1樓：羅優宜凝旋
初潮少女補補鈣
小麗月經初潮已經半年了，這半年來總在夜間小腿抽筋，從夢中痛醒。不知這是怎麼回事？
原來，少女月經初潮時，卵巢尚未發育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，進而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象。所以，少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質，以減輕或消除上述現象。少女初潮以後，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，並能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
怎樣補鈣呢？
◇多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆製品貝類等。在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
◇雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關係。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、b族維生素和維生素e等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。
富含亞麻油酸和維生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含b族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
◇鈣質必須在維生素d存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素d的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素c和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，晒晒太陽。
2樓：文紅女性健康
青春期女孩初潮？家長要做好這幾點，為孩子的健康做保養
女孩子來大姨媽要注意什麼？怎麼照顧她？謝謝
3樓：小朵崽
教你姨媽期間的正常護理措施
4樓：不會說的河南話
1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
2、月經期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為月經期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
5樓：廈門市穩跋
不要讓她吃經期不該吃的東西，比如說火鍋，麻辣燙等等辛辣，冰冷的食物，絕對不能慣著她。
儘量少接觸冷水，可以的話洗衣服，洗被子等等，沾涼水的活都應該，必須是你來完成的。
督促她穿暖和一點，沒有事情的時候幫她熱敷小肚子，這樣有助於緩解子宮痙攣。
學會計算經期，瞭解一些日常衛生巾的牌子，不管日用還是夜用，長的還是短的，如果缺了就趕緊去超市買，別不好意思。
月經期間她如果有痛經，血塊，顏色異常等情況，一定要及時口服金巢安來調理，每天2袋，堅持服用一段時間，月經就能恢復正常。
6樓：烏雅幼旋易曾
這個，，戒冷，戒辣，總之刺激性的東西不能吃，還有，最重要的一點，她這幾天脾氣容易焦躁，罵你也得硬著頭皮的給她一個最迷人的笑容
吼吼.....
7樓：丶傷感美
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。 2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。 3、忌喝冷飲：
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6、不要太情緒化：
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。 12 最後祝你身體健康!
8樓：深航小夥伴
好好休息。多喝熱開水泡枸杞。這個是萬能的。別惹她生氣。
9樓：丶小傻瓜給你糖
1.生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
（：如你滿意，望採納，謝謝~）
10樓：騎行新藏線
用心貼心暖心，給她煮紅糖姜水，做飯洗衣
11樓：匿名使用者
超微調經中藥飲方確實調經的評價可以。
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