1樓：匿名使用者
我是bai專業的運動員 為你回答問題 這個du請你不用zhi著急 因為你不是dao經常運動 所以過度的運版
動使肌肉權不適應 所以呢 肌肉就會產生痠痛的感覺。 解決的方法有 用熱水泡腳 按摩疼痛的部位 ，有藥酒的也可以擦擦藥酒， 這種情況一般疼個三四天就會好了 。 自己寫的 希望樓主珍惜成果 有什麼不懂的再問噢！
2樓：xiaowei飛鳥
**開始第二天，小腿痠痛。肚子大仰臥起坐，起不來
3樓：匿名使用者
缺少鍛鍊。不要怕疼。你現在儘量要拉伸肌肉！做做壓腿什麼的。疼過之後就好了。
4樓：十里河彡
跑完步抄第二天腿痠是人體正常反應，因
bai此是不可避免的du
。可以用以下方法緩zhi解：
一：按dao摩
用手按摩大腿和小腿肚，這兩個部位容易發生痠疼，多按摩敲打。
二：熱水澡
洗個熱水澡，讓全身都放鬆，可以有效的緩解腿部痠疼。
三：睡覺
按摩和洗澡後，再睡上一覺，醒來就會感覺那麼酸了。望採納
跑步小腿痠脹，怎麼辦？
5樓：匿名使用者
這個動作可以非常快的緩解小腿痠脹感，打通全身經絡，調節腸胃消化功能，滋養**延年益壽。
6樓：ara啊
可以嘗試一下橢圓機。
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
7樓：桔梗罪孽
跑步之後第二天再跑腿痠，這是因為長期沒有鍛鍊，鍛鍊前也沒有做熱身運動，從而在做運動時造成前腳掌著地，導致肌肉痠痛的出現。這些疼痛往往不是在當時就發生，而是在之後的一天至兩天開始出現。
跑步第二至三天腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，按摩一下腿部痠痛的地方，從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天症狀就會明顯減輕。
一定要堅持跑步，休息幾天以後，腿沒那麼痠痛了，就可以繼續跑。肌肉都有個耐受期，長期且有規律的鍛鍊以後，就會適應跑步這個運動，肌肉也就不會痠痛了。
8樓：匿名使用者
可以跑步。
出現小腿痠痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿痠痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿痠痛的症狀，可以對區域性進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食儘量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的痠痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉痠痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
9樓：春風劃過臉頰
可以跑步，但是為了不加重腿的痠痛感，建議停一兩天再去跑步。
出現小腿痠痛的原因和預防的辦法：
由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿痠痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿痠痛的症狀，可以對區域性進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食儘量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
出現這樣的痠痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉痠痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。腿部疼痛建議緩解一兩天再去跑步，運動之前先熱身或者先開始緩慢的運動，再進行大幅度的劇烈運動，就不會出現這樣的狀況了。
注意：如果是身體突然發生了跑步小腿肌肉痠痛的情況，除了調整自己的運動方式之外，最好還要到專業醫療機構去進行檢查，排除疾病存在的可能。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時候的注意事項：
避免在溫度過高過低的環境中跑步：戶外氣溫在三十度以上或者零度以下，最好就不要選擇戶外跑步了。這種環境下，劇烈運動，心腦血管出現意外的可能性很高。
及時補水：跑步的時候迴流汗、流汗過多體內會缺水，要注意及時補水。如果流汗過度，需要大量補水的話，最好選擇淡鹽水（1克鹽配100克純水的比例）。
要慢不要快：為了健康、**而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。對於大部分跑者來說，如果跑步速度過快，或者突然加速，會導致心肌缺血，猝死的風險會直線上升。
10樓：何以琛的小心肝
要分情況看待
1.如果是過於疼痛，要檢查自己是否肌肉拉傷，如果是，則儘快看醫生，不能繼續跑步，注意休息
2.長時間沒有鍛鍊，突然鍛鍊造成的肌肉痠痛則沒有問題可以繼續鍛鍊，不過鍛鍊要循序漸進，不能一上來就強度過大，剛開始可以進行短距離的慢跑，之後再慢慢的速度加快時間加長，鍛鍊前注意熱身，鍛鍊完要進行拉伸。
11樓：中力健身學院
不要繼續跑步了。
在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱狀態，所以不及時恢復，是很容易生病和感冒的，因為在訓練過後，訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態，需要大量的能量去恢復的，所以再次對肌肉破壞，是不好，不利於身體的恢復。
因此，綜合以上因素，還是等休息好了之後再去跑步，訓練要循序漸進，否則身體吃不消，就會出現問題。
12樓：匿名使用者
既然打算持續健身那麼痠疼應該會隨著運動的持續而消失，不過要慢慢來，重要的是保持，拿我跑步鍛鍊做例子吧，我開始的時候每天早晚跑兩次1200米，慢慢跑就是跑完出一身汗有點累但不至於累喘不過氣要躺下，堅持了半年才加到1600米，速度不變。開始的時候小腿會痠疼但過兩週基本不疼了。堅持兩年下來體檢肺活量由原來的兩千多到現在有四千多了，慢慢來還是有效果的。
實在疼得受不了就貼些雲南白藥貼吧
13樓：匿名使用者
還要跑，首先腿痠是因為你很少這樣高密度的鍛鍊。所以身體接受不了，但你現在不能放棄，要堅持，你就會慢慢接收的。加油～～
14樓：匿名使用者
可以的，你的症狀是很久沒運動導致的，沒事
15樓：匿名使用者
進行昨天三分之二的強度訓練
跑步完會全身痠痛是怎麼回事，跑步過後第二天全身痠痛，這是為什麼？
原因就是你不經常鍛鍊。長時間不跑步，偶爾跑步會導致全身痠痛。這是正常情況，長時間不鍛鍊或少鍛鍊，突然劇烈運動會導致身體痠痛。沒什麼，可以跑完按按摩，泡泡腳。泡澡會讓全身都軟了，如果第二天第三天也要跑就不要泡澡了。大概第三天是反應最劇烈的時候，然後痠痛感就會減弱。大約要一個星期就不會痠疼了。肌肉痠痛是...
跑步後大腿痠痛，跑步後大腿肌肉痠痛，第二天還可以跑步嗎
是肌肉痠痛。正式名稱叫延遲性肌肉痠痛 doms 常發生在開始新的訓練計劃 改變運動習慣或者增加運動持續時間和訓練強度等情況下。當超過肌肉習慣的強度或方式時，可能會引起肌纖維超微結構損傷，結果引起肌肉痠痛和僵硬。當肌肉對運動適應後，延遲性肌肉痠痛的反應也隨之減輕。任何人都可能發生doms，即便是那些常...
貓被關在門外第二天不見了怎麼辦
帖尋貓啟示 詳細來並且有懸自 賞的 如果有人以為是流浪貓抱走了看到肯定送回來，或者有人見過它在什麼地方應該也會告訴你。自己跑掉的話肯定就在家的附近，多找找，喊著它名字，會有迴應。萬一被人抱走人家不願意還你你只能盼著新主人對它好點了。太不小心，怎麼把自己的貓貓關在外面了呢？按理說不會自己走遠，估計被人...