1樓：水果山獼猴桃
需要注意要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。
出汗是人體健康的標誌。適當的出汗有利於身心健康，如果該出汗時不出汗，身體很容易生病。而當今現實是，儘管人們常常將「流汗」和健康、活力聯絡起來，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。
實際上，很多人夏天被感冒、**病、睡眠不好所困擾，卻沒想到正是因為出汗少，才會讓這些毛病找上門來。
2樓：遺落長安的繁華
一、掌握正確的補水方法
在夏天做運動容易大量出汗，普通健身者在30 攝氏度的溫度下進行1 個小時較大量的運動，汗液排放量便可達到3 升以上。如果在運動後，只是喝大量不含鹽分的白水，水分經胃腸吸收後，很快又經出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，體液也隨出汗多而減少，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力，甚至還會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛等，這就是通常說的「水中毒」。
建議一：補水一定要及時，每次少量，要多次補充。運動時,你最好一天喝2500毫升以上的運動飲料，不要只在口渴時才想到飲水。
如果你口渴了，說明你體內已經缺水，你的運動能力已經受到影響。
建議二： 最好喝點淡鹽水，還要添些糖。要注意體內水電解質平衡，除補充足夠的水外，還要補充足夠的鈉鹽、鉀鹽及礦物質。
運動後出汗多，體內的鈉鹽，鉀鹽及礦物質等電解質也隨之丟失，此時最好喝點淡鹽水，還要添些糖。如果條件允許，打球時最好能夠帶一些蜂蜜水，這樣在運動中既能保持足夠的血糖，又能保持足夠的鹽分**。若不習慣喝含鹽飲料，可以在運動後吃鹹一些的東西。
建議三：不要過量吃冷飲。
夏天打球后，不要因為貪涼而吃大量的冷飲。球友們要注意飲食衛生，不吃變質的食物，不大量進食冷飲，預防胃腸炎。夏季很多人喜歡喝涼開水，但最好不要喝放置時間超過24 小時的水，因為如果放置時間過長，水就會產生大量的細菌等物質。
要喝新鮮開水，煮開沸騰3 分鐘的新鮮開水不但無菌，水中的氯氣及一些有害物質也蒸發掉了，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。
建議四：多吃水果、多喝茶。
夏天，要多吃一些水果或蔬菜，如：香蕉、西瓜，蘑菇、花椰菜、苦瓜，花生等，以此增加礦物質的攝取量。另外，茶葉中含有較多的鉀，夏天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
二、合理控制運動量
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，易感疲勞,所以打球時一定要注意控制運動量。另外，每天的最佳就寢時間是22 時至23 時，睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下，室內溫度以24 度至25 度為宜，以免患上空調病和熱傷風。
三、切忌空腹運動
夏天打球時，球館的氣溫較高，如果空腹運動，很容易引起中暑。建議在打球之前，適量
地補充一些食物。
3樓：
運動出汗是正常的生理現象，但是要記住一點，若是想運動**的，在大量出汗之後不要急於匆忙補水，待氣息平緩之後少許切不可大量補充一點溫開水；若是想長肉增加體重得朋友，則與之相反，要大量補充水分、也可以吃一些麵包之類的食物。但是我要提醒的是，運動增肥、**的見效不像藥物那麼快，所以需要持之以恆。
身體運動時出汗多,但我又想運動怎麼辦
1 向學校提出自己的建議，將澡堂關門時間延到 晚上9點鐘 要不就 另開 小灶 2 或者準備二個超大 暖水瓶，貯好熱水 以供洗澡之用 3 將運動時間改為 早晨 或 中午 進行 4 運動不流汗，那是不正常的病態。多準備幾套 運動服，勤換洗是很有必要的。5 髒衣服可以請別人洗或交給洗衣機洗，也可以使用 g...
運動後大量出汗，此時因怎麼辦最好
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽 少量 這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15 20分鐘！可以考慮喝糖水。在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸...
手心出汗怎麼辦，手心老出汗怎麼辦？
手心出汗多屬於中醫學中的 汗證 對汗證的診斷和 要結合患者的兼見症狀以及汗的質 量來作出診斷。手心出汗多，一般多見以下三種情況。手心出汗兼有手足心煩熱的人，屬血虛 陰虛。這類人在飲食起居上一定要注意，不要吃辛辣的食物，不要熬夜。在 上，以滋陰養血為主，可以在醫生的指導下服用六味地黃丸 知柏地黃丸等藥...