長肌肉。
調整正確的跑步姿勢、做好腿部拉伸運動都能避免小腿長肌肉，壓腿能讓腿部的肌肉更纖細修長，且具有彈性。
這樣的拉伸肌肉與韌帶的過程中，肌肉會直接的動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，每天堅持就一定可以達到很好的效果。
一、正壓腿
將腿抬到較高較穩的物體上，檯面最好略高於胯部，先兩腿併攏直立，然後把一條腿抬起，腳跟放到檯面上，腳尖勾起，兩腿的膝關節不可以彎曲，上身直立，收胯挺腰。雙手不妨能扶在被壓的腿膝蓋上，也能扶在前方可以到的物體上，接著身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去儘量的往下找，這種方法是很影響效果的。
二、側壓腿
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微往外撇成外八字，右腿舉起，把腳跟放到支撐物上，腳尖勾起，髖部不能往前或往後突，上身直立，往正側方向鎮壓。
三、後壓腿
身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖往外，用一隻手扶助後邊的檯面，左腿直立，右腿往後提起，放在後邊的檯面上，同時身體稍微向左前方轉動，腰部直立，往後方振壓，感覺拉伸到腰部與大腿前側的肌肉。
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉？
9樓：拾萬里之外
一、想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
二、加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
10樓：菅長霞班振
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎樣才能使地上不長草
1 田間長滿莊稼 雜草和作物生長，都是此消彼長的，田間作物生長旺盛，專那麼雜草就會被屬 控制，因為作物生長旺盛，不僅吸收養分能力強，而且能夠阻擋陽光照射雜草，雜草在作物下得不到陽光，會逐漸枯萎，但這並不是絕對的，常常雜草的爭光爭肥能力比作物要強的。2 滅生性除草劑 一般是指草甘膦 草銨膦等，現在以草...
怎樣才能使腿變瘦，怎樣能讓小腿變瘦？
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怎樣才能讓腿快點瘦下來，如何鍛鍊才能使小腿和大腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。坐位鍛鍊 坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反覆進行。如果工作或勞動累了，也可坐下來進行鍛鍊。這種鍛鍊方法有助於保持小腿的弧度，使小腿肌肉堅實而不鬆弛。站立鍛鍊法 站立鍛鍊可選擇以下方法 1 每晚臨睡前俯臥於...