1樓：匿名使用者
我已經健身有復一段時間了制，跑步腿軟是很正常的，因為就算是個很健康的人，都有一個疲勞期
，也是你的適應期。
在這裡我告訴你一個很好的方法，跑步中，如果感覺腿軟，可以適當的停下，快走幾分鐘，感覺舒適，身體微微發熱出汗，然後在接著跑，周而復始。這樣對身體很有好處，因為在運動中，對身體有個過度作用，我每次都是這樣，而且每次我都堅持在30分鐘以上。一般身體狀況不佳時，或者感覺疲勞時都可以這樣，切記不可強行運動，這樣會有反效果，如果實在不行，可以在家休息幾天，調養下身體。
而且這樣的方法，出汗會更多。更能達到效果。如果感覺身體狀態很好，可以不需要途中行走。
熱愛生命熱愛運動，希望你有個健康的身體。
2樓：匿名使用者
跑步完全靠練出來的
意志力要堅定
不然根本跑步完的
你以為部隊都是很厲害的啊 其實都是靠意志力 我以前也是這樣的！
3樓：v她命
腿軟是正常現象，我們平時在經歷突然的劇烈運動後總會覺得腰痠背痛的，這時千萬不要覺得是自己身體不好而放棄，要繼續跑，繼續堅持，過上個十幾天就不會覺得難受了
4樓：紫衫涵萱
對呀,我們這幾天有軍訓,第一天上午就要跑5圈,每圈400米,而且有一些方陣會擋路,所有繞著跑,就不是2000米了,所以一天下來腿會很軟,教練說這是缺乏運動,然後一下子劇烈運動的原因
5樓：200c毒
不跑就不跑吧，沒什麼用的，莪以前是運動員現在腿上都是肌肉，悔死個人啊~
6樓：匿名使用者
休息兩天就沒事了，你想去跑步可以去，不過我建議再休息一天
7樓：fly信仰
只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊,才能獲得最後成功。
經常跑步，每次跑5公里，但是一停下來，就比如一兩天不跑步，腿就會酸，雙腿發軟，沒力氣是怎麼回事
8樓：匿名使用者
肌肉沒有得到休來息。運源動要因人而異，有些人一天bai根本休息不過來，
du所以你應該適當的延zhi長兩次dao跑步的頻率，避免身體沒有休息過來就再次跑步。運動之後要休息。還有就是運動前要熱身，運動後要放鬆肌肉。
不要一跑完就立馬停下。沒力氣說明你身體處於疲勞狀態，好好休息。
跑步腿發軟是怎麼回事啊？
9樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
10樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊
想鍛鍊不能上來就8000、10000的
循序漸進
看你能跑10000 也說明你不是缺東西
慢慢來吧
good luck
11樓：伊
跑完步回家一個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事
12樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的.建議您採用中醫**.建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**:專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽升虛損瀉實邪的作用，使患者每一個病變細胞都被徹底啟用.
2、鍼灸啟用**:專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極鍼灸**方法.主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能.
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**.
3運動調節**:專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和鍼灸的作用
祝您早日**！
跑步需要每天堅持嗎，跑步需要每天嗎
每天要堅持跑40分鐘以上才能 最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5 10分鐘路。應該天天堅持，但量力而行如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，這也是身體微涼的原因，好了希望你通過跑步有一個很...
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天氣因素。在進行運動的時候，通常會把運動分為室外運動和室內運動。室外運動就是在戶外進行的運動，通常是運動距離跨度比較大的有氧運動。而經常在戶外進行有氧運動，天氣 氣溫等方面的影響，就成為了一個比較重要的因素。人為了實現目的必定要採取各種行為，在行動過程中常常碰到這樣或那樣的困難，能否克服困難，堅持行...