1樓：議漪
可以試著做下拉伸運動。
練瑜伽主要是練氣，所以一般需要保持一個動作很長時間，所以時間一長肌肉和筋都處於一種緊繃的狀態，鍛鍊結束後可以試著做一些拉伸運動來緩解，比如手撐式拉伸和嬰兒式拉伸。
手撐式拉伸：首先平臥在瑜伽墊上，雙手撐地與肩同寬並保持垂直裝，腿伸直，保持6-10次呼吸為一組。
嬰兒式拉伸：平臥在瑜伽墊上，蜷膝，使屁股捱上腳踝，雙手向前平伸至最大限度，保持6-10次呼吸為一組。
2樓：匿名使用者
「首先要量力而行。瑜伽的某些動作很誇張，不能強求。有的人練幾天，腿就扳到頭上了，有的練幾年也不成。
只要能練出感覺就是好的。其次，練前要熱身，感覺身體是熱的，才能開始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感覺有點冒汗，再開始。
」 當記者問，男人有必要練柔韌嗎？鍾玲說：「有必要。
瑜伽可以幫助男性放鬆及緩解壓力，而且對於柔韌性天生較差的男性來說，瑜伽還可以磨鍊意志。」 練瑜伽有養生效果 而對於鍾玲來說，除了訓練專案外，她最愛的柔韌功課就是瑜伽。「瑜伽的動作跟我們藝術體操的基本訓練很像。
它是一種養生的專案，能按摩內臟、排毒、讓人不想吃油膩食物，這樣綜合起來就達到了養生的效果。如果單純地拉筋，並不具有養生效果。」 此外，鍾玲還比較了瑜伽中的冥想和藝術體操中的念動訓練，大家已經瞭解冥想對於人的思想和心情的梳理作用是十分明顯的。
「我們賽前做的念動訓練，跟瑜伽的冥想是一回事。教練從小就教我這些。我每次在賽場上前面還有兩個選手時，就在場邊開始默想動作，這能很好地集中注意力，獲得平靜的心情，並找到信心和力量感，對比賽的發揮很有幫助。」
3樓：匿名使用者
開始是這樣的,只要作呼吸放鬆,會好一點.能做到怎樣就怎樣,不要硬來哦,不然會受傷的.慢慢你會發現變化,越來越好了
4樓：匿名使用者
不要急慢慢的放鬆身體
5樓：匿名使用者
跑跑步 出出汗就好了
練了一段時間瑜伽，停下以後筋變的更緊了？
6樓：了無痕
瑜珈練習就是鍛鍊人的身體韌性，而人身體的韌性組成部分大多是韌帶和筋，我們練習瑜珈是在不斷地伸展身體的筋和韌帶，當停下來後我們身體的韌帶等就會停止伸展，慢慢地回彈，就像皮筋一樣。所以動作就會做不上了。
7樓：匿名使用者
這是很正常的復 一段時間不練習之後制
bai 隨著身體的僵硬 原來能做到du的柔軟的瑜伽動作自zhi然沒dao有辦法完成了 一定要堅持啊 。。。身體的柔韌性是要練的 哪怕是練了好幾年瑜伽了 一段時間不練之後也很難做到像原來那樣的
8樓：
那有可能是你沒做熱身的原因，或者是韌帶有點受傷導致的筋縮。生命在於運動啊，不過運動要小心，別把自己弄傷了。
練瑜珈怎麼腿筋越練越硬呢
9樓：匿名使用者
人的身體適應性很強，在長期不運動的時候已經習慣了肌肉鬆弛狀態，突然
急劇運動或消耗體力（這個急劇是相對與平常而言），會短時間造成身體的不適應，表徵在於，練瑜珈後反而會覺得腿更緊，韌帶更不好拉，肌肉繃緊，身體發重，精神不振，甚至會全身痠疼，但是這都是暫時現象，只要運動不過量，這種現象一般只會秩序2周到20天左右的時間，然後你的身體就會適應，會覺得身體充滿力量，精神更好，身上痠疼的感覺會越來越輕，這是正常反應不用擔心。
10樓：銷魂小百合
在剛開始做瑜伽的時候會有幾天非常進步 因為肌肉得到了伸展 隨之而來的是肌肉的疲勞期 4-6天左右開始 覺得身體還不如沒做瑜伽之前的程度 有些人甚至表現為練習之後就開始肌肉痠痛 持續一個星期 是正常的 在這段時間不要放棄 每天簡單練習就可 過了疲勞期大概1星期以後 就會有很大的進步！
11樓：晴
練瑜伽的時候不可以太強迫自己哦！不然讓自己受傷了可不好呢！其實循序漸進練習瑜伽能很好地拉伸自己的韌帶哦！只要遵循以下幾個原則就會有大的進步哦：
一、慢慢來， 不要想一步登天，凡事都有一個過程，所以不要勉強自己，要有耐心！
二、貴在堅持，瑜伽就是要長期堅持才能有效果哦！
三、對自己有信心，瑜伽是一個身心合一的運動，所以在練習瑜伽的時候也一定要帶上自己的心哦！在練習的時候緩慢地自信地全身心地去投入練習，最後你會發現你從來都沒有發現的那個很厲害的自己哦！嘻嘻！
加油哈！
12樓：夏夏天天
我和你一樣的，想知道是不是拉傷了
13樓：匿名使用者
不會吧，是不是你動作幅度太大，傷到筋骨了啊
練瑜伽老放屁怎麼回事，為什麼練瑜伽會一直放屁
平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會遇.平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是...
經常練瑜伽的人腿是不是很直，為什麼我感覺 練習瑜伽後腿反而不直了呢？
不一定，看你練瑜伽的時間長短，還有開始的時間以及狀態 有些體式是可以改變腿型的哦 瑜珈會讓腿變直嗎?yoga體位在伸展拉昇的同時，能夠很好的美化肌肉線條，特別是縱向拉伸，使人看上去更修長。我也剛開始參加培訓課，看到有基礎的學員，體態都不錯的。關鍵在堅持，實踐證明這是一項美化身 心 靈的運動，當然過程...
筋很硬很緊,怎麼可以拉開,練馬練多久
如果筋非常硬,拉不下來可以慢慢來,不要勉強,可以先找一個毯子,跪立在毯子的一邊右腿向前伸直,手爬下,身體向下七天堅持練,慢慢來就會了?從基本功練起,如果是特別硬練的時候要小心,不要受傷,我曾經有個同學練舞蹈把腿弄拉傷了。只要你不怕疼,一週練習一次的話,3個月就差不多。時間以此類推 堅持天天連 相信總...