1樓：黃明昊的原配夫人
沃遊大腦訓練的五項基礎課程之一就包括訓練反應速度，訓練反應速度在生活中是至關重要的。對事物和事態沒有足夠的反應速度，你就不能及時抓住機會，提高事業，只能被動落後。大腦訓練反應速度可以應用大腦訓練遊戲和體育鍛煉來實現。
在大腦訓練中最重要的反應是視—動反應，即由看到事物——大腦判斷分析——大腦指揮身體作出相應動作的過程，一般人的視動反應為0.3秒左右，而經過嚴格訓練反應速度的人，視動反應速度為0.2秒左右，這也幾乎接近人的極限了，不要小看這0.
1秒，也許你十年都提高不了。對於常人來說，反應速度訓練是穿插在整個大腦訓練過程中的主要專案，進行嚴格的訓練反應速度，也是快速提高生活能力的法寶。
大腦訓練科學表明，生活中訓練反應速度也應該全面，應該包括進攻反應訓練、防守反應訓練和綜合反應訓練三個部分。下面列舉幾種比較有代表性的練習方法，大家可以照這些方法進行練習，相信效果不會讓你失望：
訓練反應速度一：進攻反應訓練。
進攻反應訓練練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正確的準備，就必須進行嚴格的攻擊反應訓練。
練習方法：
1、 反應靶：這是各個專案中運用最廣泛的訓練反應速度方法，可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習，然後過渡到固定 組合動作，最後再進行自由反應靶的練習，避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形，得不償失。
此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或 幅度太大，就失去了練習反應的意義。
2， 打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然後上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然後連續擊 打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛，對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩 得。
適合在家單獨練習訓練反應速度。
訓練反應速度二：防守反應訓練。
防守反應訓練練習的是大腦訓練中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺遊刃有餘而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是訓練動作速度與訓練反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼裡事物的動作就慢了。
練習方法：
1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可後退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。後退躲閃是人最本能的動作，但在格鬥中光後退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。
2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠牆站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高訓練反應速度的難度。
打小球訓練也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。
訓練反應速度三：綜合反應訓練。
生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦訓練應變能力外，一般不會出現特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是訓練反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應訓練。才能適應各種生活變化的要求。
練習方法：
1、條件實戰：其實最快的反應是什麼？是大腦本能反應！
實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反覆練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。
2，模擬實戰：沃遊大腦訓練遊戲越來越流行，在電腦的網路裡訓練反應速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態就自然平和下來了，也能更好地發揮自己的大腦反應，越是有趣的智力遊戲，越能調整大腦反應，可以保持每天閒時多進行大腦訓練遊戲幾分鐘。
以上是比較常用的訓練反應速度方法，應該始終貫穿於整個大腦訓練過程中，一般堅持大腦訓練一個月左右，反應速度會有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個訓練反應速度的夥伴，兩個人練習能達到很好的訓練效果。
如何提高反應能力的訓練方法
如 今很多人都進行著大腦訓練，如何提高反應能力並不是一朝一夕的事，除了天賦之外，更多的是與專門的大腦訓練分不開。一般未受過專門大腦訓練的人，靠神經的 反應能力是很難超乎常人的。如何提高反應能力，就是對外來訊號的反應、並迅速做出相應動作的能力。
這種反應能力，當然是針對當時的目的，而且必須在短時間 內付諸行動。
外 來的訊號雖然在各種生活專案中有所不同，但大都是通過人的眼睛、耳朵、肌肉等感覺器官來感知的。一般是以感受到訊號時到開始做出相應動作的時間來表示反應 能力的水平。反應時間可分為單純反應時間和選擇反應時間。
選擇反應的能力對進行各種體育運動的影響比較大，反應快的人的單純反應時間為0.2-0.3秒。
在生活過程中，靠視覺的反應來做為行動的基礎。當然，也有耳朵參與接受一些訊號，但視覺訊號的比例佔絕大多數。
對比賽時間較短的運動專案(如100米短跑)及最初的動作就很重要的專案(如拳擊等)， 對人的反應能力要求就比較高。有時在重要的比賽中，往往最初的一擊就能決定勝負，或對短跑運動員來說，若起跑慢半拍的話，後面再如何努力，也不可挽回了一 但對網球專案則不一樣。雙方運動員競爭的時間比較長，決定勝負的過程也較長。
但若運動員的反應能力較差的話，有時在場上會出現「先盛後衰」的情況。在這 裡，運動員如何提高反應能力的水平就很重要了。
如何提高反應能力的訓練，首先要訓練精神集中的能力。在提高反應能力的訓練時，由於神經和肌肉協調很重要，所以，訓練時間不需要太長，以中樞神經不感到疲勞為宜(約6秒)。
提 高反應能力應以旺盛的中樞神經機能為前提。若中樞神經機能較弱，精神無法集中，集中精神的能力就不會很好，反應能力的提高也就談不上了。瞭解了這些關係之 後，再放鬆神經，輕鬆愉快地進行訓練才會有好的結果。
切記不可在疲勞時進行這種提高反應能力訓練，在疲勞時進行此類訓練的結果只會適得其反。下面介紹幾種 生活中使你與朋友協調訓練反應能力的方法。
如何提高反應能力的訓練方法1：抓鉛筆。
首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
如何提高反應能力的訓練方法2：抓球。
朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。
經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。
自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。
如何提高反應能力的訓練方法3：投擲球。
背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
如何提高反應能力的訓練方法4：擊球。
這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
如何提高反應能力的訓練方法5：守門員訓練法。
使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。
在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。
2樓：天綺蘭羊壁
反應速度在格鬥中是至關重
要的，沒有足夠的反應速度，對手有空檔你不能及時抓住，對手的拳腳襲來你都沒有反應，只能被動挨打，一切技術訓練都等於白練。????????
在格鬥中最重要的反應是視
—動反應，即由看到對方動作——大腦判斷分析——大腦指揮身體作出相應動作的過程，一般人的視動反應為0.3秒左右，而經過嚴格訓練的運動員的視動反應速度為0.2秒左右，這也幾乎接近人的極限了，不要小看這0.
1秒，足以決定對方一拳打來時你是成功防守還是捱打了。而這種感覺對於拳手的心理穩定性有很大的影響，對方的拳腳你能輕鬆地反應過來予以有效
怎樣練習自己的反應速度，我反應非常慢。好的加分！
3樓：evil_武魂
1，直接喂靶。就是別人拿靶用給你打，只不過用不同的姿勢你就要打不同的拳。比如靶平舉就是直拳。下壓就是下勾。。。
等你熟練了，喂靶的還可以攻擊你，練習閃躲。
自己練，可以空擊。想象對手，然後最快速度反映。
但是我想說，防守永遠被動，很多時候別人攻擊時最好的防守就是近身，迎擊。
2，打速度球，這是很多武術家的必備訓練之一，大概就是個輕球上端固定上，擊打時閃躲，反擊（沙袋一樣的玩法）在很多拳館都有。
全手打，望採納。
4樓：柳涵潤蕊
先得練習跑步，最好是變速跑；
然後練習呼吸，調節節奏；
最後練習眼、耳、身法的協調性。
5樓：中國汪林
只能多練,功夫是用工夫練出來的。上萬次的重複反應就會成為本能,本能是快過大腦反應的,就像我們遇到東西會用手擋,會閉眼一樣。
6樓：華人拳心邵長華
建議：剛開始，空做，以自己最大的限度和力量去做，三天後加上體能訓練，一個星期後加上負重訓練，然後加上皮筋練習踢打動作。。。。。
7樓：
最好的方法就是，喂招練習，找個對手打你，直拳勾拳擺拳，你練習傘躲，由慢到快，很快反應就出來了。最後組合拳練習傘躲。
8樓：手機使用者
找人打你《不能還手》，你儘量躲，很有效，我只用了一週多就ok了
9樓：無晴
遊戲嗎？是遊戲追問！
在現實世界使勁打cf，qq飛車，練反映能力！
10樓：
把東西往天上拋，一直盯著，知道你覺得他慢下來了。還有就是找人和你一起，讓他對著你出拳，你閃躲
11樓：匿名使用者
向空中扔石子，看你能抓住？接住多少？算你反應快。
怎樣可以練胸肌，我想練胸肌應該怎麼練？
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！彈力帶健身，胸肌篇！只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部 做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定...
我想練肌肉，肌肉在健身房裡怎麼練，還有器械怎麼用 ,求一套健身計劃和飲食計劃身材偏瘦。求好心人幫忙
健身計劃要因人而異，一般的健身房都會有專門的健身教練。你的這些問題可以諮詢健身房的教練。以你說的情況，你需要補充充足的營養，多補充蛋白質，要是家裡有條件的話健身期間可以多吃些牛肉，蔬菜水果一定不要少。我感覺拉單雙槓肌肉練出來還蠻好看的，要是你現在力量太小的話你可以先用小力量推舉啞鈴和槓鈴。這些意見面...
我買電腦啊怎麼買，我想組裝臺式電腦，應該怎麼買買哪些，具體一點
怎麼買?最好找個熟人吧 懂電腦的 我就算現在給你包價 每個地區的 也不一樣 所以找個熟人去裝個機器 還行 不懂電腦的人去配機器會被敲的 拿錢買,攢桌上型電腦上網瞭解 型號到賣場讓商家開配置單在瞭解,最後按自己想要的 相容的情況下 攢一臺 買筆記本及品牌機上網看機型選牌子瞭解 縮小範圍,到賣場用樣機感...