1樓：劉曉東
一、成藥自**
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的溼熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自**
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹蔘研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自**
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
2樓：拒絕破碎
看書，**，書是最好的催眠藥。真的，只要你用心看，不出半小時，就睡著了。
3樓：放棄愛成空白
有啊，今天晚上想睡了才睡，然後早點起床，白天一天都不能打瞌睡。到了晚上有沒效果你就知道了！
4樓：匿名使用者
啥也不想,讓眼球下墜,感覺自己的後腦,包你睡著
怎樣在吵鬧的環境中快速入睡
5樓：250找茬
其實，這個，真的很簡單。大致有兩種方法，第一在非常累的時候才**睡覺二慢慢習慣的在吵鬧的環境下睡覺。這兩種方法我親測有效，因為室友每天打遊戲打到二兩點。望採納
6樓：匿名使用者
不在乎。越在乎就越煩。無事於心，無心於事……
7樓：手機使用者
噻耳噻、戴眼罩，從1一直數下去，很快你會睡去！
8樓：天蠍
我們室友也是這樣，一直都睡不著覺
9樓：帥氣的莉大爺
看**，累了就睡著了
10樓：手機使用者
慢慢成習慣，習慣成自然，怕是沒有那種毅力
11樓：樹又綠皮敏
我在宿舍生活了快五年了，環境太吵睡不好覺的情況我也有過。其實最根本的辦法就是跟宿舍其他成員溝通好，有人睡覺的時候就互相遷就一下，小點聲音不要影響別人休息，這樣宿舍才能和諧。
如果不是宿舍內部問題，是因為學校環境比較吵的話，你可以聽聽比較安靜的**，這樣不受外界干擾，而且有助於心情平和。儘量不要吃藥，那些東西都傷身體的。
12樓：璩迎單慕山
可以試試使用防噪音的耳塞
13樓：胡珏速一凡
買耳塞，聽班德瑞的**，或是聽下英語。很吵麼?
怎樣在一個吵鬧的環境中快速入睡？謝謝！！！
14樓：匿名使用者
呵呵~我抄也是大學生~襲
寢室有時其他人沒睡bai有些娛樂活動~是比較du難睡著~特
zhi別是像我這樣對聲
15樓：匿名使用者
睡前一小時
bai前做大概半小du時的中高強度
zhi運動，運動到筋疲力盡
dao。再來半個小
內時中低容強度腦力運動的緩衝期過後（比如喜馬拉雅聽書）就可以**入睡了，一般短時間內就能入睡。如果聽著聽著睡意濃了也可提前**，當然也可以體力運動完直接**，聽著入睡。
16樓：踏雪尋梅山東省
數數字1.2.3.。。。。。。絕對到不了500.再就是：睡覺前用熱水泡腳，可以減輕疲勞而且會睡得香。這是我自己的經驗。
17樓：匿名使用者
我真的很幸福。。。隨時隨地躺下三分鐘就睡著了，有一次竟然在下雨的野外躺在草垛上睡著了。。。
18樓：尋找羅納爾多
我有過這樣的經歷,買個***,耳感好的耳麥,聽點輕**，或古箏。不隔絕外來噪音的情況下，往往你注意力會集中在噪音那邊，這樣以後讓你更敏感。
19樓：手機使用者
只有非常非常困的時候才想入睡，那是雷都打不動的
所以你就跟別人一起玩吧。
20樓：匿名使用者
吧吵你的包k一頓 去睡吧！
21樓：一手操戈
你困了，自然而然的就能睡著。
我是這樣的。
暖和加多吃點飯。
22樓：靠_我就是會員
你要是身體沒毛病就bai
別吃藥你去買du那種zhi
防噪音耳塞dao 就是飛機上會給的那種
大學回周圍都會有的賣吧 我覺得這是住宿答舍的普遍問題然後入睡的時候調整呼吸 可以仿照瑜伽 太極 氣功的呼吸方法心靜下來睡眠才有質量
不要嫌別人吵就自己生氣 對自己身體也不好
也不是誰的錯 誰讓咱是發展中國家呢
我當初也是這麼痛苦過來的....你可以要求他們先安靜半小時等你睡著再繼續吵 汗 還挺管用的
23樓：飲歌
就是拿個p3錄一段你最討厭的老師講的課或者是無聊的講座，越無聊的那種越好，然後帶上內耳機聽，保管容五分鐘之內睡著。
以前我最討厭物理老師講課，最後發現有催眠功效。真委屈物理老師了，他其實是和去做催眠大師。哈哈！
或者你去幹點體力活或者運動 累了自然很快就能睡著 不要著急 要心靜 越著急想睡著你越睡不著
24樓：流浪的老鳥
就。。。。。睡啊 鑽被窩暖暖的就睡唄
如何在吵鬧的環境中快速入眠。
25樓：匿名使用者
保持心理不煩躁，試圖想想開心的事情。說到底是心理的辦法，不過你想說你心理剋制能力有限，要採取外界的辦法，那我只能告訴你我還沒試過。我試過的就是上面說的：心境，如入無人之境。
26樓：匿名使用者
聽你喜歡的歌，集中去聽。把思維集中在那一點上很容易睡著了
27樓：匿名使用者
聽**，！聽自己喜歡的**，或者看些電影忘記這些煩惱
28樓：匿名使用者
想著你愛的女孩就好了。
29樓：匿名使用者
聽**或者看書 躺在床上看書一會你就會睡著
如何在嘈雜的環境下保持快速的入睡？
30樓：王二小姐
說到這裡講一下我的經歷，我平e68a8462616964757a686964616f31333339656439時睡得很早，但宿舍的人都比較鬧，剛開始我很不適應，整晚睡不好，心情很差。但後來我在晚上為自己找了很多有意義的事情去做，學習、運動等等，這樣晚上回到宿舍躺在床上，用毛巾圍住眼睛和耳朵，任他們談天說地，一小會就會睡著。如果你覺得不對的話，也有理由往下看，因為我打了這麼多字~
說到聽**的問題，我覺得你不要睡覺聽，對身體不好。不過希望你能常聽聽**，放鬆自己的心情。你說「那樣只會讓我更用心的去聽我是否真的聽不見了」，其實你的問題就出在心裡。
你的內心不平靜造成你無法睡著，你要想辦法去讓自己內心平靜，不要去管別人怎麼出動靜，自己安然無恙。很多人可以在嘈雜的場合以很高的學習效率看書，這在於他們能夠控制自己的內心和精神，這正是你所需要的。你可能短時間感受不到自己的內心變化，但你只要堅持住，相信自己可以戰勝周圍的嘈雜環境，你會成功的，這需要時間和耐心，如果你連這個耐心都沒有，說句過一點的話，你怎麼去考研？
怎麼去面對高數或是物理的那些繁瑣的推理？
還有很重要的一點，你說你想讀研，捎帶給你講幾句我的心得，讀研要刻苦學習，但不要因為讀研而讀研，放鬆一點，你給我的感覺就是太緊張了，太在乎生活的每一個細節是否影響到自己的遠大理想，其實大可不必，人生本應該是一個自然而然的過程，讀研的理想不應該影響到大學生活中該放鬆的時光，有時多給自己一些放鬆的時間，你會覺得更有學習的動力。可能說得多了，可能和你想得有偏差，但希望你還是能放鬆一些心態，這樣間接也對你的很多方面有幫助，比如學習，比如你的健康，比如你的良好睡眠。
最後我覺得你可以和那個同學說說，叫他儘量小點動作，如果他太個色就算了，不建議你去勉強什麼，因為人要適應環境而不是想辦法去改變別人。
我就說到這裡，有問題可以給我發站內簡訊，及時溝通。我喜歡幫助和我有共同點的人
31樓：匿名使用者
睡前一小時前做大概半小時的中高強度運動，運動到筋疲力盡。再來半個小時中低強度腦力運動的緩衝期過後就可以**入睡了，一般短時間內就能入睡。
32樓：小輝
帶著耳機聽歌，可以把聲音調大，並且設定定時關閉歌曲
33樓：五零
把心靜下來，有為了自己要休息的心態就不煩了，就能睡了，說不上快速，但是肯定能睡
如何在吵鬧的宿舍中快速睡著？
34樓：跑指仙人
現在11點半左右，我在陽臺玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不過我知道一個方法，第一儘量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這裡了，畢竟我特麼也在努力。
35樓：號菅人
帶耳塞 我每晚睡前都要帶 這樣他們小聲的說話不會影響你
如果他們聲音過大 可以讓他們聲音小一點 現在大學生太嬌氣 受不了氣 所以你要用柔和的語氣
平時買的食品 儘量分給他們 以增加你的聲望 這樣你說話他們才會重視
儘量討好那種在寢室有不可或缺地位的人 我一室友有電摩托 平時別的室友都要管他借 於是我儘量跟他關係搞好關係 他幫我說話 別人都會聽
小小寢室是這樣 以後社會亦如此 沒辦法 這麼做都是為了生活 難吶
36樓：一零啞劇
在集體宿舍住經常會有這種情況，已到深夜了，其他人或玩牌玩遊戲或看影視劇等，非常吵。而自己因要早起等原因要早些睡，怕傷和氣不想和他們說，最好的辦法是戴上眼罩，塞上耳塞，心無旁騖，這樣能睡得快點。
37樓：匿名使用者
差不多九點，就不要大聲說話了，讓內心安靜一點，不要聽激烈的歌，可以聽一些舒緩的歌，內心平和，不對外在舍友行為或言語起心動念，不接舍友的話，或少接，可以看看書之類的，10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
希望能幫到你！
38樓：love生活
壞境太吵的話對睡眠影響是很大的，及時睡著了也會影響睡眠質量。建議和室友溝通，不行的話，建議換一個宿舍。
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