1樓：名師優課
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。
你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。（有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好）
然後改變心態，放鬆心情，有條件還可以服用巨康清心安神合劑調理一下。
中午休息可以聽一聽古典**，或舒緩抒情的歌，把自己全身放鬆，就耳朵和思維存在，十分舒服，一邊聽一邊想。
高中孩子失眠是壓力大的一個表現。睡眠時間短，睡眠質量差，勢必影響學習，調理好睡眠就能有非常好的精力學習，好的睡眠勝過補幾十次的補課，好好的睡一個***的覺，尤其參加高考的時候，超常發揮提升三五十分，不是問題。
擺正心態最重要，知道自己昨晚沒睡好，今天就放鬆一下，下課睡一覺（非常反對那些說下課睡覺不好的人，除了對脖子不好，是非常舒服的，中午都不困），吃個零食。記住高考左右不了你的人生！
2樓：
那是因為你的學習壓力太大了，晚上的時候失眠了，但是白天又想睡。
3樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
4樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
5樓：我最愛的小嘉嘉
是我們的作息時間出現了問題，所以我們需要調整自己的生物鐘。
6樓：餘尺素
想要遇上晚上睡不著這種情況，應該提高睡眠質量，比如說睡前喝一小杯紅酒。
7樓：小小呂子博
睡覺之前一定不要有大的活動量，而且睡前喝一杯牛奶或者一杯紅酒有助於睡眠。
8樓：維娜心
調整自己的作息時間，晚上九點之前**睡覺，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，幫助自己快速入睡。
9樓：30秒不
這種情況一定要讓自己白天充實起來，多運動一下，晚上感到勞累，自然而然就會睡著。
10樓：怎麼會生出了你
如果晚上經常失眠，可以調整好自己的心態，或者是在睡前喝一杯牛奶。
11樓：追求成就美好
白天的時候我們可以喝一些茶提神，這樣子就不容易犯困了。
12樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
13樓：青春恍若浮兮
有可能是因為神經衰弱造成的，建議你去看醫生。
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
16樓：
白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不好。
17樓：笨笨小丫頭
你有可能是體內的溼氣太重，導致你的氣血迴圈跟體內新陳代謝變弱了。
喝點紅豆薏米水，晚上睡前艾葉泡泡腳。促進新陳代謝的同時還能精神放鬆有利於提升晚上的睡眠質量哦。
18樓：來自飛水寨活力滿滿的金雕
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
我覺著是身體素質不好，建議白天多做些運動，把身體的能量耗盡，晚上睡前喝杯溫牛奶
19樓：匿名使用者
這種情況自己先定一套作息時間，並一絲不苟的去執行，先養成早睡早起的習慣，到晚上十點鐘必須強迫自己去睡，太嚴重可以藉助外力，如助睡的東西，另外一定要加強體育鍛煉，30歲正是人生**時間，還要有個小目標，儘量把自己生活拍的慢慢的，好好調整下自己的心態，持之以恆會有效果的
20樓：匿名使用者
這種現象應該適當的改變自己之前的睡眠現狀。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
這些只是外界因素，源頭還是自己本身，所以建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
21樓：匿名使用者
1.飲食調節
在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.根本調節
睡眠不好一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
22樓：獅子果
白天困，晚上睡不著改善方法如下：
1、調整生活規律，培養合理的睡眠時間，儘量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、以上方法要配合眠夢香來調理睡眠，可以舒緩神經，輕鬆入睡，堅持飲用一段時間的話，能夠提高睡眠質量，一覺睡到自然醒，並且提高身體免疫力，白天也會有精氣神。
晚上睡不著白天犯困怎麼辦？
23樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
24樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
25樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯困這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
26樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
27樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在一個工作的狀態中。
28樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯困的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
29樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
30樓：函輝業
這是作息出現了問題，需要調節：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡。
31樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
32樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
33樓：冠和謝玉宸
保持心情愉快，心裡平靜，多少太陽，早睡早起，晚上9-11點保持安靜。也可以用點營養品提高一**質。
34樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
35樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
36樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
37樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
38樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
39樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著，白天又犯困，到該怎麼辦
40樓：傻子歡兒
晚上該睡的時候睡不著，白天該工作的時候確實睏意難耐。如果您是因為長期失眠出現此種情況的話請另搜其他解決方法，本篇經驗適合於短期內出現的不正常情況。
工具/原料
鬧鐘一、為何會出現這種情況?
我們人體內的生物鐘是按照一定的規律起到調節作用的，比如經常晚上11點鐘睡覺的人，在正常情況下，時間到了11點的時候，人體生物鐘就會通過某種方式告訴人們累了要睡覺了，此種調節方式對人體機能的作用非常有效，能夠有效的促進身體的健康。但是因為某種原因出現晚上睡不著，或者白天因為什麼大睡了一場後，人體生物鐘就會開始出現錯亂。若幾天之內都如此，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，長此以往不利於身體健康。
end二、解決經驗
心理暗示
自己的問題只能靠自己解決，這句話同樣適用於對人體生物鐘的調節。你要在內心深處告訴自己之前的狀態是多麼的影響學習、影響工作，還讓你愛發脾氣沒有精神，你要告訴自己現在的狀況是多麼的糟糕，這不是你想要的，你要在內心深處種下改變的種子。
排除周邊環境的影響
想一下睡覺的周邊環境如何，有沒有什麼聲音會吵到你，比如睡覺的地方附近有沒有建築工地在晚間開工，距離馬路是不是很近，附近有沒有吵鬧的夜市等，如果有，就想辦法的排除這些不利因素的存在。
內心壓力的疏導
晚上睡不著白天犯困難受，這種情況的出現會不會是因為家庭不和睦、升學壓力等的因素造成的，找到他們並疏導他們，每個人都有著各種各樣的壓力存在，但並不是每個人都會失眠，為什麼，或許你會說這個人不長心，是的，不長心也是一種心理壓力疏導方式。學會去用積極的、健康的思維去看待身邊的壓力，升學現在有壓力，那是為了將來能上更好的學校，想要上更好的學校，現在就需要好好的睡眠，就這樣順理成章的去幫助自己內心解圍。
制定作息時間表
結合自身情況給自己制定一個作息時間表，告訴自己幾點鐘必須躺在床上，早上幾點鐘必須要起床。注意，這裡的執行力非常重要，要嚴格的執行。如果睡覺時你無法入睡，那就去數羊吧或是想象積極向上的東西，但是絕對不能起床看書或是玩手機等。
白天犯困不睡覺
白天只能在午飯後休息約半小時，其他時間裡不能睡覺，要對自己做嚴格要求。
如此堅持1周或是一個月
end注意事項
什麼時間睡覺，什麼時間起床，什麼時間工作？制定好計劃後要嚴格執行。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦，晚上睡不著，白天起不來，好痛苦阿，怎麼辦
這是一種亞健康的體現，您一定是工作壓力太大，我建議您可以抽空去泡泡熱水澡或約幾個朋友一起去遊溫泉，這樣可以釋放一些壓力，會輕鬆些！呵呵，我也是，吃安眠藥吧。和我一個樣，生物鐘打亂了，活許我們是夜精靈族的吧 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型...
晚上睡不著，白天又很想睡怎麼辦晚上睡不著，白天又很想睡，是什麼原因啊
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，節。所以 答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，...
最近晚上睡不著，白天起不來，晚上怎麼睡都睡不著，一到凌晨就開始犯困，把我搞崩潰了都
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和...