1樓：匿名使用者
這個要從瑜伽的原理來講
瑜伽原理從三方面來理解：
1、 調息—瑜伽呼吸法：
緩慢的深呼吸能使身體和心靈放鬆，對身心健康有明顯的裨益。瑜伽完全式呼吸是採取胸式和腹式呼吸結合的呼吸（即橫膈膜呼吸法）。
2、 調身—瑜伽體位法：
瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等姿式彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對脊柱、肌肉、內臟器官起到自我按摩及牽引的作用。可調節神經及內分泌系統，達到保健、消脂、塑身、美容、**等功效。
3、 調心—瑜伽冥想：
冥想是一種意識狀態，是與潛意識溝通的途徑，是精神生活的基本功。對每個人都有好處，尤其是腦力工作者和緊張的人。冥想時，人的過度思慮會鎮靜下來，並轉向內在世界，就好象充電一樣，恢復體能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可帶來清晰的思維以及平和的內在世界。
估計你是剛練沒多久
練久了 會喜歡上它的
估計你身體現在有點亞健康
2樓：
難道.........
瑜伽是要持續性的,簡單的說,你站直了,雙手與身體成90度角,看你能堅持多久.
3樓：匿名使用者
拉伸時候很酸啊，肺活量本來就不大好，唉，我也做的很累
我練習瑜伽總是覺得很累，是不是不適合的人就會有這種反應？
4樓：我是劉翔
瑜伽練習的難度較高，尤其是成年人，自身柔韌性較差，練習一些難度動作就會很吃力，隨著練習的增多慢慢的感覺會好些。
如果你覺得很累可以適當少練一些，或臨時練習別的運動調劑一下都可以。
5樓：花心芳人
任何體育運動都有適應的過程
適應後還有疲勞期 再適應 反覆 成績就是這麼提高的你現在屬於練習初期
有疲勞的反應應該屬於正常現象
建議 練習要循序漸進
現在吃不消 可以由每天練習 先減到一週3次逐漸適應後再加量
另外 要飯後兩個小時後練習 穿合適的訓練服 注意補充水分 練後即使很累 也不建議立刻就睡覺 可以散步 深呼吸 緩解一下
6樓：csk陳思坤
剛開始練習瑜伽肌肉僵硬是很正常的，就比如一段時間不爬山，那麼突然去爬山肌肉就很容易痠痛，如果經常定期去爬山的話就不會這樣。爬山、游泳、打羽毛球、跑步等都是如此，瑜伽也是這樣的。
你經常定期的練習瑜伽以後，肌肉和韌帶拉開後就不會經常容易肌肉僵硬了，剛開始這樣是非常正常的。另外瑜伽服也很重要，要選擇貼身舒適的、高彈性的、吸汗的瑜伽服，這種專業的瑜伽服在練習瑜伽
7樓：蛙蛙與蚪蚪
是還不習慣，你再練一週就會有改善，一定要堅持下去，瑜伽是項很好的運動，我自己也在練，有時會練高溫的，練完很舒服，你可以嘗試一下
8樓：匿名使用者
剛開始練都是這樣的，因為身體無法接受這樣的練習 使得身體過於疲勞～過一段時間就好了～
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