1樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
2樓：
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
3樓：匿名使用者
◆晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
如果你想早上喝的話，喝牛奶之前先加“底料”，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶。
4樓：匿名使用者
晚上好！！！
這是由於早上一般為空腹，牛奶進入機體一般當作功能物質消耗，價值不高。
而晚上一般飯飽食足，在喝點牛奶增加各種必需氨基酸，營養價值方高。
當然，如果早上吃了澱粉一類的食物在喝牛奶，營養也能很好的吸收。
5樓：匿名使用者
那樓主就早一杯晚一杯咯``
早上補充一天所需營養,晚上可以幫助睡眠,
讓第二天更加有精神哦``
早上儘量不要空腹喝,那樣營養就流失了哦``其實多喝牛奶對身體很好的``,
不用擔心的``,因為你又不是一天全喝牛奶其他什麼都不吃了``, 不會過量的``
6樓：
說實話,理論上來說對女士是晚上好點啊
如果是張個子呢,當然最好早晚都喝
可是每個人的身體都不一樣,不是什麼對別人好的對你就好,你自我感覺哪個時間段好呢?可以各嘗試一週左右
還是那句話,適合自己的才是最好的
7樓：匿名使用者
白天喝可以補充一天所需要的營養物質還有補鈣的作用
晚上喝有助與睡眠
如果你一天只喝一次晚上喝比較好
8樓：jojo的東寶貝
還是早上喝比較好，晚上喝是有助於睡眠，可也容易得腎結石。
我以前也是晚上喝的，現在嚇的也不敢喝了~~~~
9樓：水月小依
睡前和易於牛奶中鈣的吸收，而且助眠效果好，早晨喝容易傷胃
10樓：末世天羿
據說晚上睡覺前喝有助於睡眠
早餐後喝也有好處的吧
11樓：匿名使用者
晚上好,有助睡眠.
還對**很好
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
12樓：張沫揚我愛你
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
13樓：寶貝豬豬凡
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構**體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
14樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
牛奶中鈣含量豐富，可以鎮定神經的作用，可以促進睡眠。 而且夜晚也是補鈣的最佳時節。但是體重偏胖的人要注意下，牛奶也可以提供熱量的。
15樓：守榮花呂子
可以早上面包和牛奶搭配，吃了麵包再喝牛奶比較科學，牛奶是比較好的營養品，早上喝有助於健康，晚上喝太多含水的可引起眼袋浮腫，晚上睡前適合喝一杯白開水有利於補充晚間水分的流失，易於**。乃美容之道
16樓：戶桂枝蔣詞
一般來說，晚上喝杯熱牛奶更好。
主要的好處有兩點：
1.夜間睡覺期間是人體鈣質流失最多的時刻，睡前喝一杯牛奶正好可以在睡眠期間補充流失掉的鈣質；
2.熱牛奶有輔助安睡的功效，可以讓人更易睡著，也睡得更香。
但是要注意的是量和時間的問題，不能喝過多，一般正常的195-200ml就ok了，如果喝的過多反而會導致起夜，影響睡眠；還有就是時間問題，最好是睡前一小時左右喝，如果喝過之後馬上就睡覺有可能會出現飽腹感，反而不容易睡著。
希望對你有幫助。
17樓：翠煙利詞
通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長髮育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿裡生
長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是**，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。
因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。
所以臨睡前喝牛奶即保證**足夠的營養物質，也有利於**的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使**顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
18樓：尚思彤姬鑠
早上晚上喝都可以。。
不過早上喝要搭配早餐一起。。不然就沒好處反而對胃不好了。。。
晚上喝是安神。。可以讓你睡的好的。。。
19樓：運玉花宛琬
早上喝,補充一天的動力.晚上喝,幫助睡眠,還可以在晚上給身體補補鈣.所以,兩樣都好
20樓：項綺懷進湛
我認為晚上喝比早上喝好，最佳時間是睡前一小時喝。有以下幾個原因：
1、早上空腹喝牛奶，牛奶從胃中很快排出，蛋白質對人體沒有起到作用，非常可惜。
2、早上空腹喝牛奶，牛奶中營養物質未被分解而腐敗變質對人體有害，增加了腸道的負擔。
3、早上空腹喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，不利於學習和工作。
4、晚上睡前一小時喝牛奶，有利於人們的休息和睡眠。牛奶有鎮靜催眠作用，對老年人的睡眠更有益。
5、晚上睡前一小時喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
21樓：邵元斐改釵
牛奶要晚上喝``
晚上喝可以促進睡眠,也可以滋養**
很多人都早上喝,是不對的,沒吃早餐前喝,可能會有反效果,對腸胃不好!
22樓：遲芷藍邰媚
早上喝牛奶比較好
晚上喝助於睡眠但是容易營養過剩
傷胃是對於有的人而言
只要別喝溫差太大就可以
23樓：區素蘭沙昭
早上喝的話
不要空腹喝
吃完早餐以後喝
晚上喝杯溫牛奶
可以幫助更好的睡眠哦
所以說都重要
最好十點多鐘的時候再補充一杯牛奶
因為上午時間比較長
24樓：富望亭薊衣
晚上喝好，吸收好。有一定催眠作用，，早上喝粥養胃，中和胃酸，，，，喝牛奶的話，必須先轉換成糖才能供能，加重腎負擔
25樓：業燕晨仁祥
晚上喝好。利於睡眠，利於牛奶營養的吸收。早上喝腸胃不好的會拉肚子。
26樓：萬運旺律午
早上喝或睡前喝均可。但要注意以下幾點:正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食.
(因為牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。)
27樓：脫豆言蓄
牛奶在睡前喝更有利於健康。牛奶除含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質外，如果每天晚上睡覺前喝一杯，可以刺激膽囊排空。膽汁無法在膽囊中內濃縮，從而避免小晶體形成，膽石便失去形成的基礎。
但應注意的是第二天應該堅持吃早餐，以促進膽汁分泌，否則頭天晚上喝奶之舉會勞而無功。特別是中年肥胖女性更應注意，因為他們更易患膽石症。所以堅持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的發揮。
此外，牛奶有促進睡眠的作用（因為牛奶含有5-羥色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。
另外，有研究表明飯後喝牛奶可抑制血糖的升高。所以有條件者可以飯後及睡前均可喝一杯牛奶，對健康是有益的。
牛奶還是理想的滋補品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食療中，常推薦睡前喝一杯熱牛奶，有較好的鎮靜作用會使您很快進入夢鄉。醫學食品專家臨床研究，長期飲用牛奶，這種助眠作用將會逐步增強
28樓：撒和雅艾鬆
牛奶作為一種營養食品,吃多了不會有害,但也不要吃太多,牛奶裡有一定的脂肪,吃多了會變胖的.要真的喜歡,喝多一點點是不要緊的,但不同時間段吸收效果不一樣,要想吸收的好,晚上和早上喝最好.
29樓：西門嘉運戚藹
許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。
過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：
一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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