1樓：
我是有11年舞齡的職業芭蕾舞演員！以上問題從你的年齡分析 你應該是剛入學不久學專業舞蹈的學生吧？我也是從你這個時候過來的。
學專業劈叉、下腰，還要踩胯等等基本功是必須的！所以說這個苦是一定要吃下去的！我小時候也像你一樣怕疼 怕苦！
但是要咬牙堅持挺過去就會好了 得到的收穫以後你就會明白了！我教你一個小竅門不妨試試！你把自己的橫豎叉韌帶 當成自己的敵人,一但壓腿時它們就會說：
「你不行的，你太脆弱了，你**不了我們。」它們會不斷的阻止你前進！你就偏要**它們不可，要打到它們！
你不能輸給它們！要不斷給自己打氣加油：「我可以的，我可以打到它們，我能行的。
」只要這樣做你就可以更上一層樓。你還小，但你一定要明白 後的路上阻礙你前進的困難和敵人會更多，但你一生中唯一的敵人只有你自己。
我相信你一定會堅持到最後的。
如果有一天你長大了成了舞蹈明星，你會明白這有多重要。
最後祝福你！！
2樓：匿名使用者
男生? 呵呵,如果你是女生,這方面不會存在很大問題,我告訴你吧,我是男生,沒學過舞蹈,只練過幾年抬拳道.
知道嗎? 上了7節課我就能劈叉了,那時13歲,到現在我17歲,一樣能劈叉.
你知道為什麼會很疼嗎..我告訴你最基本的拉軟度的路線.
首先,在拉韌帶之前,中速跑500米[根據自己的體力來定],不能少,到身體發熱,然後在進行踢腿運動,等身體充分活動開在開始拉,.會有很明顯的好轉,切記,不要一時的熱血沸騰就搞兩2不想拉的時候就不拉,這是長期的,只有吃苦,努力才會有收穫.
3樓：鍾梓維錢雪
只要你每天堅持壓韌帶。下腰的話你可以每天扶著窗臺胸用力的向上頂。先把胸腰開啟。
然後再試著跪著下腰，再試著下大腰。劈叉的話，你可以每天壓腿前坐在地板上上半身保持直立，下半身雙腿併攏放直的，上半身跟下半身是90度的。腳背繃起來，然後適應一下拿你的胯去碰大腿。
有什麼舞蹈不需要劈叉和下腰啊？（本人13啦，韌帶不行！但還是
爵士，愛爾蘭踢踏，民族舞裡的藏族舞蒙族舞苗族舞。其他的可能下腰下叉少，但很多動作對軟度要求不低，太硬動作很不好看。其實13歲還不晚，腰可能比較麻煩，但叉基本上堅持一年天天一個小時好好壓，應該能壓下去的。除了芭蕾 好像沒什麼舞蹈一定要劈叉和下腰的 他們也是時間久了練出來的 最主要看你自己喜歡什麼 爵士...
有沒有哪個民族舞裡面涉及有下腰，劈叉和空翻啊。最好是五分左
那個民族舞都有。我有蒙族 東北秧歌的。有版權，不能掙分用。傣族舞展現腰部曲線，喊月亮 好像下腰動作多。我十七歲了，一點舞蹈基礎也沒有，想學民族舞，還有不有可能完成下腰和劈叉？現在學下腰和劈叉可能有些難度了，因為畢竟骨骼都長成型了。但是學一些舞蹈還是可以的，我也沒有舞蹈基礎，但也練了民族舞，孔雀舞，還...
我的腰好粗啊，怎麼減
在keep上搜搜瘦腰教程就可以了，慢慢的你會發現你全身的線條都特別好看了，默默的其他地方也都瘦下來了，另外要注意控制飲食，加強鍛鍊，作息規律，祝你成功！運動 法是 方法中能健康 有效 方法之一。運動 具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主，輔助體操運動 球類 專案 健美運動 迪斯科 舞蹈等，均有很好的 作...