1樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
2樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於一個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
3樓：小瘋愛追劇呀
睡眠新國標，**每天睡眠時間應該達到7-8小時，你達標了嗎
4樓：祕耍
成年人最佳睡眠時間一般6-8小時為最佳。6-8小時的睡眠時間並且睡眠***的情況下，可以滿足白天行為活動，有利於身體健康，還可提高抵抗力。
另外，如果睡眠不好，失眠的話，專家建議選擇一種安全、健康的方式調理，眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，堅持飲用一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠，還能提高身體免疫。
5樓：朱憶安
成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。睡眠時間不能過長也不能過短，否則都不利於身心健康。那麼，最佳睡眠時間是什麼時候、睡多長呢？
晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。所以，成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
6樓：羿依美仁專
**的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了22：00----6：00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
7樓：東清暉姒越
上海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。
徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
然而並不是每一位成年人都能達到6小時30分的睡眠時間，許多人正備受失眠的折磨。上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所昨天公佈了去年對就診的2421例失眠患者進行的調查，發現女性失眠患者明顯增多，佔到總人數的63％，31－50歲的人佔40.4％，這一比例比3年前高出6個百分點。
調查還發現，在失眠患者中以幹部、經理、管理階層為多。
徐建認為，這一人群往往是社會的“中堅力量”，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成了失眠的高發人群。而不少年輕白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
徐建昨天還強調，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
8樓：危綺晴刀拔
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與**一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
9樓：又雙叒來咯
成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
10樓：匿名使用者
睡眠時間
睡眠時間過長
11樓：匿名使用者
一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,那就得看你睡眠的質量，能很快的進入深睡眠的話，成年男子8個小時足夠了！
12樓：機械狼頭
路過!說兩句子
睡眠的時間看個人!與每個人的日常生活也關(如熬夜）！還有與身體健康有關!等等
睡眠其實是人體的自我修復!身體健康修復就快！反而之睡眠少,身體修復不完全好!第二天帶病上班!
其實你覺得睡夠了也就合適！
一般不得少過4小時，不超過10小時
13樓：匿名使用者
夏天一般在6小時就可以了 冬天的話7-8小時即可了
14樓：匿名使用者
不得少過4小時，不超過10小時
8小時最好
15樓：百合茉莉梔子花
**在6-8小時範圍內都算正常,都合適!具體呢體力勞動者可以適當延長一個小時,腦力勞動者可以午休一下.
16樓：匿名使用者
**6小時左右
輕少年8小時
小朋友8-10小時。
17樓：嶽相華
一般6--8小時，比低於6小時就好
18樓：匿名使用者
8小時差不多了，睡得越久越想睡
19樓：匿名使用者
至少要六個小時，但最好不要超過十個小時
20樓：趙李義
因人而異吧，基本是8小時，如果熬夜睡眠時間最好是8-10個最好，正常情況下9個最好，不超過12個小時就ok了
21樓：匿名使用者
最佳睡覺在晚上22:00到早上6:00!
**正常睡眠時間多少小時？
22樓：小高清呀
18-59歲適宜睡眠時間為7-8小時；60-70歲睡眠時間為5.5~7小時。
睡眠建議：
1、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。
2、不要帶著問題**，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
3、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
4、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
5、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些**，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
23樓：執著跳動
6小時30分
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
24樓：小瘋愛追劇呀
睡眠新國標，**每天睡眠時間應該達到7-8小時，你達標了嗎
25樓：稽鑫衡紫玉
成年人的正常睡眠是8小時左右。晚上10-11點左右入睡早上6-7點起床。
26樓：巴楚柴德惠
8小時，最好晚上10點30分睡，早上6點30分起，你最慢11點前一定要睡了，因為11點到2點是新陳代謝最好時間、、、。
27樓：匿名使用者
6-8個小時是最好的，包括午休的時間，午休時間一般不超過1個小時
28樓：李丹瓊
**也分年齡段 ，50歲前保持8小時；50歲後6-7小時即可。
29樓：匿名使用者
**睡眠時間為6~8個小時，小孩睡眠時間為8~10個小時，老人家最少都要有8個小時睡眠
30樓：匿名使用者
8小時就足夠，一般女性比男生需要較多睡眠。
31樓：卞珈藍雲
這個因人而異，有人5、6小時，有人則要10/11個小時，只要不覺得困就是正常的
32樓：方忠達
**正常睡眠時間最好在8小時左右
33樓：匿名使用者
6-7小時就可以了，要保證睡眠質量要好。
34樓：伐檀采薇客
九小時，睡多了對身體不好
35樓：影印件忻吠
正常情況下，**每天的睡眠時間至少要保證在6到8個小時。這樣才能保證充足的體力，如果睡眠不足，這樣就會導致出現身體出現有亞健康的狀態。可能會出現有頭昏腦脹，情緒不好，或者是精神不好的情況的，
如果出現睡眠不充足，建議主要是調理好睡眠的時間，最好睡前喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，改善睡眠的。
成年人的血液是多少毫升，一個成年人的血液是多少毫升？
健康成年人的血液量大約是體重的8 如果體重50公斤，血液就約有4000毫升。這些血液約80 參與血液迴圈，其餘約20 貯存再肝 脾 肺和毛細血管等被稱為人體的 小血庫 中。失血對人體的影響隨出血量的多少及出血速度的不同而不同，若失血量小於全部血液的10 人體只需將貯存血液動員出來參加迴圈，就不會有明...
成年人每天喝水量的標準是多少，一個成年人每天喝水量的標準是多少？
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500 2000毫升 於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值，如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。第一，可以根據體重計算。根據美國洛...
成年人全部的血液有多少升，一個成年人全部的血液有多少升
健康成年人的血液量大約是體重的8 如果體重50公斤，血液就約有4000毫升。這些血液約80 參與血液迴圈，其餘約20 貯存再肝 脾 肺和毛細血管等被稱為人體的 小血庫 中。失血對人體的影響隨出血量的多少及出血速度的不同而不同，若失血量小於全部血液的10 人體只需將貯存血液動員出來參加迴圈，就不會有明...