1樓：向日葵
腹式呼吸有三種基於狀態：
1基於擴張：吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。
2基於內收：呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。
3基於擴張和內收：吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。
呼吸初級調整方法
1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。
2 仰撾，把手掌放在肚子上，讓腹腔感受到手掌的重量，或者使用書，磚都可以，使用第1種基於擴張。
3俯臥，深呼吸，那就是腹式呼吸。
然後說一下呼吸和身體的配合：
以前我說呼吸的時候我說我歸納為氣球效應，不但是肺，包括我們的身體。其實都象氣球一樣，吸氣擴張，呼氣收縮。所以配合如下：
吸氣：伸展。
呼氣：擰轉，摺疊，放鬆。
其實很簡單。
2樓：匿名使用者
你問的會不會是胸式呼吸？因為腹式呼吸就是我們平時的呼吸，不過在練習瑜伽時會要求更深入。仰臥時更能體會腹式呼吸。
做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。胸式呼吸可以坐著練習，脊背挺直，雙手置於肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏。
一般人比較難體會吸氣時肋骨向外擴張的感覺，因此最好有資深的老師從旁輔助。
3樓：匿名使用者
你可以在你晚上睡覺前平躺在床上，雙手放在腹部，感受睡覺時的呼吸。鼻子呼吸，呼，腹部鼓起，吸，腹部貼近肋骨
瑜伽中的腹式呼吸，是怎麼個呼吸法？
腹式呼吸方法 採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。無論是吸還是呼都要儘量達到 極限 量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度 同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。由鼻慢慢吸氣，鼓起...
經常運用瑜伽的腹式呼吸有什麼壞處
腹式呼吸幾乎沒有壞處。透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動 而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺 胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。腹式呼吸法的正確方法 1.首先，想象你的丹田 肚臍下三根手指...
練氣功對呼吸有講究，要求用腹式呼吸，請問腹式呼吸和胸式呼吸有
氣入丹田稱為腹式呼吸.簡單來說,區別就是漲的程度.胸漲就是胸式,腹漲就是腹式 胸式呼吸和腹式呼吸的區別 1 主要的運動部位不同 胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上 下徑增大。2 每次吸入的空氣量不同 正常的腹式呼吸一次約10 15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼...