1樓：匿名使用者
中國營養學會推薦的食物金字塔的量，在今天這樣的快節 奏生活環境，由於工作的壓力、環境的汙染和我們吃的食物營養素降低等，使得我們很難做到均衡充足的營養這一點，來保證身體每天的所需，所以就需要額外補充 一些營養素，以對抗壓力和環境汙染等帶給身體的自由基的侵害。世界糧農組織的泰斗何志謙教授，給我們選擇營養補充品的幾個注意原則：一、首先要是安全、天 然、含有多種植物因子的補充品，二、不要盲目相信廣告和朋友介紹，三、要有健康的知識來選擇和辨別。
每天吃的科學方法：
1.油、鹽、糖小於25g（其中鹽、糖不超過6g）
2.魚、 肉、豆、蛋、奶100---250g
3.蔬菜、水果500---800g
4.五穀雜糧300---500g（重體力，輕體力減 量）
人體健康四要素：
1.樂觀的心態（時刻保持平和的心態對身心健康非常重要，氣大傷肝，除了心臟，肝是人體的命脈）
2.充足的睡眠（每晚深度睡眠8小時，深度睡眠指不做夢，不起夜，一覺睡到大天亮，人體骨造血和小孩大腦發育從晚上10點開始，所以晚上10點要糖在床 上休息）
3.適量的運動（每天45分鐘的有氧運動，感覺不累為宜，而不劇烈的過度運動，每天走10000步，走快一點，微微出點汗是最好的有 氧運動。心腦血管病人有氧運動30分鐘，相當於自身產生200cc的免疫）
4.均衡的營養（這一步對身體最重要，食物的多樣化， 人體每天需要40種營養素，每天攝入40種營養素能保持身體最基本的營養標準。多吃水果、蔬菜、穀類粗糧，選低脂肪、低膽固醇食物），鵪鶉蛋裡的壞膽固醇 比雞蛋高，魷魚比鵪鶉蛋更高，是膽固醇最高的，而人每天吃一個雞蛋的膽固醇不會對血管有影響。
橄欖油調冷盤對心血管好，但不要加熱，心腦血管 病人可喝一點橄欖油。
二、人體七大營養素：
1、水（占人體60%---70%，每天喝2.4公升水，1.6公升是人體每天身體的 基本代謝所需）
2、碳水化合物（佔2%）
3、脂肪（佔15%）
4、蛋白質（20%）
5、維生素（1%）
6、礦物質（佔5%）
7、纖維素（發現7年多時間）
2樓：不不**
膳食平衡金字塔，飲食金字塔
一天最合理的營養膳食結構？
3樓：匿名使用者
1、 膳食金字塔：
包含人體所需的七大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食纖維。
2、 健美運動與能量消耗：
健美運動員的能量消耗包括：基礎代謝、日常活動和工作、運動訓練、食物特殊動力作用和生長髮育（未成年人）。
熱量是影響運動員增肌和減脂的關鍵因素，因為只有攝入充足的熱量和適量的蛋白質，才能啟動肌肉生長，另一方面，只有熱量消耗大於熱量攝入脂肪才能減少。在不同的訓練時期，運動員的熱量需求不同，增肌期每天每公斤體重的熱量需求達到50千卡以上，減脂期則降到40千卡以下。碳水化合物、蛋白質、脂肪三種能量物質的供熱比為55-70%、11-25%、10-20%，在增肌期，碳水化合物和脂肪的供能比可稍高些，而在減脂期，蛋白質的攝入則要多一些。
另外，早、中、晚三餐熱量分配要合理，三餐熱量比大致為3：4：3，如果每天進餐4-6次，可根據時間將加餐分別歸入早、中、晚餐計算。
同時，如果每天進餐3次以上，應儘量使得每餐間隔時間以及熱量分配合理。
3、 健美運動與蛋白質營養
蛋白質由20種基本的氨基酸組成，其中有9種氨基酸是人體自身無法合成、必須從食物中攝取的氨基酸，稱為必需氨基酸。分類：全值蛋白（含9種必需氨基酸）與非全值蛋白（缺乏某些必需氨基酸或量不足）。
魚、肉、禽、蛋、奶、海產品均能提供全值蛋白，而植物性食物提供的蛋白質一般為非全值蛋白。不同植物蛋白相互搭配，可提高植物蛋白的利用率。健美運動員對蛋白質的需求量取決於運動訓練的強度、頻率、持續時間、目的和肌肉大小等因素，一般來說增肌期蛋白質的需要量增加到每天每公斤體重1.
6克以上，減脂期蛋白質的需求量增加到2克以上。
4樓：匿名使用者
吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年.細糧四、粗糧六；主食
四、副食六；動物
四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
曠工一天老闆扣除十天工資合理嗎，曠工一天扣三天工資合法嗎？
什麼怎麼辦？先看可以爭取解決不，不行也就算了。社會上不公平的事多得很，被警察捉錯入獄的少嗎？被騙黑工地作奴隸的少嗎？被迫作雞的少嗎？醒醒吧，兄弟。社會不是你想象中的那些，你要學會適應。你上了多長時間的班了？第八十二條 用人單位自用工之日起超過一個月不滿一年未與勞動者訂立書面勞動合同的，應當向勞動者每...
一天中的飲食搭配要怎樣，如何搭配一天的食物才有益
飲食無非就是健康與消除飢餓的事情.如果吃飯沒有規律應該要知道人體必須的一些營養.水果每天都吃一點有好處.再就是每天人體所需要的水分.不要吃的太飽.因為不知道你是幹什麼要搭配食物.所以也不能具體說明拉.早餐 牛奶 豆漿 雞蛋等，再配以一些小菜 午餐 主食根據三餐食量配比，可在米飯 面製品 饅頭 麵條 ...
歌詞中有一天一天的想念，一天一天的什麼，男生唱的
是阿左唱的 等了一天又一天等了一年又一年 求採納 童年！20年前的歌了！有一首歌中間這樣唱的 一天一天愛戀，一夜一夜思念 請問這首歌歌名叫什麼？哪位男歌手唱的呢？歌曲名 一天一點愛戀 演唱 梁朝偉 名 一天一點愛戀 求歌名 男生唱的 很慢很舒緩 歌詞有一天一天一天 還是一步一步一步的 好幾年前的歌了...