1樓：那年花落丶心殤
我也是重度的手機使用者，但是隨著時間的推移我發現我的眼睛沒有以前看事情那麼清楚了，我很著急於是我去看醫生，醫生說我玩手機的時間太長了，由於長時間近距離的看手機非常容易使我們的眼睛變近視，那時候我才意識到長時間使用手機的危害，那一刻我明白了，我必須拜託手機的束縛，那下面我們就來討論一下有哪些很實用的方法幫助我們去克服玩手機。
我當一開始打算不在當一個重度手機使用者的時候，我發現我很難做到，因為手機上實在有太多吸引我們的地方了，不僅可以聊天看新聞，還可以和朋友開黑打遊戲，但是我還是一個有耐性的人，最後我堅持下來了，當我特別想玩手機的時候，我就會出門去找我的好朋友，一起去散步在很多的時候我們去一起打籃球，那時候我感覺很放鬆，因為手機玩的時間長了之後，會使我們的腦袋很疼，但是打籃球就不同了，雖然會使我出很多的汗，但是我們的身體卻動了起來，長時間不運動，突然去打籃球還有點不適應，但是時間長了，不去打籃球還有一些不適應。
其實，在家裡不玩手機的時候，我都在自己的書房裡看書，一開始總是對於紙質的書籍提不起興趣，但是當我放下手機，靜下心來去讀一本書，你就會突然發現這本書的內容確實是很吸引人，靜下心來去看書，你才會走進作者的心裡，去了解作者的內心，我想這都是在手機上讀書，理解不了的內容。所以，如果你想要去控制你玩手機的時間會有很多的方法，這些都是很好的方法，你可以去試試。
2樓：侯子
能不帶手機的時候就不要把手機帶在身邊，每天在閒著的時候可以找一些事情做而不是去找手機來打發自己的時間。晚上一定給自己制定一個休息的時間，只要時間到了，馬上把手機放到遠離自己的地方。
手機的普遍使用也致使許多的孩子都有了自己的手機，雖然在一定程度上可以幫助家長掌握孩子的最新動態，可也有孩子們對手機上癮，有的孩子即使上課也會自己在下面偷偷地玩手機。這就需要家長們不要對孩子使用手機成放任狀態。每天控制孩子使用手機的時間，對他們使用手機的用途加以規範，不要讓他們抱著手機不撒手了，不要讓他們帶手機到學校。
就算家長不給孩子準備手機每天回到家的時候都會第一時間去拿父母的手機自己玩，如果你不給他們的話，就會上演軟磨硬泡，實在不行撒潑打滾輪番上陣。這也成為了許多家長的較為頭疼的問題。完全可以給自己的手機設定密碼鎖，制定做完作業才可以玩多久時間的手機。
晚上玩手機是佔絕大部分時間的，一玩手機就會忘記時間睡覺，熬夜也是常有的事情，所以給自己一個睡覺的時間，然後在這之前把手機放到自己伸手夠不到的地方或者乾脆關機，這樣你就聽不到聲音，拿不到手機就會慢慢的入睡了，也減少了玩手機的時間。
3樓：匿名使用者
在現在這個社會，手機已經變**人手中必備的東西，很多人玩手機已經變成了癮了，離開了手機就不知道做什麼了。
走在路上，隨便一看都可以看到很多人拿著手機邊走邊看，完全不看路，不顧自己的生命安全。
還有在聚餐吃飯的時候，同學朋友間沒有太多交流，每個人都低著頭，看著手裡的手機，話都不說一句，氣氛很尷尬…
手機已經讓人和人之間的距離越來越遠了。要想戒掉手機的癮，那就要學會控制自己了。
首先，給自己定下每天花在玩手機的時間上是多少或者是在什麼時候。
控制自己每天除了睡著的時候，只可以玩兩個小時，看個人情況而定。只要過了約定的時間就必須放下手機，這點要嚴格執行。如果怕自己做不到那可以找個朋友幫忙監督監督。
制定好了時間以後，就要想一想在不玩手機的時候，要給自己找什麼事做，以便轉移自己的注意力。
或者找個朋友聊聊天，多和身邊的人說說話，聊聊你的近況和朋友的事，增進彼此之間的感情。
再或者找個興趣愛好，比如練練瑜伽，跑步，健身，做手工…把自己的興趣愛好培養起來，在消磨時間的同時也做了自己喜歡的事。
做什麼事都不能一蹴而就，剛開始自己肯定會很不習慣。
但是隻要堅持下去，時間久了你就會發現，你的生活不是隻有手機，離開了手機，其實自己還有更多有意義的事要做。
4樓：倔強的一棵草
現代社會中，人們越來越離不開手機了，人們在平常有空的時候就玩手機，吃飯的時間也玩手機，甚至有很多人通宵玩手機，人們玩手機的時間要比干其他事情的時間多很多了，這很不利於我們個人發展和健康，甚至會把人養成一個只會玩手機的廢人了。所以控制自己玩手機的時間是很必要的一個事情。
首先，你要有這個不能經常玩手機的意識，要不然幹什麼都是白搭。然後你就制定一個日常生活活動表，把自己玩手機的時間變得越少越好，而且不能連續玩手機，更不能睡覺前玩手機，嚴格控制自己玩手機的時間，之後你每天都要嚴格按照那個**執行，一天都不能怠慢，只要你堅持下去，慢慢地你就會把手機給戒了，就不會沉迷於玩手機了。
當然，你可能覺得制定一個計劃很容易，可是有一些人定力不好，堅持不到幾天就想去玩手機了，這樣你肯定控制不住自己玩手機的時間。那麼你可以這樣做，你要經常出去活動，不要經常待在室內，而且你帶手機的時候不能帶充電寶，電量只能夠你打個**或者發個資訊，或者你外出不要帶手機也行，在那種情況就算你想玩手機也沒機會了。
其實你還可以把自己的生活填得滿滿的，讓自己沒有時間玩手機，還可以做很多除了玩手機自己感興趣的事情，也是不錯的一種辦法。或者你找一個你平常很聽他話的人來監督你，比如說你的異性伴侶，父母，好朋友。讓他們時刻提醒你玩手機的時間問題，這樣也可以控制住自己玩手機的時間了。
5樓：動漫娘
手機越來越深入人們的生活。人們越來越依賴手機。手機可以說為我們帶來了方便，帶來了新的生活方式。
我們接觸了便利，又發現了資訊傳輸的迅捷。我們慢慢的成為了低頭族。低頭族，手機控，越來越多，手機在帶來方便的同時也損害了人與人之間的感情。
如何拜託低頭族，手機控呢？我們先從怎麼成為手機控的原因。
6樓：許世不鬆手
主要的來說還是一個自控力問題，也有可能是一個習慣性地問題，在沒事的時候就想掏出手機來看看。
從幾個大方面做起，首先就是控制聊天的時間。手機最開始的時候就是用來人與人之間的交流得，可是現在各種交流工具雖然說讓我們人與人之間的交流變得快捷，但是也浪費了很多時間。所以除了回一些必要的資訊之外，那麼所有的資訊都留到你空閒的時間再回，比如你在上課的時候，誰突然的那麼一下找你聊天，即使看到了，也應該在下課之後再回，這是對你學業的一個基本尊重。
等你不忙的時候再回資訊，也是對別人的一種尊重。
7樓：紙短情長
手機同其他的科技產品一樣，都是一把雙刃劍，有的人用它來提高自己的工作效率進而改變這個世界，有的人用它來打發空閒時間，光榮的成為了一名低頭族，每天都花大量的時間在手機上，不管是在學習，工作中還是在食堂裡吃飯亦或是在路上走路，手裡都一直拿著自己的手機。
我們必須要控制自己玩手機的時間了，前人說過玩物喪志，這真的一點也沒有錯。那麼我們該如何來控制自己不玩手機或者說只用手機來做正事。首先，自己沒有不玩手機的決心和堅持到底的動力，那麼就找一個人來監督你，這個人可以是你的朋友、親人、父母。
讓他們在看到你玩手機的時候就提醒一下你，畢竟有人在監督著你與自己一個人沒有人監督不一樣，有人監督你就有了壓力，更何況還是自己主動要求別人監督的，如果自己仍然還是做不到的話會被別人看不起的，這樣也就有了不玩手機的動力，但是如果你一個人的話就會沒有自制力，久而久之就完全忘記了這件事。
其次，如果別人很忙，你找不到人來幫你監督，那麼你就自己把手機關機，每次想玩的時候拿出手機發現是關機的，也就會想起自己的決心了。可是控制力弱的人可能還是抵制不住**，所以乾脆把手機丟在宿舍、不隨身攜帶，然後出門去或者開始一件工作。這樣做的好處就是在你顯得無聊的時候即使你已經控制不住自己想玩手機的慾望了，然後你摸口袋發現自己手機沒有帶在身上或者手機不在身邊也就不會在想著玩手機了，就會一心一意的投入到工作中。
手機就像是精神上的毒品，不能讓自己的一生被手機主宰。
怎麼控制自己玩手機和電腦的時間？
8樓：捕捉一隻學渣
清早起來花十幾
來分鐘寫自一個每日計劃，將bai自己這天所打算做的事du情全部列出來zhi，並標上完成dao計劃的時間，很有用。就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了。
當然，你也可以對玩手機和電腦的時間進行規劃，不過一定要不斷督促自己按照上面的來，否則就失去意義了。
（學生）如果控制不住，也不用難為情，可以讓父母或其他親人幫忙管理電子產品。如果是成年人，可以自覺在不用電腦手機時關掉wifi，或者關機，把它們放到離自己最遠的地方，最好是塞在很麻煩拿到的地方，你可以試試，挺有效果的。
希望採納~
9樓：匿名使用者
我的話，一般會選擇轉移注意。
高中生怎麼控制自己玩手機的時間？
10樓：社會搖搖樂
買個卡卡的智慧機，可以上網查資料 但是打不了遊戲的那種，最好總是需要充電的那種，煩了自然也就不玩了
11樓：匿名使用者
不要用手機娛樂，要用作學習，你要有這樣的心理定位，只要把手機和學習連在一起，空餘時間參加一些體育活動，回到現實世界中
12樓：老李
想要控制自己玩手機的螢幕，那麼就要以學業為主，學習是最好的，不用手機。如果回要查一些資料的話，偶爾用答手機也是可以的，業餘時間儘可能的控制自己不玩手機，不玩遊戲之類的。只要自己有足夠的毅力，就一定能夠控制好玩手機的時間。
13樓：搖滾芭比
方法一：給自己下定一個目標，一天的學習不到一定的程度，不要碰手機。這需要專很大的自制力。
方法屬二：把手機交給家長。這個方法的弊端就是學生會擔心被家長看到手機裡面的內容，以及聊天記錄。
方法三：直接將手機關機，放進衣櫃裡，然後開始學習。課本看久了，習題做多了。慢慢就會忘記手機的存在。
14樓：匿名使用者
在校期間絕不帶手機，在家只有吃飯，戶外運動期間抽點時間看就好。
15樓：風止靜默
這個關鍵在於你的自控能力，如果真的想控制的話，不妨嘗試一下每當想玩的時候就在心裡默唸：我要控制，不能看，否則畢業後悔就來不及了，我就是這樣控制住的
16樓：尼瑪改個名字
可以選擇不帶手機，如果是需要方便聯絡家裡人的話可以和老師商量，在校期專
間交屬給老師，不想交給老師就要自己控制了，得把手機儘量用在學習上，給自己定一個目標，還有中午回去休息時最多就玩一會，玩多了下午精神不好，晚上也是，不要摸黑玩手機
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