1樓：唏噓豬
一**就說跑步，跑跑跑毛線，調整下飲食，不要吃太多高脂肪的東西。另外一定不要吃宵夜，三餐一定要準時。平時在家做下動動就好了。
2樓：匿名使用者
休息起來跑，起來晚的話，不用跑了，晚上少吃夜宵就好了
3樓：匿名使用者
你這身bai高，78指的是公du斤吧？也就是zhi160斤不到。這重量略為豐滿，但dao還不至於所說的太
回胖了。答這可能是人家調侃你而已。別緊張。比如有的女性身高160都勉強，但體重200斤上下的，才是胖得夠戧。
然後就是，你這睡眠並不多，尤其是你現在這年紀。睡不了才是麻煩了。所以，別再減睡眠，否則於健康不利。平時可適當多些走路代車，以及飲食上少肉多素，就好。
關於晨跑的一些問題
4樓：政教處主亻壬
注意拉伸
可以少喝水
運動後可以擦下汗，換身衣服。吃飯洗澡應人而異有氧運動，時間適人而定
關於單反的增倍鏡的一些問題
5樓：皮皮郭之歌
有利有弊
利：焦距增長
能拍到更遠的景物。
弊：進光率降低，降低快門速度 影響自動對焦。
如果100mm f3.5 的鏡頭加裝一個2倍的增距鏡，則原鏡頭的焦距則乘以2
光圈也要乘以2 就變成了200mm f7的 鏡頭了。
1、看增倍鏡型號，特殊情況可以疊加，比如拍攝星空、月亮的時候。
2、增倍鏡全是全幅，副廠原廠的相容性各不相同，購買之前看清是不是相容自己的鏡頭。原廠的增倍鏡變焦好像只支援70-200和100-400，其他變焦無法使用。
6樓：匿名使用者
1、看增倍鏡型號，特殊情況可以疊加，比如拍攝星空、月亮的時候。
2、使用增倍鏡對成像有較大影響，且會根據倍數減小光圈，光圈縮小不僅不便取景、拍攝，而且會使單反自動對焦系統失效。一般來說，用增倍鏡的都是大光圈定焦，200 f2這樣的鏡頭用2x毫無壓力，300 2.8用2x就變成600 5.
6了，f4的鏡頭非常勉強可以用2x，18-200的200端最大光圈是f5.6，用2x是f11，肯定無法自動對焦，所以只有1.4x一試，但平心而論，如果鏡頭不過萬，用增倍鏡的效果很差，頂多當個望遠鏡用，再者18-200在aps上已經足夠長了。
3、增倍鏡全是全幅，副廠原廠的相容性各不相同，購買之前看清是不是相容自己的鏡頭。原廠的增倍鏡變焦好像只支援70-200和100-400，其他變焦無法使用。
7樓：風霞客
1、增倍鏡的結構比較特殊，前鏡組比較突出，往往只適配某些後鏡組深陷在卡口之內的鏡頭（如大部分長焦鏡頭），你的18-200鏡頭就不適合裝原廠增倍鏡，具體適配範圍可查增倍鏡的說明書。但副廠增倍鏡如肯高pro300的前鏡組並不突出，可以適配大多數鏡頭，甚至超廣角鏡頭。
2、安裝一支2x增倍鏡，鏡頭光圈會縮小兩檔，如原來f2.8的恆定大光圈鏡頭變為f5.6，自動對焦勉強可用。
如果疊加兩支，再縮小兩檔光圈，變為f11了，自動對焦就會失效，只能手動對焦了。因此，要想自動對焦，f4的鏡頭只能用1.4倍增倍鏡（光圈縮小一檔變為f5.
6）。現在新型機器**對焦點支援f8自動對焦的則可上2倍增倍鏡。
3、增倍鏡影響成像質量，疊加增倍鏡則會導致成像質量明顯下降。
8樓：阿浪
不能疊加，不分畫幅，品牌不變也就是口徑不變，可以的，望採納。
問一點關於晨跑的問題喲~
9樓：姍姍
其實胖點不是不好，也挺可愛的，如果真的健身什麼的，我覺得肌肉不好看，晨跑就慢跑吧，十公里多了吧，800米夠了。最好不要停，慢慢來，速度均勻一點，30分鐘左右可以達到燃脂效果的
10樓：我煩了
晨跑前先喝杯熱水，儘量鼻子呼吸不要用嘴呼吸，保持呼吸頻率
11樓：匿名使用者
睡覺睡夠了沒有，太陽還沒露頭就不算晨跑
晨跑鍛鍊需要注意那些問題？
12樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
13樓：阿亮體重管理
早晨空腹運動，比如晨跑，確實對消耗脂肪更有利，但是注意運動時間不要太早、太長，運動強度不要太大，低血糖或者油心臟方面問題的人，不建議晨跑之類的早起空腹運動
14樓：遺落長安的繁華
步驟一：選擇好自己的「利器」：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
步驟二：跑前熱身運動。活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
步驟三：晨跑環境如何？ 我們的晨跑環境大多數都是在室外，所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。
個人建議：空氣汙濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下，都不建議室外晨跑。還有，儘量避免車多環境，做到安全第一。
步驟四：晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
步驟五：晨跑頻率，建議每週進行3-4次。現在亞健康狀態，在我們上班族中廣泛存在。
記得看過一篇關於運動的報道，上邊說每週運動3-4次的人，我們稱為運動人；每週運動次數大於等於5次以上的人，我們稱為體育人。這個就要因人而異了。
步驟六：晨跑後：洗澡、吃飯，可別落下一樣哦。
大汗淋漓的感覺確實爽，但一定要記得：跑步結束後，適當休息下(至少15分鐘)，衝個熱水澡；再者，一定要補充適當的高能食品，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇。
步驟七：所有運動，不在於運動本身，而在於運動的人，人貴在堅持，所以，選擇好了一項運動，大家一定要堅持下來。
15樓：永恆哥54殔瓁
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。
晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。 2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，你的做法是正確的。 3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。 5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。 6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好。
16樓：一支向上吧
晨跑跑步時間在5：30-8:00內為宜，太早太晚效果都不好；
晨跑運動量不要太大，主要以慢跑為主；
需要到空氣清新的地方跑步，這樣能夠幫助吸收好空氣，有益身體健康；
跑步前後要補充水分，雖然是慢跑，但是要在清晨多補充水分；
如果是老人，建議家人陪同，且運動量不要太大。
晨跑能夠幫助鍛鍊身體，為一天的生活打下好基礎，很適合長期堅持。
17樓：手機使用者
晨跑前要先喝一杯白開水,補充一夜睡眠後失去的水分.然後進行大約十分鐘的熱身和拉伸運動,肌肉關節在早上時靈活度較差,充分的熱身能避免在跑步時出現運動損傷.晨跑時間應在半小時以上,保證身體能有效地消耗體內的脂肪,並且在運動結束後半小時再進食,運動後的飲食儘量少吃,簡單吃點豆腐,蘑菇,玉米等熱量低並且蛋白質含量高的食物,慢慢吃,感覺有六七成飽時就夠了,人體對食物的滿足度要比當時的感覺慢很多,因此能多慢就多慢.
讓食物能充分吸收而又至於過多,影響運動效果.
關於晨跑的一些問題 有什麼路線可以推薦嗎？ 我家在馬路邊上，沿著馬路跑總有車的，有車就有尾氣。。山
18樓：匿名使用者
1.地點選山上吧，bai二氧化碳總du比pm2.5好吧。早上空氣比晚zhi上好。
2.如果dao
是慢跑一般跑半個小時左右，
版好開始別太多，慢慢來權，慢慢增加。
3.跑完歇到不喘，**不會持續發燙，溫度漸漸降低，才可以去洗，而且建議洗溫水澡，別洗冷水，不然很損身體。大概15-30分鐘左右，別歇太久，容易感冒。
4.跑前水別喝太多，跑完也別立即喝水。口乾可以漱漱口，小飲一兩口。如果想**，吃完早餐後大概8.9點才盡情喝水（4.5點出去跑的話）
5.剛開始幾天身上可能會痠痛，可以泡泡腳。
跑步不丟人，不尷尬，跑多就習慣了，別人的目光也許是讚賞，羨慕，佩服。不必在意別人的眼光，加油
19樓：胡丶武
如果附近有山路圍著山路跑就比好哦，如果可以爬山跑更好了，因為這樣跑的話更容易提高身體素質
20樓：湯細群
竟走8000m 也是好辦法。
跑步初學者應該注意哪些問題？
21樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
22樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
晨跑需要注意哪些問題，晨跑需要注意的什麼 晨跑的幾大要領
晨跑之前要熱身，跑步中要注意速度，跑步後要注意伸展。每一次跑步之前最重要的就是熱身了，無論你是晨跑午跑還是夜跑，或者任意時間的跑，都需要進行幾分鐘到十幾分鐘的熱身。早晨時候我們的身體還沒有充分的被喚醒叫起來，大多迷迷糊糊的，組織器官處於低沉的不活躍狀態，我們就要通過簡單的運動叫醒身體。特別是要注意小...
關於電腦的一些問題，關於電腦的一些問題
0x0000008e kernel mode exception not handled 錯誤分析 核心級應用程式產生了錯誤,但windows錯誤處理器沒有捕獲.通常是硬體相容性錯誤.解決方案 升級驅動程式或升級bios.0x0000008e 錯誤分析 核心級應用程式產生了錯誤,但windows錯誤...
關於前女友的一些問題關於前女友的一些問題？
不管她是自己編造的謊言還是她媽媽真的看見了，你就一句話我會等你，一直等你。然後找機會再慢慢靠近，切記不要太急。一般女孩子心軟，會被你誠心感動的。嗯，既然你的前女友還在搖擺不定，還在徘徊，就說明他對和你複合呢，他可能還很有意，他還編造謊言呢，也是因為他內心不是很願意，所以你要給他些時間，讓他好好的考慮...