1樓：猴子請來的豆鄙
黃綠色蔬果；
夏天人們所吃蔬果以瓜豆為主，胡蘿蔔素含量較低。專秋季來臨之時，人屬體內維生素a儲備易減少，如不及時補充，至冬春季節易發生視力下降、眼睛乾澀等問題。因此要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。
此外，瓜豆類食物的維生素c含量也很低，多吃一些綠葉蔬菜補充維生素c很有必要，如芥藍、菠菜、綠菜花等。
發酵食品
夏天人們常吃寒涼食物，腸胃的消化功能較弱。因此秋天應適當多吃營養豐富而易於消化的食物，如發酵食品。
主食可選發麵餅、饅頭等發酵面製品，尤其是雜麵發糕，粗細糧搭配營養更高。副食則可多食一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐等食物，及奶類發酵製成的酸奶等食物。
生活小常識：立秋吃什麼好 九種食物最養生
2樓：y神級第六人
立秋時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈;同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了「**蘿蔔下床姜」一說。但在秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」
立秋應該吃什麼養身好？
3樓：匿名使用者
工具/原料
蜂蜜大棗山藥粥
冰糖銀耳湯
蓮藕花生排骨湯
百合蓮子瘦肉湯
方法/步驟
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。
大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜
冰糖銀耳湯：秋天乾燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。
蓮藕花生排骨湯：秋天是收穫蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有「長生果」之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。
蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。
end注意事項
秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主
「秋天蘿蔔小人蔘」秋天也是吃蘿蔔的最佳季節，多食蘿蔔也有養生之功
4樓：田野牧蜂
推薦吃蜂蜜，秋季氣溫開始下降，很容易使人感冒風寒，而蜂蜜中含有大量的回果糖，是很好的答人體充能物質，可以幫助快速恢復體能，其所含豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質則能夠起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
立秋吃什麼立秋吃什麼傳統食物，立秋吃什麼傳統食物
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立秋吃西瓜有什麼好處，立秋後能吃西瓜嗎 立秋後吃西瓜好嗎
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女人養生每天吃什麼7種食物最養生
1 早上一杯牛奶加紅棗或者煎雞蛋。2 中午吃一點牛肉,米飯少吃一點。3 晚上吃水果或者吃幾顆堅果。女性秋季養生吃什麼 7種食物巧養生 女人養生吃什麼食物好 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養物...