1樓：弘巨集茂
天天心煩氣躁，怎麼辦？1、感到心煩氣燥時不要發怒，更不要鑽牛角。要立即找人傾瀉。
心理學研究表明，當人的心理處於壓抑、煩燥、沮喪的狀態時，特別需要找人傾訴。有節制地發洩，把悶在心裡的苦惱和煩躁倒出來，是保持身心健康所必須的。
二、及時轉移注意力，投身娛樂或工作中。轉移注意力，以暫緩心煩氣躁的出現，並使之最後消失，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂當中，離開煩燥之源，也就擺脫了精神負擔。
三、把幽默引進生活。心煩氣躁的人生活常常很單調、枯燥。把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，你就不會感到苦惱、煩悶了。
給自己創造一個充滿笑聲的環境，有利於改掉愛心煩氣躁的毛病。這就需要做到：一是與有幽默感的人多接觸，從他們的幽默感中獲得愉快，開闊自己的胸襟，調整自己煩悶的心緒。
二是學會幽默，用幽默的方式自嘲自樂。時間一長，你就會發現自己的性格開朗活潑，也不會再心煩氣躁了。
四、訓練自己的心理接受能力。應該變消極的心理接納為積極地心理接受，遇到問題時要先想想是否有道理，原因何在，然後決定如何去解決。
五、學會剋制。一般說來，心煩氣躁在剛開始產生時是脆弱的，容易控制的，如果這時不用理智來抑制怒氣，而聽憑它自由奔流，後果將是不堪設想的。因此，當我們感到心煩氣躁時，要特別注意剋制自己，防止衝動。
2樓：大話秀秀
1、持續時間有沒有超過兩個月
2、對你的生活和工作影響大不大，是否還能正常完成社會功能3、親朋好友的開解有沒有用
如果答案是「1、有，2、大，3、沒用」那就需要找心理諮詢師瞭如果覺得還好，那就多運動、多社交，和好朋友多聊聊，傾訴一下；找點自己確實有興趣、擅長的事投入進入鑽研。這些都會有效。
3樓：龍之刃者
心裡想的事情太多就容易心煩，沒辦法生活壓力大所導致的，沒事的時候聽聽**，玩玩遊戲 放鬆下 錢沒有就出去掙，那個方面不行就練那個
4樓：投擲矛
人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！
在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
5樓：匿名使用者
來，兄die，別煩了，乾了這碗敵敵畏，你先乾為敬！
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝甘草大麥茶不僅可以增強抵抗力而且還可以緩解關節疼痛
7樓：慧瑩養生情報
失眠，心煩氣躁，1味藥材泡水喝，寧心安神，睡覺香人精神！
8樓：輝康泰索陽
樓主你好！
誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。
我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。
活得很辛苦，因為社會很不公平，
活著很無奈，傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
是因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，你看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
希望能幫到你！
最後祝你能快樂的過好每一天!
總是心煩氣躁怎麼辦？
9樓：譙芙保懌
很正常的啊！人都會有情緒不定的時候，就像有時候我覺得很開心，有時候莫名的就有點悲傷和煩。。。再說
也許你是個多愁善感的人，也許近期的學習或是工作不順利，心裡有無形的壓力，只是自己沒感覺，抑或是，身邊的人事物影響了你的心情。這都是有可能的。
煩不要緊，關鍵是如何除錯自己的煩的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。煩的時候，聽聽**，做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。。。
不知道我這麼說對你有幫助麼？總之，喜怒哀樂都是不能避免的，這樣才是真實的人。真實的生活！所以沒什麼好煩的，不是麼？
10樓：聞銳霍琬凝
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心煩氣躁。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
11樓：古精休堯
聽聽**和到大自然去聞聞花草香讓心平靜下來。
12樓：心_之_家
學會控制自己的情緒，而不是讓你的情緒控制自己，這是你應該學會的。控制情緒不是說讓你把憤怒憋在心裡，而是通過合理的手段釋放出來，比如說去做一下高消耗的運動啊，去寫日記啊，不讓憤怒影響到你正常的生活。望樂諮詢
13樓：長門淮
總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎麼努力也控制不了??煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作「習慣性煩躁」。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作和心理健康。
要怎麼擺脫呢？
下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：
運動釋放法
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。
心理暗示法
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會「雪上加霜」,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
人們常說「阿q精神勝利法」,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
哭泣宣洩法
宣洩可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣洩方式,一個人如果長期壓抑自己的情緒,就像是一個定時炸彈,將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是,宣洩一定要注意方式與方法,不要違背社會倫理、道德與法律。
傾訴也是一種很好的宣洩方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱,調整自己的不良情緒，使得自己更加的開朗和外向，容易接受外界的事物，抗壓能力也會提高。
色彩調節法
用煩躁情緒看世界,會感覺到一片陰暗色彩,所以巧妙的運用一些溫暖的色彩,可以改善煩躁情緒,讓心裡變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩,如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。
夏天心煩氣躁怎麼辦？夏季心煩氣躁怎麼辦
讓自己忙一點，忙點簡單的事。听听喜歡 也不錯。聯絡下老朋友，跟老朋友出去轉轉更好。夏季心煩氣躁怎麼辦 中醫指出，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可夏季卻很容易讓人煩躁，那麼夏季心煩氣躁怎麼辦？下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法 1.心理暗示法 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗...
自從分班，每天都心煩氣躁的，性格又很內向，不喜歡和別人說話
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心煩氣躁覺得人都要撕裂了請問是是抑鬱症麼怎麼治療和避免
首先我要告訴你，你沒有病。只是隨著年齡的增長和生活環境的改變讓你原來內心的傷疤凸顯了出來，童年的不幸或者遭遇可能給你留下了陰影。他們所帶來的負面影響也隨著你的成長會逐漸暴露出來。這應該說是一種必然。這時候既然你已經意識到了，那麼你就要坦然去面對，去克服，去接受。過去我們無法改變，但是我們可以改變現在...