1樓：雷天蓉
加強運動：身體在運動後，尤其是晚間再進行一個熱水澡，會處於非常舒適的狀態，這時候入眠，睡眠質量也會更佳。告別手機：
有觀點稱，根本不存在失眠症狀，只要你放下手機，要想入眠，不妨將手機不帶入臥室吧。
2樓：匿名使用者
做好睡前的準備。沒錯，睡覺之前也需要準備，這會讓你更容易進入睡眠狀態。睡前之前，停止一切需要思考或體力的活動，臨睡前不做劇烈運動，保持環境的安靜，把燈關掉或僅保留微弱的燈光，這會讓你的大腦及你的身體感受到該休息了。
3樓：峰佘無敵
學會放鬆身體。深呼吸是最簡單的放鬆身體的方法，當身體放鬆之後，自然而然會容易進入睡眠狀態。通常深度的呼吸，只需幾次就能感覺到身體開始放鬆些了。
另外在深呼吸之後還可以配合自由聯想，也就是亂想，隨便你想什麼，不要去控制，就讓思緒自己走，想到什麼就是什麼，無限聯想下去，通常在放鬆狀態下才有辦法做自由聯想。
4樓：尹朶月
適度的運動。適度的運動確實有助於促進睡眠的，當然，前面提到睡前不宜劇烈運動，其實，如果你是選擇晚上做運動的，一般都不建議劇烈的運動，你可以選擇一些程度不那麼強烈的運動，並且選擇適合的時間，至少要在睡前一個小時之前。最佳選擇是可以在傍晚時間做運動，不然可以選擇飯後一小時做一下簡單的運動，不需要太長時間，也不需要強烈運動，簡單的運動就可以幫助入眠。
5樓：匿名使用者
堅決不睡懶覺：很多人會覺得節假日或第二天可以賴床，晚上就會刻意的延長就寢的時間，其實這樣對生物鐘影響最大，白天不賴床，晚上才能更快入眠。晚飯早點吃：
晚餐早點吃，且吃的少點會降低腸胃的負擔，讓身體處於更舒適的狀態，夜間更好入睡。
6樓：阿舞子
助眠的食物。如果你通常比較難入睡，也可以利用一些幫助睡眠的食物，例如溫牛奶、香蕉等，記住是溫牛奶，牛奶如果太熱會破壞它的營養成分，如果冷的牛奶的話，助眠效果不明顯，甚至還可能造成腸胃不適。另外，睡前助眠食物不宜過多，適量就好。
7樓：沉夜孤星
養成良好的睡眠習慣。如果你的睡眠習慣是比較穩定的，有規律的，那麼，一般來講，你的生理鍾會比較穩定，你的睡眠質量也會相對來說比較好的。這就需要平時養成良好習慣了。
如何訓練自己在30秒內快速入睡
8樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
9樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡
10樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
怎樣能快速入睡？高分懸賞，急！
11樓：承格格
喝酒睡覺 ?? 餿的不能餿的主意....
睡覺前 喝杯牛奶 或者 睡覺前 1小時 運動以下
12樓：匿名使用者
我也有這種感覺!你可以喝點酒!喝酒後人比較麻痺!容易入睡!
13樓：晨曦飛鴻
白天多幹活
或者多運動
累了一摸到床保證倒下就睡
14樓：匿名使用者
1，你去買個隔音效果好的耳罩，裡面不想其他事情，2.睡覺之前看點書，讓你的眼睛疲勞一下，就很塊能睡覺了3，老辦法，心裡默默的數，1只羊，2只羊。。。。。呵呵
15樓：匿名使用者
最好的方法
要求老師給你換寢室啊!!!
請問：如何能夠快速入睡``
16樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
17樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
如何能夠長胖希望大家出點注意，如何能夠長胖 ？ 希望大家出點注意 ！
1全部運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！千萬別吃了就睡的，那不好 所以 你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯...
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