1樓：無心之人無心
你還會至少疼幾天的。肌肉疲勞過度，給你個方法，坐著，兩腿放鬆將一腿微抬離地面，用手掌輕拍腿肚，上下反覆。然後交換另一腿，運動後這個方法仍然很重要，另外晚上用些許紅花加鹽用溫水泡泡腳，促進血液迴圈！
祝你好運！
2樓：匿名使用者
雲南白藥？不用，你明天還會疼的，還不如來會用雙指一掐一鬆的方法按摩，一開始別太重太快，後面再加重｛別太重｝做完後停一到兩分鐘，再下地，要不然腿易抽筋的。
3樓：金色夢想
長期沒有做大腿肌肉鍛鍊 肌肉疲勞而已
4樓：匿名使用者
－ －厲害 竟然長了後腿
5樓：宗榮寇怡木
哈哈，你也這樣，我也這樣，剛上完體育課蛙跳，過一天腿就疼，我們有些同學都不敢走路了，放學跑步時，我就克服了這個困難，
很管用，
你把腿抬起來放在身後，堅持幾秒，輪流弄，再高抬腿跑30米，就可以跑了，短時間內很管用，你每次疼是這樣就好了。
練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。
6樓：hi漫海
你的情況首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
7樓：匿名使用者
我先提醒一下你，做蛙跳，對身體長高不怎麼好。
然後我解答你肌肉痠痛的解決方法，按摩是肯定有效的，就是是業餘按摩，也是有用的，想更好的解決肌肉痠痛，可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠，我以前疼的睡不著覺，8~10個小時的睡覺時間是必須的。
8樓：**的老頭
著個很好辦啊,如果你是練田徑的,做個幾天就習慣沒事了,如果只是偶爾做的話,做完之後,按摩,搓揉大腿的肌肉,就不會再疼了,給分呀,
9樓：命運ののの奇蹟
做完蛙跳要馬上錘錘大腿 睡前放鬆下大腿，用手慢慢掐下。
10樓：百分公度
不要氣妥，繼續練，堅持下去會自動無事的。部隊都是這樣出人才的。
11樓：sb2b哇
用手柔 一般2天道3天就好了
蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
12樓：教練
我是健身教練，
注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.
有健身疑問可以找本教練解答
13樓：匿名使用者
一開始劇列運動都是這樣的！習慣就好！
14樓：匿名使用者
按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！
冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。
（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！
對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）
蛙跳後腿疼怎麼辦
15樓：匿名使用者
肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3-4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇（誰都一樣），但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會發現痠痛明顯減輕，再堅持你就勝利了。
我以前練習雙槓臂屈伸就是這樣，每個學期開學都有這樣一個過程，見怪不怪了。
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