1樓：人間西湖三月天
1、單槓能鍛鍊肩三角肌。
三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使用單槓做各種訓練動作時，肩關節活動不可少，對於肩三角肌是有鍛鍊效果的。
2、單槓能鍛鍊背肌。
在使用單槓做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。
3、單槓能鍛鍊肱三頭肌。
當肱三頭肌收縮時，會使得肘關節伸直或前臂下垂，而當肱三頭肌舒張時，則是使得肘關節彎曲。在單槓訓練中，需要各種屈臂動作，因此經常使用單槓鍛鍊是能鍛鍊到肱三頭肌的。
4、單槓能鍛鍊肱二頭肌。
肱二頭肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋後。當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲；當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。這也就使得在單槓鍛鍊過程中能夠很好的鍛鍊到肱二頭肌。
5、單槓能鍛鍊核心肌群。
核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌等組成的肌肉群，用單槓進行鍛鍊，可以對其有一定的鍛鍊效果，特別是腹肌。
擴充套件資料：
引體向上分類介紹：
1、正手（ordinary grip）引體向上
正手引體向上是以手心向外的抓握方式做引體向上。這是最「正統」的引體向上握姿，此種姿勢對三角肌是個挑戰。如果想重點鍛鍊三角肌，在正手握法的同時，可以讓雙臂張開的角度增大些，這樣難度更大。
2、反手（underhand grip）引體向上
反手引體向上是以手心向內的抓握方式做引體向上。它相對於正手握法容易些，因為它可以發揮肱二頭肌。如果想讓肱二頭肌更壯觀些，可以嘗試反手引體向上。
而且，還可以把雙臂併攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣會給肱二頭肌更多的壓力。
3、正反手（mixed grip）引體向上
正反手引體向上同時使用正手握法和反手握法。這樣做可以增加引體的難度，當採取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。練習時需要左右交替使用正反手。
4、平行（parallel grip）引體向上（也叫側握引體向上hammer grip）
如果有兩條橫槓，就可以採取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。
5、負重引體向上
不管是哪種姿勢的引體向上，一口氣可以做上15個，就該考慮提高難度了，增加負重是一種簡便的提高難度的方法。具體增加的負重要看個人力量。
2樓：匿名使用者
引體向上是練習背闊肌最好的方法，附帶能增加核心肌群，手臂。因此如果你想練習引體向上的話，增加核心肌群的鍛鍊是很重要的。
3樓：匿名使用者
引體向上看視鍛鍊肱二頭肌，實際上引體向上分兩種一種是正手握槓，一種是反手握槓正手握槓：鍛鍊背部的斜方肌上束，肱二頭肌，三角肌，還有肱撓肌為主反手握槓：鍛鍊肱二頭肌，肱三頭肌，肱撓肌為主俯臥撐：
鍛鍊胸大肌肉上束，胸大肌，肱二頭肌為主如果你想鍛鍊手部力量，建議您做負重彎舉，和臥推
4樓：中力健身學院
單槓，主要是可以去做雙槓臂屈伸
主要鍛鍊肌肉是胸大肌和三角肌前束以及肱三頭肌的鍛鍊的主要部位也是在於訓練動作的角度
當大臂呈外展狀況下，主要是鍛鍊胸大肌，
當大臂加緊內收的時候，主要是鍛鍊肱三頭肌。
無論是什麼狀態下，三角肌前都是在發力。
5樓：匿名使用者
背部肌肉和二頭肌。以及小臂肌肉。主要是背部肌肉。握的越寬背部肌肉也會練得越寬。嘗試窄中寬都要練。勻稱最好。
6樓：aiur丶
單槓可以
初級選手：引體向上，前臂，肱二頭肌，背部分各種肌肉中級選手：前後水平，順風旗？單槓大回環 練核心 腰間一切肌肉 肋骨上下平時練不到的肌肉
高階選手：在單槓上俄挺……背部，肱三頭肌，三角肌前束…，還有單手引體，也能練到腰部平時練不到的小肌肉群
7樓：匿名使用者
用單槓做引體向上，練背闊肌、胸大肌、肱二頭肌、三角肌。
8樓：
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1，這種型別的電腦是配有無線網絡卡的，可以通過路由器進行上網。路由器帶有wifi功能，自己報裝一個寬頻，設定好錄音機就可以了。
2，另外還可以使用流量卡上網，像插手機卡的無線網絡卡這些，開通流量了，在平板電腦上進行連線也可以。
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