1樓：林喳喳
腹式呼吸方法：採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
無論是吸還是呼都要儘量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐撥出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。
2樓：匿名使用者
腹式呼吸：用鼻腔吸氣，注意力放在腹部．吸氣時腹部向氣球一樣漫漫脹起，呼氣時，腹部收緊，感覺貼到後腰．
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。
其在呼吸的過程當中要求胸腔保持不動，只是感覺腹部隨著一呼一吸在起伏，當然很多初學者在開始階段很難體會到腹部的起伏，沒有關係，只要堅持練習，意識放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通過一段時間的練習就可以順利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習。
3樓：瑜伽老師小玉
瑜伽之腹式呼吸法，教你更健康的呼吸方式，放鬆身體平緩情緒。
4樓：匿名使用者
用鼻腔吸氣，注意力放在腹部。
瑜伽的腹式呼吸是什麼
5樓：中國瑜伽聯盟
練瑜伽的人都知道要做腹式呼吸。
先來看看腹式呼吸有什麼作用：
1、能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。
3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
5、安神益智。
6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。
在練習瑜伽體式之前，做腹式呼吸可以讓身體更好的放鬆如何做腹式呼吸：
做腹式呼吸並不難，將空氣深深的吸入腹部，再慢慢的撥出來。
在這個過程中保持呼吸緩慢、均勻、深長、細膩、穩定，可以用一隻手輕按小腹部，吸氣時用手去感受腹部微微的鼓起來，呼氣時腹部內收，肚臍去貼近脊柱。
練瑜伽，很多初學的伽人，找不到或者感受不到腹式呼吸，事實上，當我們身體非常的放鬆或者熟睡時，身體會自動的調整到腹式呼吸。
初學者找不到感覺可以躺下來做，採用鼻吸口呼的方式進行。
每次做3~5分鐘。
瑜伽腹式呼吸的正確方法
瑜伽中的腹式呼吸，要怎麼去練習？
6樓：菲菲菲菲兒二兒
1 平躺在瑜伽墊上，將左手放在腹部，右手放在胸部，觀察自己的呼吸；人在平躺的時候一般採用胸腹式呼吸。
2 深吸氣，想象自己在吸氣的時候小肚子向氣球一樣向上鼓起，胸腔保持不動；呼氣時，小肚子向下向內收緊；練習幾次找到感覺。
3 在找到感覺之後，採用跪坐的姿勢，重複練習。
7樓：匿名使用者
腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著儘量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部撥出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。
瑜伽腹式呼吸的訓練方法
瑜伽的基本呼吸法
怎麼學習瑜伽腹式呼吸
腹式呼吸有三種基於狀態 1基於擴張 吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。2基於內收 呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。3基於擴張和內收 吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。呼吸初級調整方法 1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。2 仰撾，把...
經常運用瑜伽的腹式呼吸有什麼壞處
腹式呼吸幾乎沒有壞處。透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動 而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺 胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。腹式呼吸法的正確方法 1.首先，想象你的丹田 肚臍下三根手指...
魚是怎麼呼吸的，魚是怎麼呼吸的？
魚主要是用鰓呼吸，水流從口流入及有鰓孔流出，在不斷通過鰓的時候進行氣體交換。因此魚鰓有著特殊結構。魚主要的呼吸器官是鰓，而不是鼻子。魚的鼻子不與口腔相通，只是單純的嗅覺器官。所以，相較陸地動物，魚兒有著不同的呼吸方式。鰓位於魚的口咽腔兩側，由鰓弓 鰓耙和鰓絲組成。魚一般有5對鰓弓，內緣是鰓耙 外側2...