1樓：大國令牌
1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
3、減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。
4、減去腹部脂肪的辦法有夜跑
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛鍊的苦惱，又會使得鍛鍊的效果更加明顯，尤其是有「將軍肚」的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。
5、爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大，對於**來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。
2樓：小辰娛樂八卦
肚子上的肉鬆鬆垮垮，常用3物按摩腹部，緊緻肌膚改善鬆弛！
3樓：澄安福
鍛鍊身體，練出馬甲線或者腹肌，你將成為更優秀的自己
4樓：匿名使用者
堅持做運動，一定會有好的效果。
5樓：鄭大二附院
肚子上肉主要是脂肪累積過多造成的，一般肥肉都是比較鬆垮的。
想要去除肚子上的肉肉並沒有什麼捷徑，只能通過鍛鍊了減掉而且短時間內效果不是很明顯堅持一段時間後就會有明顯的變化，必要的話最好去健身房，器械多還有教練指導會節省很多時間。
6樓：百小度
可以做仰臥起坐啊！那個可以減小腹的，堅持就好哦！
7樓：initiald金中
做仰臥起坐，一組30個，每天2～3組，一個月即可見效，祝好！
8樓：孛筠枚化
你這是因為生完孩子
肚皮出現鬆弛
等過段時間恢復好
多做運動
平時可以連續肚皮舞和瑜伽收縮肚皮。
**後肚子上的肉鬆鬆的怎麼辦？
9樓：特立獨行
**後臉上**變的好鬆弛怎麼辦：
1：嬰兒油
修復鬆弛的**的道理很簡單：供給**充足的營養同時，又不能讓這營養素被身體裡的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩，佔據了一切有利因素。
晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在**表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。
2：精鹽
精鹽可以有效地開啟毛孔、去除老化的角質層，並促進**新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐裡稍微加熱一下，然後小心地塗在**表面，為了配合效果，還可以在鹽上再塗一層蜂蜜，使**更滑潤。
一小時後洗淨。
值得注意的是，精鹽還可以起到的是「磨砂」的作用，偶爾使用可以減少**皺紋，使其緊繃，但是過量的話就會使**變得粗糙。
3：白開水
要讓**在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也儘量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還**了大量的糖分，它不光加重你**的負擔，還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度。
另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。
10樓：於夜漆雕騫騫
運動，還可以塗點緊膚霜什麼的。最有效的就是做****操、瑜伽。呼啦圈。貴在堅持!
11樓：釹人別卑微了伱
仰臥起坐,收腹呼吸,
12樓：極簡瑜伽樂園
肚皮鬆弛就來練這2個動作吧！緊緻肚皮，減少鬆弛的贅肉、瘦肚子
**後肚子上的肉鬆鬆的，短期內如何去掉？
13樓：阿輝娛樂
**後肚子上的肉鬆處理方法：
1：嬰兒油
修復鬆弛的**的道理很簡單：供給**充足的營養同時，又不能讓這營養素被身體裡的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩，佔據了一切有利因素。
晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在**表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。
2：精鹽
精鹽可以有效地開啟毛孔、去除老化的角質層，並促進**新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐裡稍微加熱一下，然後小心地塗在**表面，為了配合效果，還可以在鹽上再塗一層蜂蜜，使**更滑潤。
一小時後洗淨。
3：白開水
要讓**在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也儘量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還**了大量的糖分，它不光加重你**的負擔，還會提供大量的卡路里。你不想讓好容易減下去的脂肪捲土重來吧？
那就每天清晨喝一杯白開水，它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。
4：熱水澡
熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的範圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體裡被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期**效果，**細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。
5：維生素a
強烈推薦維生素a。**和保持肌膚彈性實際上說起來有點矛盾，一邊要甩掉**下面的脂肪，一邊還有保持皮脂含量。說起來維生素a可以很好地把這兩方面結合，它可以有效地阻止皮質溢位，增加肌膚彈性。
上到寡淡無味的胡蘿蔔，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素a的發源地。
14樓：佚名
得多運動，運動對**效果不算好，主要是幫助塑形，緊緻身材。
15樓：包英韶
多跑步可以**瘦肚子.多吃水果 多運動 .........................
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