1樓：
1.多次深呼吸，腦子裡什麼東西都不要想
2. 抱公仔，找個軟軟的，有老公就抱老公
3.製造涼涼的感覺，然後蓋上一個薄薄的被子4.睡前一小時喝一杯純牛奶或者睡前半個小時到一個小時內吃兩根香蕉，香蕉跟牛奶不要一起吃哦
2樓：匿名使用者
1、數呼吸法，先須調和自己的氣息，不澀，不滑，專注一心，數出入息，先數入息，後數出息，從一數到十，終而復始，想心在數。不令散亂，一會就睡了。
2、念阿彌陀佛，想如太陽般光明照住自身，通體透明，然後心中一念接一念阿彌陀佛，真能專心，一會就睡了，當醒來時，身體超乎尋常舒服，解乏。
3、儘可能相辦法調整班時，不倒班，身體生物鐘迴圈歸於自然就好了。
3樓：我本溫柔敏鎬
我現在就遇到同樣的問題 真不知道怎麼辦？
你是怎麼調整過來的啊？有沒什麼心得？
白班轉夜班，白天睡不著覺的。就睡到下午兩三點。無論怎樣都睡不著了但是晚上困的要命。請系統的解釋下？
4樓：我主耶穌
這是屬於睡眠生物鐘紊亂造成的。人的睡眠生物鐘收大腦松果體分泌的褪黑素控制，當週邊環境全黑和安靜時，松果體開始分泌褪黑素，使人進入睡眠狀態。而白天時，松果體基本不分泌褪黑素，這就造成了隨眠質量不好。
5樓：小柒月
因為你還沒習慣這種搗班制，正常下夜班是很困的，回家睡得著，這和你工作勞動有關係，要是班中累，到家肯定睡得香，要是班清閒還能睡會覺，那下夜班到家肯定不困，就算睡了睡不了幾個小時。
6樓：農村中醫大夫
這種症狀中醫認為是風壅痰實引起的
7樓：平凡的世界
這是因為白天和夜晚睡眠顛倒導致生物鐘絮亂，才會出現這種情況。不同的人有不同的適應時間，有的幾天就適應了，有的要很長一段時間。
為什麼夜班上久了 到了轉白班就老是睡不著 老是睡了又醒
8樓：合寧藩雀
人體的最佳睡眠時間在夜裡凌晨2點到早上四點，而大夜班的上班時間正好是在凌晨到早上八點，一般上夜班要注意抓緊時間休息，尤其在夜裡三點到四點（冬天為三點到五點）肯定要抓住每個空餘時間來打個盹
這樣白天就不會覺得特別困的哦，我上夜班就是這樣上的。還有救是早上下班吃飯前儘量不要睡
等到吃過飯後來睡到晚上八點左右就可以稍微的補充下睡眠的！當然白天睡覺一定要把窗簾完全拉上
營造一個「黑夜」的氣氛也有利於睡眠的
求一首經常上夜班很累的詩,求一首經常上夜班很累的詩,
疲憊不堪上夜班,哈氣連天頭暈眩。為了區區半鬥米,無肯奈何淚潸然。上夜班很累 以前我也上過夜班,上夜班的人一般都是生物鐘與別要剛好完全相反,所版以白天的休息時間一定要權 足,不能像上白班的人一樣,到十一二點都還不睡,我上夜班時,每天十點前就睡了,中午都不起來吃飯的,一般睡到晚上六點左右。當我每天能夠保...
經常上夜班的女人應該怎麼保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗 1 上班前 先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在...
昨天我在她家走後去了廠裡上夜班，不忙的時候跟她聊天。我問她有沒有吃飯，她說不想吃不餓，她問我吃了沒
是想說你吃了一點點上夜班不餓嗎 你應該說餓了 想吃了你 希望我的回答可以幫到你，願你生活愉快。和女朋友聊天，問她 吃飯沒。她說 沒。我問 為什麼不吃。她說 不想吃。後面我該回答什麼 我在老家 怎麼了，飯怎麼可以不吃呢？親愛的乖啦，去吃點哦！不然等下餓了，得吃冷菜冷飯咯！又問，為什麼不想吃。這話題很好...