女性秋季養生保健要吃什麼不要吃什麼

1樓：潔兒

1.銀耳其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。

它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。

而作為菜餚，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

2.枸杞銀耳湯：銀耳20克洗淨，泡軟，撕成小朵。

枸杞15克洗淨，與銀耳共同放人鍋內，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節神經系統功能。

百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助**新陳代謝，可以美容養顏。

3.清蒸百合：百合鮮品500克，洗淨後掰開成片狀，置於盤中，加白糖隔水燉熟即可。可**乾咳、久咳、失眠、心煩等症。

蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助**作用，可用於緩解秋燥，咽乾口渴、便祕、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助**作用。

4.藕姜飲：將蓮藕壓碎加上薑汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼後食用。

也可以用藕粉將生薑或薑汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生薑最好不要晚上吃。

芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素e，可以****的乾枯、粗糙、令**細膩光滑、紅潤光澤，防止各種**炎症。

5.芝麻杏仁茶：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水後搗成糊狀，煮熟後可加糖調味服食。可在秋日解燥便祕，補血養顏。

女性秋季養生吃什麼 7種食物巧養生

女人養生吃什麼食物好

2樓：田野牧蜂

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養物質，起到良好的滋補調理效用。

3樓：滿妍養生

女性養生：月經期過後吃什麼補血最好，食物吃對很重要

4樓：水茉芥子

紅棗桂圓，補血益氣；

玫瑰花茶，暖宮暖胃；

蔬菜水果，排毒養顏；

五穀粗糧，營養健康。

5樓：匿名使用者

水果和蔬菜、各種豆類

6樓：神內科副主任劉紅梅

女人頭暈吃什麼食物比較好？