1樓：翻滾吧雲盤
腿粗是肌肉在增長，說明你運動量大了，要根據自己的身體特點來制定健身計劃和塑身計劃，如果想有個好身材不光要運動還要飲食調節。
做完運動後，應該給大腿按摩一下，通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
方法如下：
1、坐在床上或地上 。
2、將一隻腿豎起放輕鬆。
3、用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚。
4、兩手抓住整個小腿由下往上按摩。
2樓：匿名使用者
有的人會這樣,肌肉全集結到,腿上,以前肌肉少,經過健身後,肌肉結實了.
3樓：琪琪幫忙
首先你這種想法是錯誤的，有氧運動，可幫助你塑性，也就是說，你uede自己的腿變粗了，有可能就是你小腿上的肉變緊實了。
但是健身也是有方法的，在做完運動之後一定要注意進行 腿部的拉伸。
再就是，可以進行器械的練習，他可以幫助你吧身材邊的更好，可是一定要注意，輕重量多次數是減脂。
繼續鍛鍊吧，有效果的。。
4樓：匿名使用者
做器械運動當然會長肌肉了。特別是剛做完時候，會覺得肌肉發脹。
如果你為了**的話，還是嘗試有氧運動吧，如跑步、跳繩、騎自行車、游泳、籃球、乒乓等。
5樓：匿名使用者
雄性激素有助肌肉生長
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