1樓：但夏侯波
上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想**很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。
2樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，
但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持**我是堅持外敷 韓芷堂中醫骨貼 的，掏寶就有再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒**。只有這樣這個病症才能除根。
休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來。
平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動。
有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的，但是一定要堅持。
平時不要睡軟床，要睡稍微硬點的床。
3樓：東哥shuo育兒
腰椎間盤突出症一般保守、介入、手術。建議首先保守**，能保守不手術，手術是最後的**方法，一般保守**建議採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功等保守**。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。
4樓：
一切大重量的負重動作都不能做， 這個重量是你的體重，不要做超過你自己體重的負重類動作。
5樓：可冰之
你好，應當減少臥床時間，並配合適當無負重的功能鍛鍊，從而防止腰肌出現廢用性萎縮。這也就是我們提出的在恢復過程當中一定要注意的“動靜結合”。否則即使恢復以後患者因為腰肌薄弱而容易反**作。
hui!
6樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓
迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤突出患者日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
多年的腰椎間盤突出，讓我很痛苦，煩惱，也花了不少錢我算是比較幸運的，後來遇到了王康大夫，他ⓠ號328-531-337在王大夫的輔助下，現在問題解決了，現在已經好了腰部疼痛，下肢麻木的感覺都沒有了！
最後腰椎間盤突出注意要點：飲食均衡
蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、
膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。在日常生活與要注意對腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。
7樓：匿名使用者
這種職業病是很難完全去除的
只有儘可能的去保養
如果你年紀不打的話可以做一些上肢的運動
下肢和腰部是不能做的
如果上了年紀的人我建議不要做 很劇烈的運動平時只適合散散步
8樓：默然
腰椎間盤突出的調理方法
1、腰椎間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
2、腰椎間盤突出患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。這是屬於腰間盤突出的護理常識之一。
3、腰椎椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰椎間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一**操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰椎間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
5、使用獨絕康，貼於腰椎間盤部位，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
腰椎間盤突出症狀有哪些，腰椎間盤突出有哪些症狀
查了下有相關部落格。腰椎間盤突出症狀有臀部麻木，脹痛，酸。坐骨神經痛是最典型的疼痛。大小腿麻木，疼痛。足部疼痛。嚴重的會影響大小便，跛行等。可以去這人部落格找找看，腰椎間盤突出症狀有臀部痠麻脹痛，大小腿疼痛麻木，足部疼痛等等，每個人情況不同，需要綜合治理，不勞累不久坐 腰椎間盤突出最典型的症狀就是腰...
腰椎間盤突出症狀有哪些，腰椎間盤突出的症狀有哪些
你有腰椎間盤突出，所以導致的腰痠疼痛不適的症狀，建議飲食清淡，注意適當的休息，避免重體力活，及時的掛個骨科，做個腰椎的x線檢查，根據檢查結果和你的症狀體徵及時的給予活血止痛的藥物調理，例如腰椎骨訪 醫貼，建議多次新鮮的蔬菜水果，避免吃辛辣生冷油膩肥厚的是食物就好，沒有什麼禁忌。腰椎間盤突出，一般服用...
腰椎間盤突出，症狀有哪些，腰椎間盤突出的症狀有哪些
腰椎間盤突出的症狀有哪些 1 脊柱側彎 一般情況下，多數患者都會有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。2 患肢溫度下降 由於突出部位壓迫血管，導致患肢的溫度驟降，使患者的患肢經常會感覺發涼 足背動脈搏動亦較弱的不良狀況。3 下肢放射痛 在發病初期，疼痛首先在臀部開始，...