1樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
臥推的正確姿勢
2樓：秦愛菲
你滿16歲了麼？如果未滿16歲，最好不要急於練力量，因為還沒有發育完全。
臥推的的方法和槓鈴杆的長度上面兩位已經說得很明白了。
3樓：匿名使用者
練健美一般不會對發育有壞的影響(我是這麼想的),練胸肌做做平板臥推和斜板臥推就行了,如果想練練下胸,也可以做做下斜臥推.剛開始用小重量做多組數,慢慢加重量.槓鈴杆的長度一般是1.
5米到2米.
啞鈴臥推正確姿勢和要領和訓練方法
4樓：南山_姜老師
平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
5樓：申屠翠梅晏枝
我大學學了兩年的健身，我說一下我的想法吧：胸肌的訓練方法很多，你感覺不到胸肌用力，可能的原因是你的握槓的距離不對，寬度的寬窄能鍛鍊上身的不同部位
如果你沒有專門的健身教練現場指導，建議你不要用這種方法鍛鍊，有可能把胸肌練成畸形，不對稱的；
建議你採用俯臥撐鍛鍊法，鍛鍊時雙手在肩部兩側，距離兩肩不要太近，也不要太遠，身體繃直，關鍵是你的意念是用胸肌用力
6樓：匿名使用者
本期內容針對啞鈴臥推的起動動作、握法、及動作要領了全面分析針對易犯錯誤也做出了糾正關注我吧，會持續創作出更多優質健身內容
臥推姿勢正確姿勢?
7樓：丨竹風丨
前面來個說的都沒錯，如旅沒有直觀認卜拿識的話，有個**叫 健渣弊凳身吧 ，裡面有所有動作的動態圖，我沒事就上去看看
新手求教 啞鈴側平舉的重量與啞鈴臥推的重量一樣大嗎
不一樣，側平舉比臥推難度更高點，更要求動作質量，一般臥推選擇15或者20斤的，側平舉選擇10斤的就可以，慢慢增加重量 不一樣，要看使用肌群。大肌群重量大，小肌群重量小。說白了，側平舉是孤立肌群只練肩，舉不動。而且是算rm的，極限次數。同重量下，臥推大於平舉次數。健身三個大肌群運動，統稱三大項。臥推 ...
蛙泳的正確泳姿，蛙泳正確泳姿步驟是什麼
蛙泳動作技巧提示 蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳 仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂 腿動作的效果，和快速前進的均勻性 協調性。當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2 3部位時，急速做收腿和快 速的蹬腿。...
躺在床上臥推啞鈴可以嗎？那樣練哪塊肌肉的？啞鈴有哪幾種練法
一般來說，躺在床上練是錯誤的，最好去體育用品商店買個墊子在地上練臥推最有效的是練胸大肌，和肱三頭肌。啞鈴比槓鈴靈活，適合練背闊肌和斜方肌，這兩種肌肉可用一種方法練即划船式 腰彎90度，手持啞鈴 向上提起 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主...