1樓：小璉互娛
1、雙足交替下樓梯
讓孩子隨同大人上下樓梯，初時身體平衡能力不足，要雙足在一級臺階立穩再往下邁步。在練習多次之後，身體平衡能力進步，可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯，大人要在樓梯下方保護，以防萬一。
2、兒童平衡車鍛鍊
平衡車最大的好處就是可以鍛鍊孩子的平衡感和身體協調能力，沒有腳踏板、車鏈，也沒有輔助輪，平衡、行駛速度和剎車完全由孩子的雙腿和身體控制。
它對幼兒運動技能的訓練是其他玩具無法替代的。此外，熟練玩轉平衡車的孩子之後對於自行車的學習也不會太費勁。平衡車與自行車在對平衡感和身體協調動作上的要求非常相似，更重要的是玩熟了平衡車後，孩子對掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔心和害怕摔倒。
2樓：中國農業出版社
平衡分為靜態平衡和動態平衡。平衡能力的訓練可以由初級到高階，根據個人能力，循序漸進地進行。
（1）初級階段初級階段的平衡能力練習主要體驗平衡的感受，通過身體重心的轉移建立初步平衡感。
a.坐姿平衡坐在椅子上，抬頭挺胸，後背倚靠椅背。雙臂自然放在前面的桌子上，身體保持平衡。
放鬆肩膀及身體其他部位的肌肉，不要過度緊張。這樣可以訓練身體在靜態下的平衡，矯正坐姿，初步培養平衡感。
b.單腳站立雙手側平舉，身體正直，目視前方站穩。一隻腳站立，另一隻腳抬起，上身保持不動，儘量不要東搖西晃，並逐漸延長站立時間。
初步訓練在重心偏離常態時的身體平衡感。開始時可以手扶桌子或牆壁，給予一定的支援和保護。然後可以放手不扶，並將手交叉放於胸前，逐漸增加難度。
睜眼訓練一段時間後可以進行閉目練習。兩**替練習。
c.腳尖站立雙腳尖站立，並從1數到10。雙腳尖站立平穩後，改為單腳尖練習。訓練在小支撐點上的平衡。
（2）中級階段中級階段在身體的連續移動中掌握平衡。這是比較困難的階段，因為身體兩側所進行的動作不相同，這樣對平衡能力就提出了更高的要求。
頂物走：地面上畫一直線，頭項一本書或一個枕頭站在起點。沿直線走，同時頭上的東西不能掉下來。在練習達到一定程度時，可以將直線改為圈線。初步鍛鍊在動態中平衡能力。
（3）高階階段
矇眼走開始時兩眼睜開站立，並注意地面所畫直線的走向。然後閉上眼睛站立，並向正前方行走。發展不依靠視覺的空間平衡知覺能力。
倒走地面上畫一直線，沿直線倒著走。上下樓梯時練習倒著上、**階。發展平衡知覺能力；從二維平衡感發展到立體平衡感。
平衡感練習需要堅持，儘量每天練一次。最初練習時，可以手扶桌子或牆壁以保持平衡，然後改用指尖接觸以漸漸脫離這些物體的幫助。如果自己確實站不穩，也可以找周圍的人幫忙。
3樓：匿名使用者
每天堅持讓孩子閉眼做單腳站立，隔3分鐘換腳。重複3-4次。
4樓：一冉瀅文
您好，寶寶動作發展是在腦和神經中樞、神經、肌肉控制下進行的，當寶寶動作能力，如平衡協調能力的提高時，反過來又可以促進大腦的發育。所以，媽媽可以多和寶寶玩一些套疊玩具、穿繩玩具、積木等，這些玩具有助鍛鍊寶寶小肌肉動作和手指的靈活性、從而促進大腦發育，對提升平衡能力十分有益。
希望能幫到您，謝謝！
5樓：來自重陽宮善於分析的芙蓉玉
平衡能力,並非僅指孩子是否能夠走穩路,它還包含了很多你平時不夠了解和注意的內容.平衡能力的培養是終身的事情,2～3歲,是一個關鍵的時期. 在孩子兩三歲已經能跑能跳了的時候,你可以多帶著孩子去公園,到適合幼兒的遊樂場,滑滑梯,盪鞦韆,爬攀登架,跳蹦床,騎三輪車這些都能使大腦以及五官和平衡感得到訓練和發展.
在孩子自己躍過一個水坑或一個障礙後,他也會感到無比自豪.同樣,如果他跌了一跤,這也是他平衡訓練必要的課程.
6樓：計劃第三國際
練習 1、騎自行車車 2、滑旱冰 3、多運動
怎樣才能鍛鍊意志，怎樣鍛鍊自己堅定的意志？
每天做1000個俯臥撐 500個仰臥起坐 多參加體育運動，每天堅持一個小時。怎樣鍛鍊自己堅定的意志？如何逐步地鍛鍊自己的意志力 怎麼樣才能鍛煉出堅強的意志？身上只帶兩塊錢，不帶手機，坐個公交到終點下車，然後 沒有然後了！怎樣才能鍛鍊好堅強的意志?1.確定目標並專注它。四面 會使你混亂。每天晚上臨睡前...
怎樣才能鍛鍊腰部力量，怎樣鍛鍊腰部力量？
仰臥起坐。對於男性來講，用這個鍛鍊你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個為一組做兩三組，效果非常好。扭腰運動。當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。這裡建議大家有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓...
怎樣才能鍛鍊腰部力量，怎樣鍛鍊腰部力量？
第一 俯臥撐是非常好的練腰方法 說到生活中我們經常使用的俯臥撐，相信各位朋友都不會陌生，因為這種健身方式普遍適用於每一個人群，無論是男女老少都可以通過這種方法來加強體質鍛鍊。大家都知道俯臥撐能夠有效的鍛鍊人體的上半身肌肉，包括胸肌以及手臂肌肉。除此之外，長期做俯臥撐也能夠很高效的幫助人體鍛鍊腰部力量...