1樓：duende惡魔
投籃用到的主要是手腕、臂力。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
3、原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
2樓：匿名使用者
投籃（標準投籃），用的是全身肌肉~！
首先：要明確，標準投籃是跳投，別學原地投籃，最大的錯誤別犯~！
第二：右手手腕經常性上下搖動，以達到鍛鍊腕力的目的，腕力是具體體現你投籃力度的標準~！！！
第三：右手五根手指頭經常觸控籃球，學會努力用手指搓籃球~！ 這樣決定你以後投籃的弧度~！ 空心進藍的關鍵所在~！
第四：具體實踐跳投。不要偷懶，每天堅持完成50--80次的不定位投籃，切記~！！！
要不定位，刺激你個人的籃球場上感覺~！ 堅持下來2--3周，強度可以適當減少至20--30次。
附：如果你是初學者，每天要做的是前三項，在第四項實踐前必須加上「射牆」訓練，別小看「射牆」，這是鞏固你前三項的一個結合性訓練，要把你的投籃動作練成你的條件反射，我以前初學時，每天射30分鐘牆~！
補充一下：
1、投籃時候一定要拋物線弧度大點，只要你手腕力練足，不怕力度不夠，更不會出現「air boll」
2、左手輔助託球要練好。具體要模擬「急停跳投」動作，完成左手輔助託球的動作要在一瞬間完成，短時間完成準備投射動作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射動作。按照我所說的聯絡，你投籃準確率增加了，你就是高手了~！
4、手感。這我不會教了，要你個人掌握，籃球最好天天抱著、耍著，把手感練好。 想當年我們初中時上課語文課也在拍籃球，每天抱著籃球長達12小時，手感就這樣來了，著時唯一不能傳授的技巧~！
經驗所談，希望能幫到你~！
3樓：forever_新
基本上是你身上所有的肌肉
投籃主要是用手臂的哪些肌肉？怎麼練？
4樓：昌秋梵璧
籃球運動的技術技巧，是反覆磨練出來的，不需要專門練那塊肌肉。練肌肉的目的是為了對抗，靠身體打球的時候，身體不吃虧。
5樓：乖乖
這些回答太羅嗦和泛泛，告訴你主要看三角肌，啞鈴前舉，側舉和上舉，俯身提啞鈴練三角肌所有，與運球投球類似。當然，籃球要打好，腿部，腰部，背部等肌肉多一點就更好了。
投籃力量要怎麼練，練什麼肌肉
6樓：
投籃主要是靠全身發力，首選是膝蓋微曲，然後手扶住球，起跳，腰部先發力，由下至上，然後起跳腿部發力，然後伸展手臂，抖動手腕，將球投出去。
所需要鍛鍊肌肉部位：前臂，腕力，腰部，腿部。
7樓：愛吃甜的魚
練手臂力量，上肢尤其是小臂和肱三頭肌的力量。
單槓是練習身體哪些部位的肌肉的
1 單槓能鍛鍊肩三角肌。三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使用單槓做各種訓練動作時，肩關節活動不可少，對於肩三角肌是有鍛鍊效果的。2 單槓能鍛鍊背肌。在使用單槓做像引體向上 屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。3 單槓能鍛鍊肱三頭...
怎麼樣才能提高我的投籃弧度，如何才能提高投籃命中率 我的投籃弧度很低 很想改變
1 固定投籃姿勢。想提高投籃的弧度，應該有比較標準而穩定的投籃姿勢，一般正常的是三個直角，即手腕處一個直角 小臂處一個直角 腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢，把握好了，就能穩定住投籃姿勢，提高命中率了。2 投出比較高的拋物線。提高投籃弧度，應該想象成拋物線，儘量向高處丟擲籃球，落點就是籃筐，這...
長期練習拳擊可以鍛鍊哪些部位的肌肉
1.反應,靈敏,協調能力,以及各肌肉組的爆發力2.胸外線肌肉 2.肱2,肱3肌肉 3.三角肌 4.小臂肌肉 5.肩膀內肌肉組 6.背闊肌 上半容身的肌肉組,都可以協調到。但每次組數太多。練習一段時間後可以增加重量,比如手持小啞鈴。胸,肩,二頭,三頭,三角,背,基本上都是大肌肉群 如果還兼練跳繩,也鍛...