1樓：師訪波薊荌
動感單車是一項不錯的有氧兼無氧運動，以有氧為主。適合幾乎全部中青年人群。
如果第一次騎完動感單車之後感到腰疼，那麼不外乎三種可能：
一、腰部疾病，例如：腰椎間盤突出或者腰肌勞損等；
二、平時缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量差。突然進行的較大運動量的鍛鍊超過了腰部肌肉平時承受的強度，因而產生痠痛感覺；
三、騎行方法不對或姿勢不恰當，因此造成身體部分部位負荷過大。
年輕人第一種可能性不大，可以通過體檢確認一下，如果的確腰部有疾病，建議不要騎動感單車，畢竟運動量有點大。
如果平時缺乏鍛鍊的話，出現腰部肌肉痠痛的可能性也比較大，這樣的話問題不大，在腰痛緩解之前只要減小運動強度就行了，緩解之後再跟上正常節奏。
另外，第一次騎行的時候，往往可能騎行方法不對、姿勢不恰當、或用力技巧有問題，建議諮詢騎車教練，認真模仿教練的姿勢和方法。
2樓：柴朋行凡
你好·我是動感單車教練，初次騎行的話。1：運動量不可過大··2：
採取的姿勢要正確。3：確定自己身體適合騎行。
你應該與教練交流·獲取最佳姿勢騎行。·祝你身體健康。！
健身房騎完動感單車腰疼怎麼辦？
3樓：鹽山小夥啊
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
這樣，你在騎車過程中，比如在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續保證在單車上，腰部容易受傷。同時加上身體，腰部運動用力後疲累，所以運動過後會有腰疼的情況。
建議：在開始騎車前進行一下熱身。同時注意學習比較正確舒適的騎行姿勢。
4樓：南山_姜老師
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
5樓：上酸菜餡餃子
前幾次運動過量，出現肌肉拉傷是正常現象，一般在3-4天后就會消失。
6樓：能文婁虹玉
動感單車網友：
健身專家答：
您好，動感單車運動可能讓脂肪都轉變為肌肉，但是長時間大量運動會導致肌肉痠痛，上動感單車之前應該做好熱身，在動感單車結束後，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房練動感單車後，請在健身教練指導下，帶著拉完後再做拉伸，這樣才能減少疼痛。
已經出現大腿痠痛的朋友，如果是運動24小時候，可以用熱敷，目的是促進血液迴圈及吸收，使瘀血能儘快散去，也可以止痛，但主要是放鬆肌肉，如:生理痛、24小時後之扭傷等等。
健身房第一次騎動感單車劇烈運動後**和附睪部位出現腫塊，已經2天了，很疼-麻煩問一下這是怎麼回事？
7樓：趙大師是文科生
應該是磨的，我以前也騎過，當時我一經常健身的哥哥告訴我一定要調好單車舒適度，第一次別那麼劇烈。你估計是單車坐包沒調對。你先找健身教練問問 但還是建議你去醫院看看，畢竟那個地方很脆弱麼。。。
第一次去健身房要請私教嗎，我第一次去健身房 一定要請私教嗎？
很高興回答這個問題。第一次去健身房要不要請私教？並且根據題主的問題來說說，下面分三點來回答。首先，健身房的私教是不便宜的，一二線城市，最便宜的私教也要300塊錢一小時。並且私教不是幾節課就能讓你達到訓練目標，甚至基本的健身知識和規範動作的學習也要10節課以上吧。所以，如果具有更好的經濟條件，當然推薦...
請問菜鳥第一次去健身房鍛鍊怎麼開始？健身房裡有沒有教練指導？機器隨便玩
嗯，建議你先從跑步開始，慢跑，中跑，快跑 鍛鍊你的耐性，體力 如果你一開始就坐大型運動，可能出現肌肉拉傷 等不利健康的事出現。從網上看看教程，建議先從固定器械開始，如果不會可以問教練，沒事多跟練得好的人多學學，問問，一般都會給你說的，不要一個人盲目練，具體一個月多少錢就說不準了，地區不同 不同。建議...
去健身房有必要請私教嗎，第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
教練會給你帶來什麼好處？督促訓練。每個人都知道保持健康是非常困難的。保持健康並不難。如果你花錢請教練，他會提醒你是時候每天鍛鍊了。此外，你會在心理上覺得我在教練身上花了這麼多錢。如果你不浪費時間去練習，這種心態會驅使你去鍛鍊，所以僱傭一個教練可以成為你堅持下去的一個理由。如果你的滿意度相對較高，並且...