1樓：秒懂星課堂
地暖？空調？聽林允講冬季如何禦寒
2樓：匿名使用者
衣物保暖 室溫保暖 食物保暖 運動保暖等 冬至到，嚴寒天氣易誘發多種疾病，保暖進補強身正當時，不防看看這些防寒妙招 12月22日就是我國非常重要的節氣冬至，冬至後數九開始，這也標誌著冬季進入到最冷的時節。嚴寒天氣使機體禦寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發生，或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。
在這裡我們重點提醒幾個身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅實的基礎。 頭部：特殊人群要「暖頭」 民間向來有「涼頭暖足」的說法，因為中醫認為「頭為諸陽之會」，陽氣最為充足，也最為耐寒；從現代醫學來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對於身體健康的人來說，頭部適當受點「凍」並無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。
不過對於老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對於這些人來說，最好還是要「暖頭」。 防寒妙招 戴帽：
外出戴上保暖的帽子、圍巾，並避免頂風行走。 不矇頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。
我們只要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。
對於女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病**、加重。這對於不願用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。
防寒妙招 加件衣：即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。 手腳：
按摩促迴圈 俗話說「寒從腳起」，雙腳距離心臟最遠，血液迴圈較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對於暖身防病意義重大。雙手也處於肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的物件。
除了感到手冷，寒冷還能帶走**的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部**乾燥甚至皴裂。 防寒妙招 鞋襪乾燥：雙腳保證清潔乾燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、乾燥，鞋底適當厚些增強保暖性。
泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液迴圈而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。
不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳後揉搓腳心湧泉穴也有一定的保健作用。 手套護手：
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部**的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗後趁手未乾時塗上凡士林或護手霜保護**。 乾洗手：
冬天易手發涼的朋友也不妨多做做「乾洗手」的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液迴圈而防寒。 營養貼士 食補亦祛寒 冬季進補符合季節「藏」的特性，能夠為身體儲存足夠的營養，提高身體素質。由於冬季尤其是冬至後以寒冷天氣為主，故進補偏於溫熱、補養陽氣以抵禦寒邪。
都說「藥補不如食補」，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽防寒作用。 餃子：冬至吃餃子不凍耳朵。
這種說法**於醫聖張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用麵包了驅寒藥材，煮熟做成「嬌耳湯」治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。
湯圓：冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。
脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力。 八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。
中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：
羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
冬天冷又幹燥，有哪些小妙招可以防寒？
3樓：喝豆漿店
天氣寒冷而乾燥，無論是老人小孩，還是上班一族，都要格外小心，保護自己，讓自己的身體在這個適合「藏」的季節裡，好好調整休養，避免受寒氣侵襲。暖寶寶不用說了，必備。
保溫杯裡泡著熱乎乎的薑茶，喝個一大口能管一陣子暖。
其次，多走多泡腳。腳寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：
走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
接著，多吃含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
然後，堅持冬季運動半小時。越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。
最後可以捏鼻呼氣防乾燥。寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥。
早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
4樓：暮光夢緣
冬天的時候可以拿一個暖手包，這樣全身都會暖和起來。可以在晚上的時候泡腳，這樣可以去除體內的寒氣，讓你輕鬆的暖起來。
5樓：可愛的小奶貓喵
冬天應該多穿幾件衣服，不要老是覺得，要風度而不要溫度。現在也比較多暖寶寶、暖手袋等冬天用品可以買一些來防寒是比較不錯的。
6樓：毛爺爺我男神
買一些暖寶寶放在包裡，方便又實用，禦寒效果好。
7樓：韓禹雪
暖寶寶貼在衣服裡，注意不要直接貼在**處易燙傷。還有熱水袋
8樓：30秒不
可以喝點薑湯是非常不錯的，完全可以禦寒，當然也可以多穿點啊，像保暖還有羽絨服都是必備的。
9樓：維娜心
晚上用熱水泡腳，在熱水中加入幾片生薑，不僅可以起到活血的作用，還能增強人體的抗寒能力。
10樓：洛溪歸
我認為沒有什麼好的辦法比多穿點兒衣服更好了，再就是可以在衣服上貼上暖寶寶，這樣也是有很好的效果。
11樓：wui崔
可以貼暖寶寶貼在衣服裡，哪兒冷貼哪兒，多喝薑茶。
12樓：哆顧年
在鞋底貼暖寶寶貼，睡覺前泡腳等。
禦寒方法，冬天如何禦寒，禦寒的食物，冬季禦寒小竅門
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