1樓：優利絢彩科技
1、跑步後休息20-40分鐘左右再去洗澡是最合適的。跑步20-40分鐘後，體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，這時再去洗澡對身體最好。
2、慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。
3、跑步之後，雖然肌肉痠痛，這時緩和的作一組壓腿動作可以使肌肉纖維重新調理，加快疲勞的恢復速度，同時還可避免腿粗。
（1）運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對**也不好。
（2）立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
2樓：煎隔
實際晨練較好,慢跑是可以起到**的作用,但主要是將您多餘的脂肪轉換成較為結實的肌肉,短時間內看不到效果,而且在短時間內會您可能會發現,您的腿似乎變粗了,不過持續時間不會太長,跑後,最少四十分鐘後才能洗澡,否則容易患關節炎,等多種疾病,要想真正減大腿,應當選對運動,比如說,雙腳學卓別林,然後慢慢下蹲成九十度,每次作十五下,切記背一定要直,兩個星期便有成效,試試吧,這是健身教練推薦的,很好的!
3樓：
半小時到一小時。運動後毛孔會張開，如果洗澡很容易感冒
晚上跑步後失眠怎麼辦，晚上跑步後容易失眠？有沒有提高睡眠質量的方法？
晚上睡不好總失眠！睡前趴10分鐘，等於跑步1小時，一覺到天亮！我覺得是因為沒有跑盡興，沒有跑累，這時候應該在進行其他的運動，比如說俯臥撐，仰臥起坐或者是蛙跳，讓身體累到一定程度之後，自然就會有甜美的睡眠，而且睡眠質量也會進一步提高。晚上跑步之後失眠主要是因為在睡覺之前經過了大量的劇烈運動，讓神經太過...
吃完榴蓮隔多久才可以吃海鮮
最好隔6小時以上在吃海鮮，因為榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鮮。因為這些食物皆屬於燥熱之物，同吃會上火發炎或者由於上火而導致其他的疾病或者誘發以前的疾病。榴蓮食用禁忌 1，肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。2，腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。3...
跑步運動後可以喝冷開水嗎，跑步後多久可以喝冰水
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的 高熱 之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨 食管 胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的 炸肺 劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時愉快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣 胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。運動後應稍事...