1樓：中國農業出版社
運動性腹痛多發生運動中或運動結束時，在中長跑、馬拉松、競走、自行車、籃球等運動專案發病率較高。運動時腹痛的原因比較複雜，引起腹痛的常見原因有：
a.吃得過飽或飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。
b.運動前喝冷水過多而引起的胃痙攣。
c.空腹參加激烈活動，由於胃酸對胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。
d.準備活動做得不夠，身體內臟器官的功能尚未進入狀態。這樣，下肢返流回來的大量血液在肝、脾聚積起來，再加上膈肌活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝、脾被膜而引起疼痛。
e.激烈運動時，呼吸節律受到破壞。機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌對肝臟的「按摩」作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
f.運動時大量排汗，無機鹽丟失，體內代謝失調，導致腹直肌痙攣。
g.當有慢性闌尾炎、慢性肝炎、慢性潰瘍病，慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等疾病時，運動導致其急性發作，發生急腹症。
2樓：
第一,可能運動前喝水過量.
第二,可能平時缺少鍛鍊,不適應這種跑步方式, 每個人都有適合自己的鍛鍊方式,要自己找到.
第三,呼吸對於跑步來說,是很重要的.
我介紹以下跑步技巧:
正確的跑步技巧
運動可以強身,但若不正確的運動方式,則適得其反.以跑步來說,若速度太快,步伐太大,足部落點不正確,則易導致運動傷害.因此,正確的跑步技巧是熱愛運動的你不可不知道的.
一. 跑步時身體保持正直,以脊椎來支援身體大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盤稍微向前,眼睛直視前方,最重要的是放鬆全身,才不易導致疲勞.
二.手臂動作須維持身體平衡, 與身體保持一點距離,手臂必須放鬆,並配合腳步擺動.
三.腿部動作:腳在著地時,足部正好在膝蓋正下方,保持膝蓋微彎,可以吸收地面衝擊力,減少膝關節受傷的可能性.
四.呼吸方式:跑步時攝取 足夠氧氣是很重要的.
若無充分氧氣**運動的 肌肉,則無法持久運動. 腹式呼吸可不斷**氧氣給運動的肌肉,也可預防跑步時引起的側腹痛.每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧氣持續功應,較不易痠痛疲勞.
3樓：侯衍花珠玉
腹腔內臟器運動量過大
導致疲勞
或者韌帶拉伸過度
也有可能引起肚子痛~
通常緩解的辦法是
喝一杯糖水
緩解腹部
肌肉韌帶
為什麼劇烈運動會肚子痛？怎樣避免？
4樓：手機使用者
（一）避免跑步
出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我**運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
女生為什麼會經常肚子痛，為什麼會肚子痛
1 腹瀉引發的 對於由腹瀉狀況引發的肚子痛患者來說，他們首先需要做的就是去吃止瀉藥，否則很可能會出現身體虛脫的狀況 然後他們就需要多多去喝熱水，這樣才能夠為身體補充丟失掉的水分 隨後他們需要去補充營養，但是不要去吃湯類的食物，也不要去喝飲料，因為這兩類食物會增加其腹瀉的次數。2 月經引發的 有很多的...
長期運動為什麼牙會疼，為什麼劇烈運動後,牙齒痠痛
長期運動感覺到牙疼，從我的經驗看並不是運動本身造成的,可能是神經性牙疼或風冷性牙疼,主要是因為冬季運動時張嘴呼吸使牙齒遇冷所致,還有就是冬季刷牙用冷水也是一個原因。簡單的 辦法只需花一塊錢到藥店買一瓶撲爾敏，按說明書服用三天就好了。預防的辦法一是運動呼吸最好是用鼻入鼻出法和鼻入口出法 二是寒冷季節運...
為什麼老是肚子疼啊，為什麼會肚子痛
著涼了吧？要不就是有炎症，可以到醫院檢查一下！腹痛的復原因有很多種，要具體制看是什麼部位，時間 持續時間等。腹痛是臨床上常見的一種症狀。發生的主要原因是由於腹內臟器疾病所致。此外，腹腔外其他內臟系統的疾病及全身感染等也可能引起腹痛。查明具體的 才好確定 方案。一般情況認為是腸道系統和泌尿系統的疼痛不...