1樓：c吧
這可能是因為你每天運動過量導致的，每天一般早上運動1小時（期間如果太累要休息），下午運動1小時就夠了，可以根據自身條件選擇運動的時間。
為什麼一跑步為什麼小腿肚就會疼?
2樓：我是劉翔
跑步小腿肚子疼一方面是運動能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，還有跑步時動作技術不合理造成的。
跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，無法承受劇烈運動，造成肌肉痠痛。可以經常進行多種運動，增強腿部的肌肉力量和耐力。
跑步時小腿不夠放鬆，落地時小腿肌肉緊張容易造成肌肉的快速疲勞，造成小腿的肌肉痠痛。可以有意識的練習小腿跑步過程中的放鬆。小腿在大腿摺疊是和落地時一定要肌肉放鬆，小腿就不會很快的疲勞痠痛。
注意事項;跑步前一定要做好準備活動，小腿的肌肉拉傷很有必要。如果跑步中肌肉疼可以走一會，調整後繼續跑步。間歇跑是不錯的練習方法。
3樓：匿名使用者
非常的正常。
我是專業運動員 國家一級水平
首先小腿肌肉疼痛是很正常的，說明平時你很少運動。突然一下增加運動量。你的小腿當然會吃不消的。
建議你晚上洗澡之前用熱毛經蓋在你小腿上。多蓋幾次。大概幾天之後你的情況就會好轉。
1.,今天剛跑了半小時,也不是覺得很累,但是小腿肚很酸很脹很痛!但大腿卻沒有一點感覺,這是怎麼回事?
答：你平時的鍛鍊較少。突然進行半小時的訓練褪受不了。加上你可能跑步姿勢不正確。所以才導致你小腿疼痛。因為跑步的時候是小腿受力所以你大腿沒有感覺。
2.我想請問,還要堅持跑嗎
一定要堅持，萬丈高樓平地起。
3.的感覺是說明小腿在向肌肉發展嗎
當然不是，只是肌肉受到外部的壓力才會疼痛的了。換個比方你頭疼你的頭就會變成肌肉型的嗎？
希望我的回答對你有所幫助
4樓：匿名使用者
一、買雙慢跑鞋。
二、跑慢點。3、跑完之後做些壓腿等拉伸運動，防止小腿變粗。
5樓：我愛居里
那應該是你平時缺乏鍛鍊的原因吧，我剛開始也和你差不多，久了就會習慣的
急!!已經維持每天慢跑1小時,但是最近幾天小腿一跑就痛,為什麼?
6樓：雨水
樓主你好：
我副業從事體育工作多年，你的情況跟我們體育館的許多肥胖者一樣。
首先：如果出現每天堅持慢跑1小時，但體重沒有下降的話，很簡單，減少食量就可解決。
其次：很多慢跑者到後期來，出現腳掌疼、腳踝疼、小腿痛，造成無法走路，主要有兩個原因：
1、慢跑姿勢不正確，腳掌接觸地面時，應該均勻的從腳後跟過度到腳尖。
2、由於身體本身較胖，下肢負荷大，又長期運動，造成了區域性性肌肉損傷，需要停止運動，休息一段時間，在疼痛部位用一些活血化瘀的藥。
ps：如果你不是因為姿勢不正確的問題，那就應該是肌肉出現損傷了。
樓主你的情況都是運動過程中比較常見的，不要害怕，注意姿勢和修養一下就好。
只要身體長期習慣運動後，就不會出現這些問題了。
祝你**成功，也祝你身體健康。
7樓：禰清
跑步最好要跑40分鐘以上 那樣才能減脂 如果堅持不了 那就放慢速度 體育課沒時間也可以放學去跑吖 我就是這樣的 當你跑完最好就是立刻做仰臥起坐 做到起不來 那樣才能減掉肚子上的脂肪 而且鍛鍊也不能只練一兩個部位 最好是全身都練 不然會練成畸形 最重要的是要控制飲食 否則 都是白忙這還得看你每天的運動量 運動多 吃得多 高脂肪的少吃 多吃牛肉 因為牛肉的脂肪含量幾乎為0 所以多吃些也不會長成脂肪 水果蔬菜也得多吃 至於吃多少 還是看運動量 把吃進去的能量練完就行 至於怎麼算 那你就得上網查查了 因為我不知道你每天能吃什麼 這都是無法預料的 反正就是高脂肪的少吃就對了
8樓：沙漏0時光倒流
**的話可以選擇節食，少吃米飯多吃菜。要鍛鍊的話可以跳繩或者玩呼啦圈，仰臥起坐也可以試試。每天五十組就可以。
9樓：匿名使用者
我也正在**，每天跳繩，60個一組，跳8組。然後晚上儘量不吃東西，餓了就吃蘋果喝水。
10樓：匿名使用者
你可以參照 部隊的鍛鍊方式啊，
少吃多運動啊，去問問醫生就知道了， 早/中/晚 你都去唄，不行找個距離你近的健身房唄。 早上呢跑完回來再吃或者吃完後消化再跑也行，不過都要早，但吃的好就行，不要太多量
中下午 要吃的飽，但是量也不要過大，可以吃肉，油，但不要太多，下午就多運動一些
晚上吃的少，也要小運動一會，一天3趟吧，配合飲食（如果對飲食講究的話就更好），基本是可以瘦的快的， 不過呢運動後半小時內不要坐或者洗澡喝水啥的，半小時後那可以試試喝水，特別晚上。22點後最好不要進食，喝水啊，這樣。
小腿一跑就疼，沒有鍛鍊，已經持續好久了
11樓：p渣
按理說是正常現象 我也是很長時間沒有跑步了 猛一跑小腿腫脹持續好幾天 但像您這種症狀 建議您還是去醫院檢查一下比較保險.
12樓：
適當對腿部進行按摩，
最好去醫院檢查一下，比較保險
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