養生應該吃哪些食物？
1樓：伯鴻博
隨著人們生活水平的提高，養生成為人們生活的時尚，養生的方法有很多，比如說病由心起，魔由心生，只要不生氣就不會生病，不生病身體就會健康，不生氣也是一種養生方式。也可以通過食物來養生，平時多吃一些有助於身體健康的食品，也等於一種養生方式。
牛奶是主要的養生食品，富含高蛋白易吸收的脂肪和乳糖，是養不可缺少的食物。蘋果，魚，大蒜，草莓，黑木耳，香蕉，黑米，紅辣椒和一些肉類，喝綠茶等等，適當的吃都能達到養生的效果。
養生食物種類繁多，應當根據自己的個人體質進行選擇，不應盲目食用。對於陰平陽秘的正常體質者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。
對於脾虛者，多會伴有體內溼氣較重，可選擇食用健脾燥溼的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。
對於貧血的血虛證者，建議多多食用補血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、動物血製品、菠菜等。
對於腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。
對於肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。
對於陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。
一、牛奶，因為牛奶中富含高蛋白和鈣，它可以補充人體內的鈣，有效的預防骨質疏鬆，有很好的保健作用。
二、蘋果，蘋果中富含的維生素，它不僅有消炎的作用，還可以抑制癌細胞的生長，提高人體的免疫能力。
三、西紅柿，它可以很好的預防多種疾病，還可以保護人的心腦血管。
四、胡蘿蔔，它可以淨化血管，加強人體的吸收能力。
2樓：庚蘊
養生可以吃的東西有很多，除了利用飲食來調養身體，還可以食用一些養生的中藥。
此外，還可以進行生活上的調養來達到養生的目的。
1、養生時飲食應以清淡為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜。
水果蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，不僅僅為人體補充維生素，還可以起到增強抵抗力、潤腸通便的作用。患者還可以吃一些粗糧，可以幫助患者調節血脂，改善便秘。
2、尤其是老年養生患者，通常會吃中藥來保健身體。
常見的有三七粉，可以起到很好的抗炎、保肝的功效，很適合日常保健；還有枸杞，枸杞具有滋補肝腎、益精明目、抗衰老，很適合日常養生食用，可以泡水喝還可以直接生食。
3、養生的患者平時要養成良好的生活習慣，按時睡眠，避免熬夜；適當進行身體鍛鍊，可以強身健體，增強抵抗力；平時還要保持良好的心態，放鬆心情。
3樓：趙獨崖
我養生的時候一般是吃一些水果補充維生素c，比如說橙子，橘子，香蕉這一種。還有經常喝一些養生茶，比如說桂花茶，茉莉花茶，枸杞茶之類的，但是養生一定離不開運動，要經常性的運動，不能總是待在家裡，面對著手機，電腦。
4樓：鮮美且俊美灬奇異果
芋頭：芋頭可以說大家都比較熟悉，很多朋友都愛烤著吃。芋頭中含有豐富費免疫球蛋白，可以有效的提高人體的抵抗能力，減少患。
枸杞子：枸杞子大家都不陌生，很多朋友用來泡茶喝泡酒喝。枸杞子可以幫助我們降低動脈硬化、降低血糖，能提高人體的體質，滋。
黑木耳：黑木耳我們常會用來炒菜或者煲湯，黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，它可以幫助我們滋腎養胃，並且有活血的效果，有。
5樓：網友
枸杞 綠茶配起來都是不錯的養生方式。
養生的八個禁忌 養生的八個禁忌分別是什麼
6樓：遊醫明達
1、忌無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，「缺什麼，補什麼」才能事半功倍。
2、忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲；過服維生素c，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
3、忌以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有**作用的藥物。
4、忌越貴越補。「物以稀為貴」，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低。
5、忌虛實不分。中醫的**原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。
6、忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的**。
7、忌重「進」輕「出」。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。所以應及時排除人體內的廢物，減少「腸毒」的滯留與吸收。
8、忌恆「補」不變。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健**作用，亦有一定的***，久服多服會影響體內的營養平衡。
飲食養生需要注意些什麼？
7樓：社保理財
飲食養生需要注意的問題，應該還是比較多的，但是最重要的一點是：根據自己的具體身體情況而做決定。比如有的人胃腸道比較好，那麼他可以吃一些含有豐富的蛋白質的食物，而且要均衡營養要葷素搭配。
如果你的胃腸道不是那麼好，那麼儘可能的要注意吃一些容易消化的食物。而且不管是哪一種情況，都要注意用量，不要過度。很多患者疾病的原因是暴飲暴食，這些都是不合理的，應該控制自己的美食慾望，這樣才能夠達到飲食養生的目的。
每天每頓飯應該吃七分飽到五分飽，這樣保持機體相對為健康的狀態。其次要注意飲食不要偏食，多見於很多患者喜歡進補過程中，選擇一項非常重要的藥或者是重要的食材，反覆的吃，比如人參，鹿茸，海參，反覆的進食，這樣的話會誘發人體出現上火等一些症狀，而且不利於營養的平衡，對養生沒有好處。
最後一點是每個人根據各自的特點，選擇適合自己的養生方式，像冬天應該多吃一些對腎精有好處的食物，夏天應該多補脾胃以防損失正氣。
8樓：雨過天晴太陽紅
飲食養生的注意事項有以下幾點：第一點是飲食應該注意用量，不要過度，很多患者疾病的原因是暴飲暴食，這些都是不合理的，應該控制自己的美食慾望，這樣才能夠達到飲食養生的目的。每天每頓飯應該吃七分飽到五分飽，這樣保持機體相對健康的狀態。
第二點是飲食不要偏食，多見於很多患者喜歡進補過程中選擇一項非常重要的藥，或者是重要的食材，反覆的吃，比如人參、鹿茸、海參，反覆的進食，這樣的話會誘發人體出現上火等一些症狀，而且不利於營養的平衡，對於養生沒有好處。第三點根據每個人各自的特點，選擇各自的飲食養生方式，像冬天應該吃一些對腎經有好處的食物，夏天應該多補脾胃，以防損失正氣。
9樓：寬明聊新能源
親您好！首先恭喜您，已經在關注養生了，飲食養生我認為應該關注以下幾個方面：
一、食材是否新鮮，天然無汙染的；
二、多吃蒸煮的食物，少吃或者不吃油炸、煎炸的食物；
三、多吃白肉（鴨肉、羊肉、雞肉），少吃紅肉（以豬肉為代表），多吃魚，菌菇；
四、葷素搭配，清淡飲食，少吃多餐，這個特別適合三高人群的飲食標準；
當然還需要適量運動，天天保持一個好心情，這樣才能夠保持一個健康的身體。
以上建議希望對您未來養生有幫助，同時祝福您成為一個健康達人。
10樓：哼哼
最主要是不要吃太油膩的食物，儘量多休息，
11樓：網路文明大使
紅傘傘不能吃，發黴變質不能吃，開水不能喝，鹽糖不能當飯吃。
養生吃什麼？
12樓：牛一種態度
一、涼拌菜是養生之重。
在夏季的時候，我們是可以食用一些涼拌菜餚，不僅是可以很好的促進我們身體內部的新陳代謝，涼拌菜餚一般來說製作起來比較的簡單，我們是可以很好的學會，比如說將黃瓜，西紅柿，雜果，橄欖菜混在一起進行攪拌，再加上一些極為天然的材料，比如說天然醋，天然味精，鹽等等都相當不錯，這樣的美食吃起來非常的爽口，吃起來味道極為獨特。
二、豆漿的營養價值較高。
在夏季的時候，我們如果是可以經常的喝上一些新鮮的豆漿，對於肌膚是有很好的滋潤的作用的，而且對於女性來說是會更加的受益無窮，能夠讓我們的女性身體素質越來越高，緩解肌膚的退化，能夠有效的提高肌膚的保養程度，豆漿還具有養生的效果，起到巨大的養生作用。
三、綠豆湯是夏季必不可少。
在夏季的時候，天氣是比較的炎熱，我們在這個時候是可以選擇喝上一口綠豆湯，因為綠豆湯裡面是有非常高的解暑成分和解暑功效，其對於我們的身體各個器官尤其是對我們的脾胃都有很大的幫助，對於我們的身體肌膚也同樣有著很大的保養和維護作用，所以是值得我們認可的一種食物。
13樓：安徽新東方烹飪學校
建議去廚師學校的官網看看，推薦你選擇口碑比較好的學校官網檢視，裡面是含有菜品教程這個板塊的，可以進行簡單的學習，一般廚師學校都是設有營養膳食這個專業的，可以更加全面的學習。如果你時間有限，學校有短期的課程，根據個人學習程度進行時間的選擇。
養生時吃什麼最好？
14樓：美食火花
養生可以吃以下食物多吃五穀雜糧可以起到安神的作用枸杞子枸杞子能降低血糖，促進肝細胞新生。 增強體質，延緩衰老。喝酸奶，酸奶能促進消化，營養價值高。
喝綠茶後，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔軟度。土豆可以吸收人體多餘的脂肪。堅果可以降低血糖，也可以調節脂肪。
洋蔥可以預防骨質疏鬆症。紅薯中還含有雌激素之類的化學物質，可以保持人體**細膩，延緩衰老。 紅薯中還含有粘蛋白等有效成分，可以提高健康，防止疲勞，變得有精神。
提高人體免疫力，促進膽固醇排洩，減少心血管脂質沉積和皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織萎縮和膠原病的發生有重要作用。
注重養生的人可以吃以下食物 茄子抗老，夏天對人體損失很大，茄子中含有維生素e，具有防止出血和抗衰老的功能，經常吃茄子可以延緩人體衰老。 蓮心的味道雖然苦，但是可以淨化心靈，是平息心情的絕佳物品，也能加強腸胃。 豌豆通過清潔腸子，可以提高身體的抗病能力和恢復能力。
促進大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。 章魚有補血、章魚有補血、益氣、**痍疽腫毒的作用。
獼猴桃含有豐富的維生素c。 每100克新鮮水果中含有維生素c100~400毫克，比柑橘高5~10倍，比蘋果和梨高20~30倍，因此有「維生素c水果」的美稱。 果實中還含有人體所需的17種氨基酸和蘋果酸、單寧、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是獨特的營養水果。
獼猴桃具有很高的藥用價值。 臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食慾不振、嘔吐、燒傷、維生素c缺乏等有一定的療效。白薯含有醛糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸及人體所需氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿蔔和抗壞血酸的含量超過了胡蘿蔔和一些水果紅薯是生理上的鹼性食品，可以中和食肉和雞蛋體內產生的過剩酸，保持體內酸鹼的平衡。
而且由於富含維生素，大便通暢，也有預防便秘的效果。
冬天吃什麼食物養生？冬天吃什麼食物比較養生？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...
夏至吃什麼夏至吃什麼養生好，夏至養生喝什麼粥最好
苦瓜來。夏天吃苦瓜能洩去心中煩源熱，排bai 除體內毒素。夏天吃苦du 瓜可以選擇涼拌的方式，而且zhi涼拌能夠很好地保 dao留苦瓜中所含有的維生素。西瓜。是夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩 止渴解暑 寬中下氣 療喉痺 利小便 治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或...
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秋季養生吃什麼好 秋季養生推薦食用蜂蜜，秋季氣溫下降快，很容易使人產生風寒感冒等狀況，而蜂蜜中含有大量的果糖，可以快速補充熱量，恢復體能，抵抗嚴寒侵襲。此外，蜂蜜還含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養成分，是很好的日常滋補食品。秋季應該吃什麼養生？秋天是收穫的季節，也是養生食材好選...