1樓：變啦
一、女性促進新陳代謝的幾種方法
一、學會擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常執行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
二、4種提高新陳代謝的食物
冬瓜冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。
推薦食譜：海米冬瓜湯
木瓜木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴迴圈。
木瓜裡面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜：銀耳木瓜甜湯
柚子柚子裡面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素c和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去溼，芳樟醇則可以通過唿吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴迴圈。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
香蕉可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分迴圈的良劑。但香蕉依不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜：香蕉牛奶
三、增快新陳代謝幾個妙招
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便祕的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響，這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在**期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3、去戶外晒一晒
剛剛過去的夏季，你是否都儘可能地待在空調房裡?冬季冷，夏季又太晒，趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素d能改善我們的情緒和深度睡眠指數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是啟用新陳代謝的一個天然好方法。
此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。不如給自己定一個規矩，每天晒太陽30分鐘，當然，為了你的**和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4點之後再進行健康日光浴。
2樓：匿名使用者
黑咖啡，綠茶之類的無糖茶，其實吧多喝水也提高新陳代謝、
吃什麼可以促進新陳代謝
3樓：無辜的孩子
1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝“添油加火”。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。
2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。
3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。
4樓：叔可欣邰風
新陳代謝是將營養轉化成身體組織以及能量的過程，即便是每天24小時都在睡覺，也需要消耗1200大卡的熱量。這是維持呼吸、心跳、血液迴圈、體溫、腎臟過濾等生理活動的基礎代謝，因此想**的朋友，每天攝取的熱量是不能低於1200大卡的，不然會影響身體機制的運作。
大蒜：含豐富的大蒜素以及增精素，可以提高新陳代謝率抑制脂肪吸收，同時還能與維生素b1結合，增進維生素的吸收和利用，促進能量的正常代謝。
**吃法：直接生吃大蒜，比較能夠吃進大蒜素，適合中餐、晚餐食用；
作為其他食材的調味了，比如蒜茸炒空心菜、西蘭花等，可以增加香氣，適合中餐、晚餐食用；
紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助**。同時還能夠預防便祕發生。
另外，紫菜的脂肪含量很低，長吃也不會導致肥胖，還可以降低血糖，預防胰島素的分泌，是一種很好的**食物。
**吃法：紫菜與雞蛋一同煮紫菜蛋花湯，適合種菜與晚餐食用；
與海帶、冬瓜皮、西瓜皮煮成湯和，有利於****。
海帶：含有多種微量元素，尤其碘的含量非常豐富。可以刺激甲狀腺素，也是人體新陳代謝暢通的好幫手，同時還能夠提高脂肪的燃燒率，達到消脂**的目的。
**吃法：幹海帶泡軟後可以與黃豆芽煮成海帶高湯，再搭配豆腐、紅蘿蔔、香菇煮成鮮味湯來喝。
番茄：膳食纖維很高，熱量又低，咀嚼時可以增加飽腹感，還能減少熱量的吸收，是**、**的好選擇。
**吃法：番茄與雞蛋一同料理成番茄炒蛋或者番茄蛋花湯，營養健康又簡單。
韭菜：含有豐富的硫辛酸，可以提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收，同時含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，預防便祕，是能提供養分又能幫助**的食物。
**吃法：烹調麵條時，可以將韭菜作為作料食用；
韭菜可以做成水餃陷或者韭菜盒子食用，非常美味。
全麥麵包：含有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，提高新陳代謝率，而且b群時基本的抗壓營養素，現代人壓力大，長期的壓力容易消耗體內維生素b群，適量的吃全麥麵包可以幫助補充b群。
**吃法：可以再全麥麵包上塗抹少量的種子醬，如黑芝麻醬、杏仁醬、核桃醬，一方面可以吸收好的脂肪，降低膽固醇密度，一方面也可增加飽腹感，較少其他食物的攝取量。
糙米：還有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，想要**的人一定要記得多吃這類食物。
**吃法：糙米可以與其他五穀雜糧一起做成五穀飯或者五穀粥吃；也可以做成糙米飯吃。
洋蔥：含有豐富的大蒜素硫化物，可以提高身體新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。
**吃法：洋蔥炒雞蛋，營養、好吃、健康、簡單的食物；醬洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、2－3塊排骨煮成一鍋鮮高湯，新增少許鹽，就是營養、美味又**的滋補靚湯了。
5樓：所琬哀怡君
海魚經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(leptin)這種激素的水平，體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，另外，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平。
香蕉香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:
一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
綠茶綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
7樓：**小建議
[**到底有多難]吃什麼可以提高新陳代謝，提高**成功率？
8樓：終定晁鴻朗
吃土豆絲是促進消化，可加快新成代謝的、還有韭菜也有通便的效果、最好就是多喝水，絕對有效
9樓：祈玉花霍碧
木耳，豬血，平常多喝茶水，晚上不要喝，影響睡眠，多吃水果，很管用的，飯該吃就吃
10樓：千尹鬱懷芹
你好，平日多喝點水，適當散步，營養豐富些，新陳代謝就會快些。
11樓：漢荷檀經義
冒菜…我們寢室的人是吃一次，拉一天…
哪些食物可以增加新陳代謝？
12樓：
以下這些食物可以增加新陳代謝一蜂蜜，因為蜂蜜當中含有多種活性酶體以及氨基酸成分，這些成分可以有效的強化活性酶提升消化系統組織執行效率的作用，另外氨基酸對於提高人體免疫力系統能力，預防病症的發生有很好的效果，二獼猴桃，獼猴桃是維生素c含量較高的水果，維生素c作為一種純天然性抗氧化劑，不僅可以消除體內自由基，降低惡性癌變的發生風險，還可以延緩人體細胞衰老，保持人體代謝迴圈系統。三香蕉香蕉含有較為豐富的礦物質以及可溶性膳食纖維，含有鈣鐵鋅等多種礦物質，可以吸附體內的有害物質，預防在人體內形成狙擊，可溶性的膳食纖維則可以刺激胃腸蠕動，加速排洩物從體內排出。
提高新陳代謝的食物有哪些？
13樓：戚謐淡凡白
豐富的維持生活素和纖維質
14樓：郭奕麥英達
香蕉/醋/橘子/番茄
什麼食物可以加速新陳代謝
15樓：孤巷裡遇見你
洋蔥洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。
玉米玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
甘薯甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。
蜂蜜蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。
擴充套件資料
一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易**。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。
這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。澳大利亞大學的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進行比較後發現，凡是食用高脂餐的人，飯後飢餓的時間更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而飢餓感到來的時間會更長。
因此，早飯應包含大量的高纖維碳水化合物。
多吃蛋白質
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結構才算平衡。
補充鐵質
鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。
為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
多吃“好”碳水化合物，秋季有胃病的人多吃這種菜精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的儲存，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
運動可以促進新陳代謝嗎，運動可以提高新陳代謝嗎
運動可以促進新陳代謝，運動可以提高，人的腦機能的水平！研究發現，有氧運動半小時以上可使新陳代謝在未來的一天裡保持加速狀態。舉重運動。舉重可消耗更多熱量，使體內脂肪轉化為熱量，加速新陳代謝。加大運動強度。加大運動強度和延長運動時間不是一個概念，這裡說的加大運動強度是指在同一段時間內，運動量增加，能量消...
多吃什麼能提高新陳代謝，吃什麼可以促進新陳代謝
綠色蔬菜要餐餐有 平是多吃點水果補補維生素 還要記得多喝點乾淨衛生的水哦！正常飲食 增加蔬菜水果 主要還是增加運動量 芝麻拌海帶絲可以提高新陳代謝的速度，因為這個可以提高體內甲狀腺激素的水平。做的時候可以放點辣椒絲或者辣椒油，會更好吃的。吃什麼可以促進新陳代謝 1 蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託...
提高情商的方法，提高情商的方法有哪些？
01.知道自己的底線。俗話說 三分做事，七分做人。不難看出做人做事的重要性，要學會做人和做事，首先就得和別人打交道，其次要學會和自己打交道。在這兩個過程裡面我們都要給自己設定一個底線，不讓別人越過這條線，也不能讓自己越過這條線。比如，你和別人打交道時，你應該讓別人清楚自己的底線在哪？自己能夠接受的範...